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何穗(國際超模，維密超模)—— 認識Jessica已經四年了。她是我的及時個健身教練。之前我與好多人一樣，對健身有許多錯誤的認識。譬如，我從小就是個瘦子，認為瘦就不需要健身。其實，身材好代表的不僅僅是瘦，更需要的是線條的緊致與流暢。再比如，我以為健身的動作越復雜，難度越高，效果會越好，其實只要動作到位，簡單基礎的動作更能收到好的效果。經常會有人問，你可不可以推薦幾個健身動作。其實我是不怎么“情愿”去推薦的。因為即使是一個簡單的動作，雖然按照照片示范動作去做，動作看似標準，但肌肉發力是否正確卻不知道，而這卻是健身動作最關鍵的所在，我擔心初學者因此而養成錯誤的健身習慣。又如，大家總認為我們模特是不需要吃飯的，認為健身就要嚴格控制飲食，甚至什么都控制，從而犧牲掉很多品嘗美食的樂趣。曾經就有人問我：“你爸媽是不是很難過很傷心呀？因為你都不能吃飯。”其實，正確的飲食方法，不僅能夠讓我們吃得有營養，還可以吃得爽。Jessica是非常專業的教練，這本書是她十幾年的經驗總結，對有關健身的理念、基本方法和飲食要求都作了很好的講解，是健身初學者的好指南。Jessica很敬業，我特別信賴她。我會為了上她的一節課，從北京東四環開車兩小時到西四環。她對動作要領講解非常細致，并且能夠耐心回答我一大堆有關動作的提問，比如這個動作為什么是鍛煉這個部位，比如為什么要注意這方面的細節，如果不注意會有什么風險，等等。在健身的過程中，我對她沒有抵抗力，往往會在堅持不住的時候，耳邊就響起“我們還有三個，再堅持五秒好不好？你已經很棒了……”這樣溫柔的要求，每每在這個時候你是沒有辦法拒絕的。因為你知道，這是為了自己而做，她是在與你一起完成一件使你變得更好的事情。我一直覺得Jessica是一個正能量供給器。我平時工作很忙，去找她健身的次數實在不多，但是每一次都非常珍惜。因為與她一起健身不僅身體能夠得到鍛煉，心靈也能夠得到放松。健身讓我收獲一位摯友，我們會一起去吃飯，一起買花，一起聊天，一起看電影，甚至一起旅游，因為和她一起，總能感受到輕松愉悅和正能量。自律得自由，習慣定人生。讓我們從現在開始，人人自律，形成健身好習慣。