力量舉綜合訓練指南 定價 55.00 出版社 人民郵電出版社 版次 01 出版時間 2017年09月 開本 小16開 作者 [美] 丹 奧斯汀(Dan Austin) 著；錢菁華，王丹，張秦，張弛 譯 裝幀 平裝 頁數 216 字數 265 ISBN編碼 9787115460431
這是一本、系統介紹力量舉綜合訓練的指南。書中從人體的關鍵肌肉及力量和
爆發力講起，并介紹了肌肉的能量系統，重點講解了力量舉的訓練方法，包括深蹲、臥推、硬拉這3項核心訓練動作的技術要領及訓練方法，還針對不同層次的讀者給出了初、中、高-級不同強度的訓練方案及計劃，zui后講解了參加力量舉比賽的心理調整方法及賽前、賽中準備等內容。
本書適合廣大的健身愛好者，尤其適合正在用杠鈴等器械進行力量舉健身訓練的愛好者閱讀。
力量舉，顧名思義是一項涵蓋力量、爆發力、高強度、高專注度的運動項目。力量舉運動對體能和技術的要求不同于其他項目，運動員們除了要具備良好的身體素質外，還必須具備堅定的信念和高度集中的注意力。
美國力量舉名人堂成員、9 次世界力量舉比賽冠-軍選手丹 奧斯汀攜手力量與體能訓練方面的專家布賴恩 曼博士合著了本書，為你提供了專業且的訓練及比賽指導。書中從人體的關鍵肌肉及力量和爆發力講起，介紹了肌肉的能量系統，重點講解了力量舉的綜合訓練方法。其內容涵蓋了近100 個zui有效的可增強三大力量動作的訓練方式，心理策略，增強絕-對力量、爆發力和靈活性的周期性訓練計劃等，還包括深蹲、臥推、硬拉這3 項核心訓練動作的技術要領及訓練示例。針對不同層次的讀者，書中還給出了不同強度的訓練方案，zui后講解了參加力量舉比賽的心理調整方法及賽前、賽中的準備等內容。
不論你是經驗豐富的老手還是初出茅廬的新手，都能從本書中尋找到適合你的科學有效的訓練方式，提高力量和爆發力，提升表現。
布賴恩 曼從1996年開始參加力量舉運動。從那以后，他作為一名中學生、少年以及
青少年運動員創造了多項紀錄。整個高中和大學期間，他在運動員力量協會舉辦的力量舉比賽中拿到過4次全國冠-軍和2次世界冠-軍，并被認為是
同齡選手中的世界20強之一。
作為密蘇里州立大學的力量和體能總監，他負責學校橄欖球隊、棒球隊以及密蘇里州女子籃球隊和足球隊的運動員體能和力量的發展。除此之外，他還全權負責調研以及發展事宜。在密蘇里州的時候，他曾為費城人隊的一壘手、聯盟zui有價值球員瑞恩 霍華德，德克薩斯州騎兵隊投手John Rheinecker，多倫多藍鳥隊投手Shaun Marcum以及NCAA籃球歷史上的得分王Jackie Stiles等偉大的運動員服務。
曼在2003年獲得了密蘇里州立大學健康養生學學士學位，在2004年獲得體育管理學碩 布賴恩 曼從1996年開始參加力量舉運動。從那以后，他作為一名中學生、少年以及
青少年運動員創造了多項紀錄。整個高中和大學期間，他在運動員力量協會舉辦的力量舉比賽中拿到過4次全國冠-軍和2次世界冠-軍，并被認為是
同齡選手中的世界20強之一。
作為密蘇里州立大學的力量和體能總監，他負責學校橄欖球隊、棒球隊以及密蘇里州女子籃球隊和足球隊的運動員體能和力量的發展。除此之外，他還全權負責調研以及發展事宜。在密蘇里州的時候，他曾為費城人隊的一壘手、聯盟zui有價值球員瑞恩 霍華德，德克薩斯州騎兵隊投手John Rheinecker，多倫多藍鳥隊投手Shaun Marcum以及NCAA籃球歷史上的得分王Jackie Stiles等偉大的運動員服務。
曼在2003年獲得了密蘇里州立大學健康養生學學士學位，在2004年獲得體育管理學碩
士學位，在2006年又獲得了健康教育及促進專業碩士學位并且在2011年獲得博士學位。曼被國家力量與體能協會(NSCA)認證為力量與體能訓練專家(CSCS)，同時被大學力量與體能訓練協會認證為力量與體能教練(SCCC)。
骨骼肌介紹 ……………………………………………………… v
1 關于力量和爆發力的生理學 ………………………………… 1
2 肌肉燃料 ……………………………………………………… 9
3 力量訓練的準備工作 ……………………………………… 23
4 深蹲 ………………………………………………………… 45
5 臥推 ………………………………………………………… 67
6 硬拉 ………………………………………………………… 97
7 周期性力量訓練 …………………………………………… 119
8 基礎訓練 …………………………………………………… 131
9 有經驗的訓練 ……………………………………………… 149
10 訓練 …………………………………………………… 157
11 力量舉的心態 ……………………………………………… 173
12 賽前準備 …………………………………………………… 187
骨骼肌介紹 ……………………………………………………… v
1 關于力量和爆發力的生理學 ………………………………… 1
2 肌肉燃料 ……………………………………………………… 9
3 力量訓練的準備工作 ……………………………………… 23
4 深蹲 ………………………………………………………… 45
5 臥推 ………………………………………………………… 67
6 硬拉 ………………………………………………………… 97
7 周期性力量訓練 …………………………………………… 119
8 基礎訓練 …………………………………………………… 131
9 有經驗的訓練 ……………………………………………… 149
10 訓練 …………………………………………………… 157
11 力量舉的心態 ……………………………………………… 173
12 賽前準備 …………………………………………………… 187
13 比賽日 ……………………………………………………… 197
作者簡介 ……………………………………………………… 215
