走路是非常簡單、特別容易實施，也是非常容易堅持的運動。大家都知道走路有一定的健身的效果，但怎么走才能更好地達到鍛煉的目的，以及如何調整走路的姿勢以避免受傷，很多人存在誤區(qū)。《改變人生，從走路開始堅持步行的驚人效果》作者劉玉璋博士，以自身4年多的親身體驗及大量案例研究，告訴你，不花錢，不需要刻意的安排，日行萬步，即可登上健康快車！
劉玉璋北京郵電大學通信與電子系統(tǒng)博士
及時章 你開始健走了嗎？
一個說走就走的簡單運動
并不是所有的行走活動都叫健走
健走風潮正在席卷全球
為什么健走會受到如此廣泛的喜愛
健走帶來的諸多好處
第二章 怎樣才能堅持走下去
每天10000步的4個階段
每天10000步的7個典型問題
怎樣啟動和堅持每天10000步
向你身邊的健走達人學習
團隊健走是堅持下去的重要手段
第三章 這樣健走可以避免運動損傷
正確的走路姿勢
健走前的熱身
健走后的放松
安全健走的其他注意事項
步態(tài)檢測、訓練和護具
第四章 堅持走下去的N多個理由
帶來一種全新的生活方式
成就一種良好的做事習慣
健走3個月，血糖恢復正常值
健走半年，減重20公斤
健走一年，"三高"魔術般消失了
甚至可以治療郁悶和沮喪
附 錄 國際國內徒步組織簡介
國際徒步聯(lián)盟
北京市徒步運動協(xié)會
大連國際徒步大會
萬步健走俱樂部
