攀巖是一項(xiàng)充滿刺激和冒險(xiǎn)的運(yùn)動(dòng)。近年來，這項(xiàng)新興的運(yùn)動(dòng)深受廣大愛好者的歡迎。
本書由經(jīng)驗(yàn)豐富的攀巖運(yùn)動(dòng)員和教練員執(zhí)筆撰寫，對(duì)攀巖運(yùn)動(dòng)的訓(xùn)練提供了詳盡的、階梯式的指導(dǎo)。對(duì)于初學(xué)者，本書詳細(xì)地講述了該從哪一步做起，下一步如何繼續(xù)；對(duì)于有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員，提供了更多的技巧性的指點(diǎn)。此外，本書對(duì)攀巖運(yùn)動(dòng)的安全問題提出了可操作性很強(qiáng)的建議。
書中所有的訓(xùn)練步驟，都配有而漂亮的插圖和照片。對(duì)于初學(xué)者，本書是實(shí)用的工具書。對(duì)于有經(jīng)驗(yàn)的運(yùn)動(dòng)員，它也是有價(jià)值的參考書。
加斯·黑廷很早就參加攀巖和其他冒險(xiǎn)運(yùn)動(dòng)。他有20多年的教學(xué)經(jīng)驗(yàn)，在攀巖和登山技巧方面訓(xùn)練了無數(shù)的年輕人。 加斯已多年擔(dān)任南非登山樂部競技攀登、訓(xùn)練和安全委員會(huì)主席一職。他密切參與了登山發(fā)展信托公司的組建——已認(rèn)證的南非全國登山訓(xùn)練機(jī)構(gòu)。 作為非
1 攀巖運(yùn)動(dòng)簡介
游戲與風(fēng)除，對(duì)各種攀巖的介紹——從"安全"的抱石到無繩自由攀登。
2 選擇裝備
攀登鞋、安全帶、鎂粉、繩子、頭盔、鐵鎖和許多其他攀登裝備的基本知識(shí)——以及中何維護(hù)它們。
3 了解繩子
你所需要知道的關(guān)于繩子的一切——從基本安全步驟到最結(jié)實(shí)最合適的繩結(jié)。
4 攀巖技巧
發(fā)展的韻律的運(yùn)動(dòng)方式；將腳、手、身體位置和平衡的使用正確結(jié)合；呼吸和休息。
5 領(lǐng)攀
及時(shí)次如何領(lǐng)攀——知識(shí)、技巧和需要的經(jīng)驗(yàn)——領(lǐng)攀人的特殊職責(zé)。
6 繞繩下降、后退和緊急情況
學(xué)習(xí)在緊急情況下繞繩下降以及它的樂趣；向下攀爬和側(cè)移；基本緊急救護(hù)措施。
7 攀巖訓(xùn)練
指導(dǎo)訓(xùn)練和為攀登特別設(shè)計(jì)的訓(xùn)練計(jì)劃，以及如何避免訓(xùn)練中的運(yùn)動(dòng)傷害。
8 路在前方
如何開始攀登，無論在室內(nèi)還是室外，和其他攀登者會(huì)合；一些攀登地點(diǎn)。
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