中醫學早已認識到，人類的身體是一個復雜的、相互關聯的系統，不能滿足于頭痛醫頭，腳痛醫腳，而應當找出隱藏在人體內部的機制，從源頭上解決問題，麗奇妙的淋巴循環系統就是器官控制生理學長期研究的方向。
本書作者大橋俊夫教授，自2001年起任日本淋巴學會理事長，致力于用中西醫結合的方法研究淋巴系統，著述頗豐。他認為保持淋巴通暢，將有助于提高人體免疫力，保持身體健康。
現代社會生活節奏的加快，往往造成人們免疫力的下降，身心疲勞，而淋巴系統的作用就是幫助及時排出人體內的毒素。我鼠傳統的中醫理論，也非常重視淋巴排毒，但很少有專家系統地闡述淋巴排毒的作用。大橋教授拾遺補缺，深入淺出地告訴讀者如何養成保持淋巴通暢的良好習慣。他還分析了保持淋巴暢通與防治癌癥的關系，提出了許多值得我們借鑒的新忍維、新方法，頗值一讀。
及時章 浮腫與淋巴的關系
什么是浮腫
在宇宙飛行器中臉會浮腫
淋巴管的作用
淋巴管的特征
生活在沙漠的神奇的青蛙
白金漢宮的皇家衛隊
睡24小時覺可消除腳浮腫
為什么會出現經濟艙癥候群
盤腿的姿勢不好嗎
女性容易浮腫嗎
日本陸軍綁腿帶的作用
西鄉隆盛喜歡穿浴衣的理由
手上皮膚變硬的白蠟病
第二章 為什么淋巴循環順暢后不易得感冒，且可消除疲勞
熱愛工作的白蛋白
感冒的精神療法
在綜合體檢中檢查白蛋白的量
由于生病引起的浮腫
NK細胞的作用
淋巴結腫大
營養失調的話會引起浮腫
第三章 了解自己的身體結構和生活習慣有益于身心健康
你了解自己的身體嗎
心到底是什么
身體中常見的4種病狀
疼痛的真面目
鐮田實先生的實踐
第四章 這才是淋巴按摩健康法
美容院的按摩為什么會讓你覺得舒服
美腿模特的習慣
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第五章 不讓淋巴阻塞的理想生活習慣
第六章 癌癥和淋巴的關系——監視癌癥的標記淋巴結(SLN)的存在
結語
人的身體中有一種較粗的淋巴管，被稱為“胸導管”。正如其字面含義，所謂胸導管就是通過胸腔的管，排布在食管旁邊，它就像是淋巴管的領頭人一樣。
淋巴液在體內細胞的空隙間穿梭，回收了細胞排放的代謝廢物和疲勞物質等，經過心臟后面和食管之間，然后在左邊的鎖骨下方與靜脈合流，到這里所有的回收工作就結束了。在心臟附近存在著淋巴管的頭目，也就是我們說的胸導管，這是由于位于心臟以上的淋巴液即使什么都不做也會由于重力作用而返回，即‘使肌肉的水泵功能不起作用，位于心臟以上的淋巴液也會自動朝向與靜脈合流的部位流動，因此，人的臉部實際上是不容易浮腫的。
也因為同樣的理由，健康的人的手基本上是不會浮腫的。因為人的手總是不停地在運動，無意識之中肌肉就發揮了它的水泵作用。并且，手和手臂經常在心臟的上面活動，例如在電車中站著的時候，手抓吊環這種姿勢就可以促進手臂淋巴的循環。拎起背包的時候淋巴液也會由于重力的作用而向與靜脈合流的部位流動。再比如說吃飯的時候，手和手臂也要頻繁地活動，這時肌肉就會發揮它的水泵作用。因此，如果手或者手臂出現異常浮腫，應該考慮是否是其他疾病所造成的。
那么，淋巴液被回收回到靜脈需要花多長時間呢？血液從心臟流出，經過全身再返回心臟需要40秒，而淋巴的循環卻非常緩慢，在體內循環一周大約需要8～10小時。正因為淋巴循環非常慢，所以它才容易造成阻滯。
保障淋巴循環的最重要的一種方式就是睡眠。即便睡不著，只要身體橫躺著，就對保障淋巴的循環有很大的作用。舒適地躺在床上，在腳下面墊上毛毯等，讓腳的位置高于心臟，這樣的狀態保持六七個小時，腳部的浮腫就會自然而然地消失。另外，大家應該有這樣的經歷吧，就是在腳很累的時候，把腳墊高睡覺會覺得很舒服。這是因為把腳墊高有利于淋巴的循環，而人的身體會自然地選擇使身體舒服的方式，當自己的身體處于比較舒適的狀態時，淋巴的循環也會自然而然地變好。但是，如果即便是這樣腳部的疲勞也很難消除的話，那就做一些輕微的按摩吧。實際上，腳上也有淋巴液容易堆積的地方，比如腳趾和腳趾之間，腳心和腳踝周圍，淋巴液就容易堆積。另外，腿部的膝蓋處也很容易堆積。這些部位都是腳和腿部比較柔軟的部位，而小腿脛骨的地方淋巴液不會堆積。所以我們平時多按摩一下這些柔軟的部位會很舒服。如果睡覺前在床上按摩這些部位，第二天早上腿腳就會感覺非常輕松。
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