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《男孩的成長(zhǎng)99%靠媽媽》

正確的生活習(xí)慣與教育方式

①以輕松的語(yǔ)氣要求孩子每天早睡早起早睡早起是孩子應(yīng)養(yǎng)成的及時(shí)個(gè)好習(xí)慣，它與孩子的精神是否強(qiáng)大密切相關(guān)。

就像我們所知道的那樣，凡是能堅(jiān)持早起的人，都能獲取他人的信賴。反之，則會(huì)被人認(rèn)為意志力差、沒(méi)有前途。

如果孩子因沉迷于游戲、網(wǎng)絡(luò)而過(guò)著黑白顛倒生活，就會(huì)因?yàn)轭^疼或失眠等原因，萌生"今天不去學(xué)校"的想法。

我們可以將這種狀態(tài)稱為沒(méi)耐性。長(zhǎng)此以往，這樣的孩子就容易陷入不愿上學(xué)、閉門(mén)不出的狀態(tài)。

如果孩子曾有很長(zhǎng)一段時(shí)間過(guò)著黑白顛倒的生活，等他們進(jìn)入社會(huì)，也會(huì)出現(xiàn)類似狀況。而這樣的結(jié)果是——不被上司重用。

因此，從某種意義上說(shuō)，孩子的培養(yǎng)方式至關(guān)重要。養(yǎng)成早起的良好習(xí)慣，有助于今后的人生發(fā)展。

即使孩子在青春期出現(xiàn)沒(méi)耐性的狀態(tài)，也會(huì)因?yàn)?交女友""結(jié)婚""生子"等影響人生的關(guān)鍵事件而發(fā)生重大轉(zhuǎn)折。

因?yàn)槿送鶗?huì)在這種時(shí)候發(fā)生改變。

"人不能為自己改變，只能為他人改變"說(shuō)的也是這個(gè)意思。

在幼兒時(shí)期，父母應(yīng)用"早點(diǎn)睡覺(jué)哦"等輕松的語(yǔ)氣告誡孩子，并且不允許孩子晚起。如果能通過(guò)"知情意行"教育，讓孩子在堅(jiān)持"早睡早起"的同時(shí)"外出玩耍"，那是最理想的狀態(tài)。

②培養(yǎng)孩子的"無(wú)須休息"的好體力體力好、精力旺盛是成功不可或缺的要素之一，多次缺勤的人注定無(wú)法獲得好工作。

據(jù)我所知，凡是成就一番事業(yè)的人，都是休息時(shí)間少的人，只有"擁有無(wú)限活力"的人才能在工作上做出好成績(jī)。

毫無(wú)疑問(wèn)，精力充沛的人都擁有良好的基礎(chǔ)體力。不過(guò)，無(wú)須要求孩子達(dá)到專業(yè)運(yùn)動(dòng)員的水準(zhǔn)，只要讓孩子擁有"基本上無(wú)須休息"的基礎(chǔ)體力即可。

其實(shí)，只要孩子堅(jiān)持參加中學(xué)時(shí)代的體育活動(dòng)就可以獲得良好的基礎(chǔ)體力。沒(méi)有類似體驗(yàn)的孩子，恕我直言，一般都是精神脆弱之輩。有的男孩長(zhǎng)大后看起來(lái)人高馬大，實(shí)際上卻是一肚子疼就休息的人。

持久力和活力是工作的基本前提，十分重要。

身處社會(huì)中，一年之中總有那么幾天需要熬夜完成工作。除此之外，分娩前后、孩子生病住院等，徹夜不眠也是理所當(dāng)然的事。

另外，在人的一生中，總會(huì)遇到即使沒(méi)怎么睡也需要挺過(guò)去的時(shí)候，比如震災(zāi)等緊急時(shí)刻。在這種時(shí)候，人必須擁有良好的體力。

因?yàn)檫@不僅是你的責(zé)任所在，也是考驗(yàn)?zāi)阕晕夜芾砟芰Φ年P(guān)鍵時(shí)刻。

毫無(wú)疑問(wèn)，腳力是體力的基礎(chǔ)。對(duì)于長(zhǎng)時(shí)間坐著工作的我們來(lái)說(shuō)，"步行""奔跑"等方面的鍛煉十分重要。

據(jù)我所知，東京大學(xué)很多學(xué)生在1500米跑步中也能取得很好的成績(jī)。

這其實(shí)與"精神的強(qiáng)大"息息相關(guān)。無(wú)論怎么犯困都能堅(jiān)持做完一道題的人，只要多次堅(jiān)持，就能成為的人。對(duì)于那些頭腦聰明的人來(lái)說(shuō)，錘煉讓精神更強(qiáng)大的基礎(chǔ)體力是人生的必修項(xiàng)目之一。

據(jù)說(shuō)，擁有眾多聰明孩子的某國(guó)立大學(xué)附屬小學(xué)，在體育訓(xùn)練項(xiàng)目上投入了不少精力。這無(wú)疑是明智之舉。

有的孩子剛放學(xué)回家就扔下書(shū)包外出玩耍，這讓媽媽很是揪心。情急之下，媽媽可能會(huì)訓(xùn)斥孩子："整天就知道玩！快去學(xué)習(xí)！"實(shí)際上這是在城市培養(yǎng)孩子的忌諱之處。我們應(yīng)有意識(shí)地增加孩子外出玩耍、活動(dòng)身體的機(jī)會(huì)，因?yàn)榛A(chǔ)體力與學(xué)習(xí)能力息息相關(guān)。

據(jù)某精神科的醫(yī)生說(shuō)，我們可以通過(guò)"站姿、步姿"判斷孩子是否得了抑郁癥、綜合失調(diào)癥。多年來(lái)我一直在教育及時(shí)線觀察孩子，發(fā)現(xiàn)通過(guò)觀察孩子的步姿、跳姿和腰腿的力量也可以判斷出他們學(xué)習(xí)的努力程度。

誰(shuí)都可以通過(guò)鍛煉身體提高基礎(chǔ)體能，因此我建議讓孩子多外出玩耍，多參加中學(xué)時(shí)代的俱樂(lè)部活動(dòng)。

總之，腰腿的強(qiáng)大意味著"精神的強(qiáng)大"，手指的靈巧意味著"創(chuàng)意的涌現(xiàn)"。P50-53

《培養(yǎng)孩子從跑步開(kāi)始》

及時(shí)章 教孩子跑得快，有意想不到的好處

跑得快會(huì)調(diào)動(dòng)孩子的激情

◎ "看得見(jiàn)的成長(zhǎng)"會(huì)增加自信

基本上，跑得慢的孩子并不知道"跑得快應(yīng)該采取什么姿勢(shì)"。所以，采取了我們建議的跑步姿勢(shì)，跑步的時(shí)間就會(huì)縮短。

作為體育、運(yùn)動(dòng)的家庭教師，我要對(duì)孩子們進(jìn)行指導(dǎo)，但在真正的指導(dǎo)之前，一定要讓孩子接受"體驗(yàn)課程"。通過(guò)體驗(yàn)課程，把握要達(dá)到一定成果所需的"時(shí)間"和"內(nèi)容"。

在這一體驗(yàn)課程中，首先測(cè)試一下，最初跑50米所用的時(shí)間，然后再對(duì)跑步方法進(jìn)行指導(dǎo)，再測(cè)試一次跑50米所用的時(shí)間。

大部分孩子的跑步時(shí)間都會(huì)縮短0秒5。如果只說(shuō)0秒5這一數(shù)字的話可能不會(huì)有什么具體概念，但這會(huì)是眼睛能看到的"變快"的巨大時(shí)間差。

當(dāng)然，并不是所有的孩子都能提高0秒5，但大多數(shù)的孩子都會(huì)比最初的時(shí)間要短。

這樣一來(lái)，孩子們會(huì)非常高興。通過(guò)"數(shù)字"這一顯而易見(jiàn)的標(biāo)準(zhǔn)，讓孩子們親自體會(huì)到進(jìn)步，會(huì)大大提升他們的自信。所以，"更加油"、"想跑得更快"，激發(fā)了孩子們的熱情。

我認(rèn)為，像這樣激發(fā)孩子們的熱情，讓他們產(chǎn)生繼續(xù)向前接受挑戰(zhàn)的心情非常重要。

雖然跑得快、減少所用時(shí)間非常重要，但更重要的是"孩子們變得積極向前"，后者意義重大。

◎ 從"我不行"到"我可以"

在我指導(dǎo)的孩子中，不乏因?yàn)榕艿每於兊梅e極進(jìn)取的。

當(dāng)時(shí)，小學(xué)5年級(jí)的A君，即便夸張點(diǎn)說(shuō)也不能說(shuō)他"跑得快"，而應(yīng)該說(shuō)他"跑得很慢"。

離開(kāi)了以前所屬的體操俱樂(lè)部之后體重上升，身高也停滯不前，這也是跑不快的原因之一。但除此之外，最重要的還是對(duì)運(yùn)動(dòng)的苦惱意識(shí)成為了他較大的障礙。

即使我跟他說(shuō)："以接力選手為目標(biāo)試試怎么樣？"他也會(huì)立刻回答："我不行的。"

但是，在和我一起不斷訓(xùn)練之后，漸漸地他跑50米的時(shí)間縮短了。從最初的9秒6到9秒3、9秒1、8秒9，漸漸地越來(lái)越快了。

于是，他的心境也迅速地發(fā)生了變化。"通過(guò)不斷變小的數(shù)字，這種眼睛能看到的變化，孩子們親眼看到`自己跑得越來(lái)越快`，從而更加相信自己的潛力。"A君切身地體會(huì)到了"只要努力就會(huì)越來(lái)越快"。

之后，他對(duì)運(yùn)動(dòng)姿勢(shì)的認(rèn)識(shí)越來(lái)越清晰。最初，只是按照我的指示去運(yùn)動(dòng)，漸漸地開(kāi)始問(wèn)"怎么樣才會(huì)更快呢"。

另外，在學(xué)校的運(yùn)動(dòng)會(huì)之前，他自己制定了"想成為及時(shí)"的目標(biāo)。

并且出現(xiàn)了這樣的情況，我制訂了在家里訓(xùn)練的計(jì)劃并交給了他。寫(xiě)了"俯臥撐30下、仰臥起坐30下"，但后天再看到這個(gè)計(jì)劃時(shí)，畫(huà)上了兩條線，寫(xiě)著"俯臥撐40下、仰臥起坐40下"。

跑得快會(huì)激發(fā)孩子的持久力

◎ 勉強(qiáng)來(lái)上課的孩子，大變身！

再來(lái)講一個(gè)案例，也是我指導(dǎo)過(guò)的孩子。

小學(xué)四年級(jí)的女生B，及時(shí)次見(jiàn)到我的時(shí)候，非常不善于運(yùn)動(dòng)。

B學(xué)習(xí)成績(jī)優(yōu)異，常年練習(xí)鋼琴，具有在大舞臺(tái)上演奏的技能。在周?chē)说难劾铮莻€(gè)非常的孩子。

但是，運(yùn)動(dòng)卻是她最不擅長(zhǎng)的，每年運(yùn)動(dòng)會(huì)的跑步項(xiàng)目中，都沒(méi)取得過(guò)好成績(jī)。就連跳繩和單杠回旋都做不好。到我這里來(lái)的時(shí)候，很不情愿，都是母親勉強(qiáng)帶著來(lái)的。

但是，跟我一起訓(xùn)練之后，跑50米所用的時(shí)間縮短了，對(duì)運(yùn)動(dòng)的苦惱意識(shí)也漸漸減弱。最初要用11秒2，一年之后縮短為9秒08，每年在運(yùn)動(dòng)會(huì)墊底的她也取得了第三名的好成績(jī)。不僅如此，跳繩和單杠回旋也做得很好，特別是跳繩，雙重跳、復(fù)雜跳、交叉跳都沒(méi)有問(wèn)題。

另外，在馬拉松項(xiàng)目上，從前年的倒數(shù)第二名，一躍進(jìn)入了中上等的排名。

這種迅速的成長(zhǎng)，就連學(xué)校的體育老師都意想不到。在學(xué)校練習(xí)馬拉松時(shí)，B跑完所有圈數(shù)停下來(lái)的時(shí)候，老師就會(huì)對(duì)B喊道，"B，還有一圈"。當(dāng)然，B不會(huì)停下來(lái)，而是繼續(xù)再跑一圈。這大概是因?yàn)樵诶蠋煹挠∠笾蠦總是跑得很慢。聽(tīng)起來(lái)像笑話一樣，但B的運(yùn)動(dòng)能力就是得到了很大程度的提高。

◎ 告訴孩子跑步中"不能逃跑"

提高的不僅僅是運(yùn)動(dòng)能力，還要提高孩子"努力進(jìn)行更多練習(xí)"的意識(shí)。

B的學(xué)校里，根據(jù)跑馬拉松所用的時(shí)間，孩子們被分為3個(gè)級(jí)別。她到我這里來(lái)之前，一直都是低的級(jí)別。但是，她自己制定了"要進(jìn)入較高級(jí)別"的目標(biāo)，并不斷努力著。結(jié)果，只差10秒就能進(jìn)入較高級(jí)別，但還是地進(jìn)入了中間級(jí)別。

此前，B一直認(rèn)為"我還要學(xué)習(xí)"、"我還有鋼琴"，就一直在躲避運(yùn)動(dòng)。

當(dāng)然，也許有人會(huì)認(rèn)為"學(xué)習(xí)和鋼琴都做得很好，即使運(yùn)動(dòng)不是那么也可以"，更重要的是能將某種技能發(fā)揮到。但是，跑步跑得更快、克服不擅長(zhǎng)的運(yùn)動(dòng)，讓她學(xué)會(huì)了不逃避、不放棄，并深深地體會(huì)到了成長(zhǎng)所帶來(lái)的喜悅。

這種經(jīng)歷，對(duì)于學(xué)習(xí)和鋼琴自不必說(shuō)，對(duì)于她今后的人生來(lái)說(shuō)也會(huì)是非常重要的精神食糧。

跑得更快，學(xué)校生活也會(huì)改變

◎ 擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的話，朋友關(guān)系會(huì)更加融洽

A和B以跑步更快為契機(jī)，克服了一直以來(lái)對(duì)于運(yùn)動(dòng)的恐懼，變得更加自信。最終，也能更加積極地參加運(yùn)動(dòng)。

試著想一下自己的童年時(shí)光。當(dāng)能夠單杠回旋時(shí)、能跳過(guò)跳箱時(shí)、跳繩能夠雙重跳時(shí)，等等，這種達(dá)成某事的經(jīng)歷和滿足感應(yīng)該給自己帶來(lái)了很大的自信吧。

我認(rèn)為，這種經(jīng)歷的影響不僅僅局限在運(yùn)動(dòng)領(lǐng)域。稍微夸張點(diǎn)說(shuō)，跑得更快，具有改變孩子學(xué)校生活的力量。

比如，如果擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的話，休息時(shí)間的人際關(guān)系就會(huì)發(fā)生變化。

說(shuō)到幼兒園、小學(xué)時(shí)的游戲，活動(dòng)身體的項(xiàng)目并不少。讀到此書(shū)的父母?jìng)冊(cè)诤⑼瘯r(shí)期也曾喜歡過(guò)躲球游戲①、"鬼"捉人②、踢罐捉迷藏③、跳橡皮筋、足球、棒球等游戲和運(yùn)動(dòng)吧。

如果不擅于運(yùn)動(dòng)的話，就沒(méi)有參與這些游戲的勇氣，即便是想?yún)⒓樱車(chē)呐笥岩部赡軙?huì)不喜歡。孩子是單純的，并不懂得斟酌話語(yǔ)，面對(duì)不擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)的孩子，即便沒(méi)有惡意也可能會(huì)說(shuō)出傷及對(duì)方的話或做出傷及對(duì)方的行為。

比如，分游戲團(tuán)隊(duì)時(shí)，擅長(zhǎng)游戲的孩子們會(huì)猜拳，獲勝的一方可以選擇加入自己團(tuán)隊(duì)的孩子，到都沒(méi)有沒(méi)選中的孩子，心里會(huì)怎么想呢？不知不覺(jué)中受到傷害的孩子，對(duì)于運(yùn)動(dòng)漸漸地就形成了一種苦惱意識(shí)。在這種精神狀態(tài)下，恐怕和朋友之間的交往也會(huì)變得痛苦起來(lái)。

休息時(shí)間里，有一種類型的孩子會(huì)一直在教室讀書(shū)。如果是真的喜歡讀書(shū)，那也沒(méi)什么問(wèn)題。但其中，可能也有一些雖然想到外面和朋友一起玩，但因?yàn)椴簧瞄L(zhǎng)運(yùn)動(dòng)而不得不選擇在教室讀書(shū)的孩子。這樣的孩子，內(nèi)心也許會(huì)想"休息時(shí)間趕緊結(jié)束吧"。

當(dāng)然，即使不會(huì)運(yùn)動(dòng)也能夠交到朋友。但是，一直對(duì)運(yùn)動(dòng)抱有苦惱意識(shí)、不能參加游戲、朋友關(guān)系受到限制的話，不是很可憐嗎？

◎ 努力運(yùn)動(dòng)的孩子，學(xué)習(xí)也會(huì)很努力

我相信，跑得更快，對(duì)學(xué)習(xí)也會(huì)有很好的促進(jìn)。

如果通過(guò)練習(xí)能夠跑得更快，大部分的孩子都會(huì)真實(shí)地感受到，"只要做就可以"，"努力就能取得進(jìn)步"。從A和B的例子中可以知道，取得進(jìn)步就會(huì)增加自信，從而更積極參與挑戰(zhàn)。

時(shí)間縮短，在運(yùn)動(dòng)會(huì)上取得及時(shí)確實(shí)重要，但此外，體驗(yàn)如此"努力地去做，就能取得成果"，這種過(guò)程才是更重要的。

積累了這類經(jīng)驗(yàn)的孩子，對(duì)于運(yùn)動(dòng)之外的事情也會(huì)積極地去接受挑戰(zhàn)。付出努力就會(huì)收獲結(jié)果，因?yàn)榱私膺@樣的體驗(yàn)，所以就會(huì)努力一點(diǎn)一點(diǎn)地跨越障礙，即便是考試也會(huì)以得到高分為目的的，而且會(huì)"自己去達(dá)到目標(biāo)"。

如果沒(méi)有"努力獲得成果"的經(jīng)歷，只要遇到有點(diǎn)困難的問(wèn)題就會(huì)因?yàn)?反正也不行"的想法而放棄。這也是理所當(dāng)然的事情，大人也好，孩子也罷，對(duì)于沒(méi)有經(jīng)歷過(guò)的事情都會(huì)害怕的。

通過(guò)運(yùn)動(dòng)學(xué)會(huì)"努力獲得成果"的孩子，即便是學(xué)習(xí)中應(yīng)該也會(huì)活用這一經(jīng)驗(yàn)的。即使在運(yùn)動(dòng)之外的學(xué)習(xí)中，也會(huì)達(dá)到相同的效果。

◎ 擅長(zhǎng)運(yùn)動(dòng)，孩子的性格和行為也會(huì)發(fā)生變化

就是這樣，運(yùn)動(dòng)以及跑得更快，具有使孩子們的學(xué)校生活變得快樂(lè)而有意義的力量。

并且，夸張地說(shuō)，也可能會(huì)成為改變孩子性格和生活態(tài)度的契機(jī)。

你的孩子，沒(méi)有出現(xiàn)以下情況吧？

"半途而廢"

"注意力不集中"

"不能堅(jiān)持學(xué)習(xí)"

"看上去沒(méi)有自信"

"很快就會(huì)放棄"

如果有類似情況出現(xiàn)，一定要在孩子每日的生活中，試著培養(yǎng)他的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣。通過(guò)"跑步"，孩子的情緒會(huì)變得積極向上。

較大限度地"賽跑"，再"賽跑"。

希望大家在認(rèn)識(shí)到一次賽跑能改變孩子人生的前提下，來(lái)閱讀本書(shū)。

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