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導(dǎo)論 因時食養(yǎng)是《黃帝內(nèi)經(jīng)》養(yǎng)生的重要原則

一、氣候因素與人體的關(guān)系

(一)四季的形成

(二)氣候與健康

二、中國傳統(tǒng)四季飲食養(yǎng)生的起源和發(fā)展

三、春夏養(yǎng)陽、秋冬養(yǎng)陰

四、要注意"五臟應(yīng)五時"

五、在換季時節(jié)要特別注意養(yǎng)生

第YI章 春季飲食養(yǎng)生

一、春季天地變化特征

二、春季人體生理病理特點(diǎn)

三、春季飲食養(yǎng)生宜忌

1.春季飲食宜多食甜，少食酸

2.春季飲食宜多吃菜

3.春天適宜吃能清除里熱的食物

4.春天還應(yīng)吃些能補(bǔ)充津液的食物

5.切忌黏硬、生冷、肥甘厚味的食物

6.春餅與豆芽

四、立春營養(yǎng)餐

1.氣候特點(diǎn)與飲食原則

2.春季食俗

3.春節(jié)應(yīng)該怎樣吃

4.節(jié)后吃山楂刮油

5.酒后多喝茶有助塑化劑排出

6.棗，春季ZUI佳甘味補(bǔ)品

7.健脾補(bǔ)氣一定要吃三種米

8.元宵佳節(jié)話元宵

9.立春營養(yǎng)餐

五、雨水營養(yǎng)餐

1.氣候特點(diǎn)與飲食原則

2.春食荸薺有講究

3.春養(yǎng)肝正當(dāng)時

4.常喝豆?jié){防脂肪肝

5.春天食大蒜好處多

6.春食蔬果之忌

7.賞春之時且吃春

8.陽春三月草莓香

9.雨水營養(yǎng)餐

六、驚蟄營養(yǎng)餐

1.氣候特點(diǎn)與飲食原則

2.消除春困要飲花茶

3.喝春茶的宜與忌

4.野菜不野入美食

5.驚蟄營養(yǎng)餐

七、春分營養(yǎng)餐

1.氣候特點(diǎn)與飲食原則

2.蜂蜜水潤春燥

3.春天怎樣進(jìn)補(bǔ)

4.初春話春卷-

5.春季老人的飲食

6.春分營養(yǎng)餐

八、清明營養(yǎng)餐

1.氣候特點(diǎn)與飲食原則

2.不宜吃發(fā)物

3.春筍好吃防過敏

……

第二章 夏季飲食養(yǎng)生

第三章 秋季飲食養(yǎng)生

第四章 冬季飲食養(yǎng)生