本書將瘦身方法在全身都瘦的主線下，按照局部劃分，并提供輕松、快速的方法，方便讀者隨時(shí)隨地、簡單有效地瘦身，并提供了科學(xué)的瘦身飲食方案，讓減肥不再是盲目地餓。
漢竹圖書，健康的閱讀
本書按照讀者關(guān)注的局部瘦身——瘦臉、瘦腿、瘦肚子進(jìn)行了劃分和細(xì)劃分，讓讀者時(shí)間就能識(shí)別并能對(duì)號(hào)入座，找到適合自己的瘦身方法，并在此基礎(chǔ)上，給出全身都要瘦的瘦身計(jì)劃和方法，更豐富實(shí)用。3分鐘瘦身原則，是全書的亮點(diǎn)，凸顯快速、輕松、快樂瘦身的理念。全書開創(chuàng)性地將瘦身操、瘦身瑜伽和生活中的經(jīng)典瘦身小竅門結(jié)合起來，并貼心地在真人示范步驟圖中醒目標(biāo)注出動(dòng)作次數(shù)和動(dòng)作時(shí)長，讓方法更清晰、簡單、易學(xué)。著名瘦身專家的推薦，讓本書更具專業(yè)性和性。附贈(zèng)的瘦身操掛圖，方便了讀者練習(xí)，也大大提高了本書的性價(jià)比。
扉頁(1P)
前言(2P)
目錄(8P)
多吃也不胖的蔬果和茶飲
凍豆腐
土豆
蘆薈
……
瘦不下來的壞方法
吃減肥藥，喝減肥茶
餓肚子，堅(jiān)持到底就是勝利
一日三餐只吃蘋果
熬夜就能瘦一圈
大量強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)能快速瘦身
流汗越多瘦得越快
埋線、針灸
只要聽說減肥偏方、秘方就馬上試用
……
瘦臉，瘦下巴
不同臉型，不同的瘦臉方法
測(cè)測(cè)你的臉型
脂肪型臉
精油+按摩，最放松的瘦臉法
洗臉?biāo)屑狱c(diǎn)醋
……
肌肉型臉
閉嘴微笑拉嘴角
撇嘴斜眼做鬼臉
……
大臉龐
高顴骨也能按下去
……
消除雙下巴
仰頭趕走雙下巴
拍打按摩法
蛋清+蜂蜜是秘訣
……
瘦腿美腿
動(dòng)一動(dòng)瘦大腿
3分鐘消除大腿贅肉和水腫
……
快速瘦小腿
辦公椅上的瘦腿操，讓你坐著也能瘦
穿著襪子睡覺
……
打造筆直的雙腿
手扶墻壁踮腳尖
……
瘦肚子
平坦小腹瘦出來
學(xué)學(xué)腹式呼吸
邊走邊拍小腹
居家簡易骨盆操
……
輕松瘦腰
保鮮膜裹腹跳跳舞
……
全身都要瘦
豐胸美胸
呼開吸合雙臂操
……
瘦手臂
捏肩屈肘畫圈圈
……
打造翹臀
洗漱時(shí)雙腳一前一后
……
肩背部更骨感
十指交叉伸懶腰
……
吃對(duì)就能瘦
最有效的飲食方案
將食物分成小份
將大部分卡路里的攝取放在中午前
蒸米飯時(shí)加點(diǎn)鹽
……
30種多吃也不胖的蔬果和茶飲
凍豆腐—阻礙脂肪吸收
土豆—減脂肪抗饑餓
蘆薈—排毒通便
附錄 (2P)
版權(quán)頁(1P)
書的內(nèi)容不怎樣，大部分都是理論，沒太大實(shí)用性
大部分都只是文字描述，沒有動(dòng)作示范，操作起來有困難
內(nèi)容挺多的，也講得挺細(xì)的，某些動(dòng)作可以自己在家練習(xí)的
自己難堅(jiān)持啊不過講得還可以比較具體，不過目前自己還是沒瘦。。。。
對(duì)我個(gè)人而言，我覺得這本書一般，動(dòng)作要領(lǐng)介紹不到位
這本書先大致翻了下，覺得不錯(cuò)，推薦后來的人選購。
感覺這本不錯(cuò)哈，首先紙質(zhì)很好，其次內(nèi)容全面，還有分類講解，內(nèi)容比較有條理。
里面有很多的生活小常識(shí)，不是每個(gè)都有用處，因?yàn)槊總€(gè)人的體質(zhì)不同。
不錯(cuò)，但是還沒有恒心做，因?yàn)殡m然說是三分鐘，但涉及的動(dòng)作也太多了，所有動(dòng)作做一次，也不只三分鐘。
本書題目就相當(dāng)吸引人，看了里面的內(nèi)容，有很多是教你長期如何保持身材。而且教我們的動(dòng)作不會(huì)很難。也不浪費(fèi)時(shí)間
挺不錯(cuò)的，我姐看到我買了都說等我看完了送給她。一看就知道很不錯(cuò)了！
挺好的。內(nèi)容很好，以前買的都是沒有圖的，這本書有圖，好用多了。
這次買了很多這方面的書，這本也不錯(cuò)，挺詳細(xì)的，里面先是瘦臉的，動(dòng)作食譜，精油都有，很全，復(fù)雜中的簡單吧
紙張質(zhì)量很好，內(nèi)容也很不錯(cuò)，減肥這回事，貴在堅(jiān)持。
略略看了看本書.還不錯(cuò).有圖介紹.希望能真的瘦
這本書我個(gè)人覺得不錯(cuò)，里面的好些方法都簡單而易堅(jiān)持，只是希望真的有效
3分鐘瘦臉瘦腿瘦肚子很實(shí)用是瑜伽動(dòng)作，很好的，
閑暇時(shí)看看還是非常不錯(cuò)的。普通大小普通紙質(zhì)。有點(diǎn)類似于減肥招數(shù)合集的感覺，網(wǎng)絡(luò)中或熱門或冷門的都一股腦的收錄了=，=反正看看就好。。。。
很棒的書，只是里面的點(diǎn)子太零散，得自己整理一下
春節(jié)的時(shí)候吃得多，所以小肚腩顯出來了，看了這本書，覺得書里的方法簡單又容易堅(jiān)持，有些效果，希望再堅(jiān)持一段時(shí)間，與小肚腩say goodbye.
冬天都到了，肥還沒減。像我這樣的懶人只能買本瘦身書回來看看了！！書里面都是真人示范圖，很容易學(xué)~！期待有效果！！堅(jiān)持！
一直想減肥，可又覺得很多電視或者有些書上介紹的方法太復(fù)雜，堅(jiān)持不下來。剛拿到這本身翻了幾頁，覺得動(dòng)作挺簡單的，容易學(xué)，希望我能堅(jiān)持下來吧
書最后一頁有點(diǎn)破損，褶皺的情況。其余的都很滿意。對(duì)這個(gè)書的期待值還是很高的。不得不提一下，不知道是不是我恰好碰到5折優(yōu)惠活動(dòng)，延遲一天發(fā)貨不說，快遞到了我們這里第三天才送到我的手里。家里天天要留人等著快遞，讓人很不爽。希望網(wǎng)站跟快遞溝通下。不要出現(xiàn)在這種問題。商品沒問題，卻讓快遞搞臭了。。
書的內(nèi)容比較多。。唔，其實(shí)很多動(dòng)作和瑜伽一樣，不過有詳細(xì)的解說。以及很多種小方法，飲食搭配方面也有介紹，瘦臉的方法看起來很棒很簡單，嘛⊙▽⊙
這本書的質(zhì)量不錯(cuò)，里面的圖文也比較合理，沒有過多的文字，也不是像其他的減肥書一樣，全是動(dòng)作，而且有很多平時(shí)生活中就可以做到的，里面的好多動(dòng)作都很像瑜伽里面的動(dòng)作，但是難度其實(shí)并不是很大，一般人都可以做，還沒有開始練習(xí)，還不懂效果，希望能有驚喜哦。
粗略地翻閱了一下，感覺看起來挺舒服的。書的內(nèi)容圖文并茂，而且分類也很清楚。只要分成瘦下巴的，下腿的，以及全身的，還附加一些推薦食譜。雖然沒有試過里面的妙招，但還是滿懷希望能有效果。 不論從排版還是內(nèi)容方面都很好，所以果斷給5分！
