腸胃不好一定要及時調(diào)理！無論每天的食物營養(yǎng)質(zhì)量多么高、品種多么豐富，如果腸胃消化吸收不了，那也等于是“白吃”了。長期得不到食物營養(yǎng)的補充，健康慢慢失去了保障，抵抗力下降，相當(dāng)于為疾病的入侵敞開了大門。
調(diào)理腸胃并不一定要醫(yī)生開方用藥，都說“腸胃病三分治，七分養(yǎng)”。治病尚且如此，日常調(diào)理腸胃必然也要靠“養(yǎng)”為主要手段。
科學(xué)合理的飲食，多吃一些具有調(diào)養(yǎng)腸胃功能的食物；開心生活，不要讓壞情緒影響腸胃的工作；按摩身體上那些可以增強腸胃功能的經(jīng)穴；一些流傳了很久的小偏方也能幫助大家調(diào)養(yǎng)腸胃、消除各種腸胃不適；就連那些腸胃不好所引起的衰老現(xiàn)象，都可以通過簡單的食方來預(yù)防和調(diào)治。
希望這本《腸胃不好怎么調(diào)》能幫助您擺脫腸胃不適，“身體倍兒棒，吃嘛嘛香”！
我們?yōu)槭裁窗l(fā)胖？
為什么吃完飯就肚子脹？
為什么總是沒精神？
這些都與腸胃不好有很大關(guān)系！養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)命！
趙承勇，男，主治醫(yī)師，畢業(yè)于湖南中醫(yī)學(xué)院(現(xiàn)湖南中醫(yī)藥大學(xué))。熟讀《黃帝內(nèi)經(jīng)》《本草綱目》《傷寒論》等中醫(yī)經(jīng)典，曾出版《傳世名方養(yǎng)全家》《食養(yǎng)脾胃不生病》《扶正補虛不生病》《養(yǎng)好肺 活百歲》等。
章
人體的營養(yǎng)是靠腸胃來消化吸收
飲食，是人體健康的根本 2
胃是食物的“研磨廠房” 3
營養(yǎng)好不好，小腸吸收重要 5
無便、無毒一身輕，全靠大腸的蠕動 6
腸胃好不好，自測一下就知道 8
第二章
腸胃病多是從口入，調(diào)養(yǎng)腸胃要先守“原則”
有生命的地方就有酶，它們藏在各類食物里 12
食物中的維生素是養(yǎng)護(hù)腸胃的“神兵” 13
想要腸胃安，還需攝取足夠的礦物質(zhì) 16
胃酸促進(jìn)“胃動力”，可用酸味食物來刺激 18
蛋白質(zhì)、植物脂肪，中和胃酸調(diào)養(yǎng)腸胃 19
益生菌對腸道有很多好處 21
皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐 23
“多吃素，少吃葷”，合理搭配養(yǎng)腸胃 26
口味重，輕營養(yǎng)，清淡飲食才能益腸胃 28
早晚一碗粥，腸胃安康 29
飯前一口湯，腸胃不受傷 31
每天三杯水，簡單清腸胃 33
第三章
那些必須常吃的養(yǎng)腸胃食物
小米，《本草綱目》記載的“補虛損，開腸胃”谷物 37
甘藍(lán)，是天然的“胃菜” 39
生姜不離，腸胃自暖 42
吃肉不吃蒜，營養(yǎng)減一半 44
醋能排毒解毒，是洗滌胃腸的“清道夫” 47
蜂蜜一小勺，解毒潤腸少不了 50
紅薯，是養(yǎng)胃寬腸的“神器” 52
山藥含“酶”高，常吃腸胃好 54
南瓜有超強的“吸附”力，是護(hù)胃的“法寶” 57
常吃茭白，可解煩熱，調(diào)腸胃 59
白蘿卜，促進(jìn)消化，調(diào)整腸胃 61
鯽魚、墨魚都是養(yǎng)胃的好“肉” 64
山楂刺激胃酸分泌，是胃動力的“好幫手” 67
大棗是“天然的維生素丸” 70
第四章
好心情是良藥，“神補”腸胃很重要
遠(yuǎn)離壓力和抑郁，不給腸胃 “添堵” 74
“瑜伽冥想功”，調(diào)氣更能調(diào)腸胃 75
“松靜功”，一種可以“松綁”腸胃的有氧小運動 78
閉目養(yǎng)神，可修身養(yǎng)性，也可以養(yǎng)腸胃 80
一碗“和氣湯”，平息怒氣腸胃無恙 82
常服“快活無憂散”，氣順胃好“吃嘛嘛香” 84
聽些輕音樂來“愉悅”我們的腸胃 87
第五章
經(jīng)穴是天生的“藥房”常用能給腸胃添“動力”
足三里是中醫(yī)界里的“脾胃專家” 90
上、下巨虛，腸胃疾病的“靈丹妙藥” 92
大腸俞可理氣降逆，調(diào)和腸胃 95
常做“叩齒吞津”，能提升腸胃的消化力 97
“摩腹法”能有效改善腸胃功能 100
常練“提肛法”可提氣固腸道 102
“小勞術(shù)”健身法，能促進(jìn)腸胃的排空 104
“腳趾抓地”強健胃腸，“抓住”營養(yǎng) 107
第六章
很老很老的小偏方，現(xiàn)學(xué)現(xiàn)用保腸胃安康
胃脹沒食欲，煮碗“鱔魚大蒜湯”來健胃行氣 111
“三仙大麥茶”，治療餐后消化不良 114
“馬齒莧粥”，清腸益胃有奇效 116
《紅樓夢》里的“秋梨陳皮湯”，幫你趕走秋燥胃口差 118
“烏梅白糖湯”，養(yǎng)護(hù)腸胃的老偏方 121
胃氣上行愛呃逆，就備偏方“檸檬酒” 123
“甘蔗姜汁”清熱和胃，能止胃熱干嘔 126
胃熱口臭，“黃連白糖水”讓你口氣變清新 128
“麻油拌菠菜”，潤腸通便的民間偏方 131
“楊梅酒”，解毒收斂養(yǎng)腸胃 133
第七章
常見腸胃病，各種食方來“擺平”
“五仁粥”養(yǎng)胃潤腸，幫你搞定習(xí)慣性便秘 137
腹瀉，可吃澀腸止瀉的“石榴皮蜜膏” 140
中老年人“五更瀉”，可常吃“蓮肉止瀉粥” 142
“胡椒豬肚湯”，溫中理氣治胃痛 145
慢性胃炎，“枳實白術(shù)粥”除濕生肌能消炎 147
“葛根砂仁粥”止瀉止痛療腸炎 150
“佛手扁豆湯”化濕解毒，治胃潰瘍 153
十二指腸潰瘍，“公英白及湯”能清腸平創(chuàng)面 156
“兔肉燉山藥”，內(nèi)熱型胃下垂患者的理想食方 158
第八章
日常飲食搭配好，調(diào)養(yǎng)腸胃沒煩惱
值得參考的1周調(diào)養(yǎng)腸胃配餐表 163
在外就餐，怎樣吃才不傷害腸胃 165
上班族帶飯，可以這樣養(yǎng)腸胃 167
選對小零食，解饞更能養(yǎng)腸胃 169
要想腸胃好，水果還須“嚼”著吃 172
第九章
腸胃不好的人更易老，養(yǎng)好腸胃駐青春
腸胃不好氣色差，“大棗薏米粥”來拯救 175
“胡蘿卜海帶湯”，滋養(yǎng)腸胃防治掉發(fā) 177
“山楂荷葉茶”，清理腸胃痘自消 180
“蜂蜜牛奶飲”，潤腸胃，更消皺紋 183
常喝“杏仁茶”，色斑不往臉上爬 186
虛胖要減肥，先用“生姜蜂蜜茶”來調(diào)腸胃 188
吸收不好人太瘦，可用“四神湯”來增肥 191
附錄 傷害腸胃“惡習(xí)”一覽表 195
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食療有些材料真的不好做，保健類的書看多了，其實道理都差不多。
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整體感覺很贊，一如既往雜志之家鐵粉
紙質(zhì)不錯，內(nèi)容一般吧！
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有點幫助的
內(nèi)容不錯，看著都很可行。關(guān)鍵是堅持！這幾天暑氣太重，準(zhǔn)備先照著書里的菜譜做個馬齒莧粥，去去暑熱。
