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Ovarian Health

PART 1 一個被90%的女性忽視了的美麗真相

我屬于袖珍型美人，長約4厘米、寬約3厘米、厚約1厘米，體重5～6克。通常，成熟女性卵巢的大小，相當于其本人拇指的大小。我是孕育"種子"的"小花園"，坐落于女性子宮兩側的輸卵管后下方，像兩個大眼睛一樣觀察著子宮周圍的一切。我穿著灰紅色的外衣，呈扁平的橢圓形，表面凸隆。我的形態和大小與主人的年齡有關，當主人是一個幼年女孩時，我的表面平滑；當主人長大發育成熟之后，由于卵泡的膨大和排卵后結瘢，我的表面會變得凹凸不平。而且，同一個人左右兩側的卵巢大小也會不同。一般情況下，左側的卵巢會比右側的卵巢稍大。

不過可不要小瞧我，"麻雀雖小，五臟俱全"，我的身體雖然很小，結構卻不簡單。我的身體結構分為皮質、髓質和卵巢門。髓質如蛋黃一樣，位于中央，由疏松結締組織構成，其中有許多血管、淋巴管和神經；皮質就像蛋清，位于卵巢的周圍部分，主要由卵泡和結締組織構成，在皮質中散布著很多原始卵泡，是胎兒時卵原細胞經細胞分裂后形成的。女嬰在胚胎20周時，身體中就有大量的卵泡了，數量可以多達700萬個，但是它們大多會隨著胎兒的發育而退化、閉鎖、消失，沒有機會來到這個世上，女嬰出生時兩側卵巢中的卵泡剩100萬~200萬個，當女孩到了青春期卵泡只剩約4萬個。女性一生中僅有400～500個卵泡發育成熟，但每月只有一個(亦可能有兩個)卵泡發育成熟，直徑可達20毫米左右，其余的發育到某一階段時會自動閉鎖、萎縮。

當一個粉嫩的女嬰來到人世間，發出及時聲嬌嫩的哭聲時，我也隨之開始了漫漫生命之旅。別看我的身材嬌小，但我擁有很強的領導能力。在女嬰出世的那個時候，我領導著200萬個卵泡呢，聽起來很壯觀吧！只可惜并不是所有的卵泡都可以健康快樂地成長，她們就像在進行一場長跑比賽，遵循著優勝劣汰的規則，只有優勝者才會發育健全，而其他的只能慘遭淘汰！

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PART 1 一個被90%的女性忽視了的美麗真相

如果把女人的身體比作一個美麗的舞臺，那么卵巢無疑是這個舞臺的總導演。女性卵巢功能一旦開始衰減，美麗便出現危機。要想讓青春常駐、美麗長存，養護卵巢才是根本的解決之道。

女性的私密花園——卵巢的前世與今生

嗨！各位女士好，我是卵巢。提起我來，你們一定都不會陌生。現在你們能這樣明艷動人，可是多虧了我呢！我作為女性的性腺，主要功能是排卵及分泌雌激素，這兩種功能分別稱為卵巢的生殖功能和內分泌功能。

我屬于袖珍型美人，長約4厘米、寬約3厘米、厚約1厘米，體重5～6克。通常，成熟女性卵巢的大小，相當于其本人拇指的大小。我是孕育"種子"的"小花園"，坐落于女性子宮兩側的輸卵管后下方，像兩個大眼睛一樣觀察著子宮周圍的一切。我穿著灰紅色的外衣，呈扁平的橢圓形，表面凸隆。我的形態和大小與主人的年齡有關，當主人是一個幼年女孩時，我的表面平滑；當主人長大發育成熟之后，由于卵泡的膨大和排卵后結瘢，我的表面會變得凹凸不平。而且，同一個人左右兩側的卵巢大小也會不同。一般情況下，左側的卵巢會比右側的卵巢稍大。

不過可不要小瞧我，"麻雀雖小，五臟俱全"，我的身體雖然很小，結構卻不簡單。我的身體結構分為皮質、髓質和卵巢門。髓質如蛋黃一樣，位于中央，由疏松結締組織構成，其中有許多血管、淋巴管和神經；皮質就像蛋清，位于卵巢的周圍部分，主要由卵泡和結締組織構成，在皮質中散布著很多原始卵泡，是胎兒時卵原細胞經細胞分裂后形成的。女嬰在胚胎20周時，身體中就有大量的卵泡了，數量可以多達700萬個，但是它們大多會隨著胎兒的發育而退化、閉鎖、消失，沒有機會來到這個世上，女嬰出生時兩側卵巢中的卵泡剩100萬~200萬個，當女孩到了青春期卵泡只剩約4萬個。女性一生中僅有400～500個卵泡發育成熟，但每月只有一個(亦可能有兩個)卵泡發育成熟，直徑可達20毫米左右，其余的發育到某一階段時會自動閉鎖、萎縮。

當一個粉嫩的女嬰來到人世間，發出及時聲嬌嫩的哭聲時，我也隨之開始了漫漫生命之旅。別看我的身材嬌小，但我擁有很強的領導能力。在女嬰出世的那個時候，我領導著200萬個卵泡呢，聽起來很壯觀吧！只可惜并不是所有的卵泡都可以健康快樂地成長，她們就像在進行一場長跑比賽，遵循著優勝劣汰的規則，只有優勝者才會發育健全，而其他的只能慘遭淘汰！

還記得年少時那些小秘密嗎？那時我也同你們這些小女孩一樣興奮，而且變得更加鮮嫩、柔軟、有活力。在我的幫助下，你們小小的身體進入了豆蔻年華，不經意間你們已經長成亭亭玉立的妙齡少女了。在12～14歲時，女孩會進入青春發育期，我也開始了周期性的工作——排卵。雖然我的工作量增加了，我身體里的卵泡大軍卻只剩下4萬個了。即使這4萬個卵泡，也并不都能發育成熟。我的小小的身體，如同一座小城池，嚴格地控制著卵泡出城。因此，每月一般只有1個成熟卵子被送出來，如果這個月由左側卵巢負責生產，下個月就有可能由右側卵巢負責生產。在女孩子的生育花季，一個個發育成熟的卵子開始被排放出來，我要這樣不辭辛苦地工作大概30～40年。

女性在20～30歲的時候其內分泌達到一生中最旺盛的頂點，這個時候也是我最成熟的時候，我已經有鵪鶉蛋那么大了，表面光滑、圓潤飽滿，供給女人全身所需的多種激素和生長因子，讓女性時時都得到非常充沛的雌激素滋潤，使她們皮膚水嫩、細膩、有彈性，乳房飽滿堅挺，腰肢纖細緊實，身材勻稱，全身上下充滿健康的活力。

由于30歲前后是女性一生中內分泌最旺盛的階段，我的工作量處于一生中較大的時期，要不斷地超負荷運轉、分泌足夠的雌激素才能保障女性全身400多個部位的需求，這也是我由盛轉衰的關鍵期，也是最容易出現問題的時期。當你們在40～56歲的時候，我衰老的速度明顯加快，尤其是絕經后，也就是在你們50歲左右的時候，我就會逐漸縮小到原體積的1/2，體重也相應減輕，并且由于我經常排卵，卵泡破裂萎縮后，由結締組織代替，因此我的實質也會逐漸變硬，功能活動基本停止。這時的我，就像一顆葡萄干，表面全是凹凸的瘢痕，顯得干癟皺縮。而這一結果，還可能因你們所受到的精神壓力、體內積存的毒素和藥物等因素的干擾而提前出現。

所以，當你們聽到了我的自白之后，再也不要忽略我的重要性了！你們一定要好好愛護我，只有照顧好我，我才會給你們好的回報，而我的回報將是你們較大的幸福！

卵巢孕育出來的不只是種子，還有美麗

前衛不是"女人味"，不要以為穿上性感時尚的服裝就有味道了；富婆不一定有女人味， 物質追求是增加不了女人味的，濫用化妝品只能加速女人的皮膚老化；弱不禁風也不是女人味，有女人味的女人不可能懶洋洋、病懨懨。有女人味的女人一定青春健康，活力充沛，任何時候都光彩照人。

要想女人味十足，就一定要保持體內雌激素的平衡，塑造身體之美。體內雌激素的平衡能讓女人身段勻稱、黑發如瀑、肌膚似雪，再加上湖水般寧靜的眼波、玫瑰樣嬌美的笑容，女人味就會撲面而來。

那么，怎樣維持體內雌激素的平衡呢？不是靠涂抹各種護膚品，更不是靠各類美容保養，靠的是我們體內的卵巢，因此，女性只有保養好卵巢，維持其功能正常，才能活得很有"味道"。

卵巢除了負擔著生兒育女的責任外，它還能分泌雌激素和孕激素。雌激素主要由卵巢和胎盤產生，孕激素是由卵巢的黃體細胞分泌，以孕酮(黃體酮)為主。

卵巢把產生的雌激素釋放到血液里，雌激素隨血液通過血管流遍全身，調節全身各個器官。因此卵巢指令的傳達都是由雌激素來完成的，它就像是一個郵差。

看到這里你或許會問，這與女人味有什么關系呢？我們先來看看這個過程，剛生下來的女嬰血液里的雌激素含量非常少，幾乎測不出來；等到十三四歲的時候，女孩開始發育，乳房長大，皮膚變得特別光滑，這時再測一下雌激素，含量增加了許多；如果開始有月經了，雌激素的含量又高了一點；30歲左右的時候，是女性身體的黃金時期，檢測結果又高了；當女性步入老年的時候，骨骼疏松了、背駝了，這時候檢測一下，雌激素含量降低下來了。這其實足以讓你理解雌激素與女人味之間的關系了。

卵巢是女性最寶貴的財富之一，是女性美麗的根源所在。女性如果擁有健康的卵巢，可以使面部皮膚細膩光滑，白里透紅，永葆韌性和彈性；促進機體健康，調節并分泌雌激素，提高兩性生活質量；使胸部豐滿、緊實、圓潤。因此，在身體功能允許的范圍內，女性的雌激素越多，越能體現女人的柔美與韻味，越能吸引男性的注意力。

雌激素不足的表現

雌激素對于身體的各個器官有著協調作用，它控制著人體骨骼、生殖、免疫、神經等幾大系統的多個部位，維持這些器官的青春和活力。如果卵巢功能降低，雌激素分泌量減少，會讓你的女人味大打折扣，這些會表現在你的皮膚、身體曲線、牙齒，甚至說話的聲音上。

雌激素不足，會影響女性皮膚的外觀美，肌膚會出現干燥、衰老、色斑、痤瘡、暗淡無光、毛孔粗大等癥狀。據科學分析，皮膚中與柔嫩有關的成分是真皮中的玻璃酸酶。當雌激素在真皮內與其特異受體相結合時，在玻璃酸酶的作用下，皮膚可以保留更多的水分、營養物質和微量元素，從而改善皮膚對營養的需求，促進新陳代謝，增加含水量，令女性的皮膚顯得格外柔嫩細膩，具有強烈的性感美。反之，則會造成各種皮膚問題，影響容顏。

雌激素不足，還會影響女性的形體美。雌激素會影響女性體內的脂肪代謝，促進女性皮下脂肪富集而顯現豐滿體態。青春期的女性，雌激素分泌充足，在雌激素的影響下，脂肪在胸部和臀部蓄積，形成了年輕女性的"S"形曲線。到了更年期，雌激素分泌減少，導致內分泌出現障礙，從而影響脂肪代謝，使得胸部脂肪流向背部，導致乳房松弛、下垂、外擴等。再加上運動量不足，脂肪逐漸在腹部、大腿周圍堆積，導致女性身體發胖、臃腫，形成"水桶腰"。如果你不想乳房過早地下垂，不想纖纖細腰變成"水桶腰"，就一定要及時補充雌激素。

雌激素不足會對牙齒的健康產生不利影響。20世紀90年代起，美國一項研究對幾千名女性進行了持續12年的觀察，發現雌激素缺乏的女性牙齒容易脫落，而雌激素充足的女性牙齒的脫落速度明顯下降。另對80歲老婦進行的研究發現，經常補充雌激素的女性比不補充雌激素的女性平均多3.6顆牙。

雌激素不足，還會影響女性的聲音。雌激素的分泌減少對女性聲音的變化起著決定性的作用，女性的聲音在青春期、中年期與老年期會有很大的差別。古人用"鶯聲燕語"形容年輕女子的聲音，到了老年，聲音會變得遲緩、顫抖，會變得更低沉，甚至沙啞。而雌激素不足則容易使女性的聲音過早地進入中年期和老年期。

雌激素的日常飲食調理

卵巢對女性非常重要，然而令人遺憾的是，卵巢的生理活性會隨著年齡的增長而慢慢減退，不能陪伴女性到達其生命的終點。一般女性在50歲左右的時候卵巢就會開始萎縮，雌激素的分泌也會越來越少。漸漸地，當月經不再露面的時候，卵巢已經枯萎變成了纖維組織，這就意味著，女性的"女人味"將不復存在。