這本書是國內及時本由高級營養師撰寫的營養瘦身書，從現在起，你可以甩掉那些讓你痛苦的減肥方法，忘記那些難熬的饑餓時光，做個幸福的"狂吃不胖"美食家。與其他書不同，里面包含了專門為美食愛好者定制的不忌口瘦身食譜，書中的方法很簡單，食材很常見，效果很明顯。你要知道，減肥是個技術活，它不是簡單的節食就能搞定的，減肥失敗，是因為你過度節食導致營養不均衡、身體缺乏某種必要的營養，身體"哭鬧"著需要某些營養，這種時候你怎么可能瘦下來呢，我們提倡的是讓你放放心心地吃，健健康康地瘦，由外而內"吃"出你的好身材，修煉你的女人味。
國內本由中國高級營養師編寫的營養瘦身書，由內而外雙向調節，不僅讓你一次瘦個夠，還讓你吃出女人味！調養你的不發胖體質！還你"面如桃花"好氣色！
史上本專門針對吃貨的不忌口餐單！為什么有些人就是"狂吃不胖"？！因由全在所選的食物上！讓你一瘦一輩子的一年四季私家瘦身餐單，每天都是吃貨的幸福節日！
數千網友親身體驗健康餐單，一周見效真心反饋好評無數！再也不用擔心半夜醒來饑腸轆轆啦！(詳情請猛戳微博：@營養師趙英敏)
各種減肥法的終結者——香汗淋淋不代表能瘦！不吃飯不代表能瘦！只吃水果不代表能瘦！用減肥藥不代表能瘦！從今天起，做個"飯桶"食量+"小蠻腰"側面的精致小女人，普通的食材見證有效的瘦身奇跡！
節食導致面色暗淡枯黃？失眠？便秘？掉發？長痘痘？內分泌失調？易怒？看著美食咽口水？美美的裙子穿不上？No Way！底子是天生的，身材是可以改變的！不用擔心體重"心跳式"反復，不用擔心胸部縮水，不用擔心肌膚粗糙下垂，該瘦瘦，該有有！
和別人吃的一樣多卻容易發胖？每天像兔子一樣吃素還是胖？網友關心的各種問題一本搞定，且吃且瘦且珍惜！
◎多吃
不吃≠瘦，多吃≠胖，當你為了瘦身而放棄美食的時候，你也放棄了寵愛自己的權利，你的身體"哭鬧"著缺乏各種營養，你怎么能夠瘦身成功呢？你心情怎么能愉悅呢？每塊肉肉都有它的脾氣，滿足它的需求，營養越、越均衡、身材才能越凹凸有致！簡直是博學吃貨的福音吶！
◎少動
大部分喊著想要瘦身的人都有個共性——沒時間+懶得動，沒時間去鍛煉，有時間又懶得動，ok，我們懂你的心意，為你奉上懶人瘦身秘訣。
◎好身材
好身材=好氣色+好體質，瘦不是終極目標，姣好的面色、緊致光亮的肌膚才是健康的表現！
趙英敏，中國高級營養師，從事多年健康減肥事業。《沈陽晚報》、《遼沈晚報》、《健康時報》、《婚姻與家庭》、《時尚健康》、《瑞麗》、《中外婦兒健康》、《親子》、《家庭健康》等二十余家媒體的健康版專欄作者。她的不忌口減肥餐單在各種媒體上影響十分廣泛，成功幫助了眾多女性朋友瘦身，且吃得好、不反彈、氣色好。
及時節 影響體重減輕的6個飲食誤區，你占多少
1.警惕看不見的鹽分殺手
2.炒菜少放油，體重不用愁
3.聚餐有風險，點菜有技巧
4.姑娘，放下那一口
5.做個"水果忍者"，小心水果炸彈
6.喝飲料=喝糖水
第二節 一般人不知道的7個加快減肥步伐的小秘訣
1.飯前喝碗湯，漂亮又健康
2.咖啡你喝對了嗎
3.全脂牛奶VS脫脂牛奶
4.3杯水減肥法
5.雙S減肥法
6.選對時間吃甜點
7.就愛"動手動腳"
一年四季吃不胖的營養減肥餐
及時節 春季瘦身計劃
1."吃得很少仍發胖"怎么辦
2.嘴巴停不下來多是心理作用
3.體重反彈？No Way！
第二節 夏季是最適合減肥、減肥最易見效的季節
1.夏季瘦身的選擇：蔬菜
2.既清涼又瘦身——涼拌菜
第三節 秋天，你瘦夠了嗎
1.秋季是一年中真正的減肥開始時間
2.秋季吃哪些菜品減肥好
3.秋季三餐如何搭配
4.秋季最推薦吃的五種瘦身食物
第四節 吃什么來應對冬季體重暴漲
1.為何"年年春天減肥、冬季再肥"？
2.冬季瘦身三餐這樣吃
3.吃肉真的不長肉
4.冬季吃菜學問大
5.冬季喝粥是上上之選
6.水果怕涼煮著吃
7.千萬別"貓冬"
減肥要像唐僧取經一樣
及時節 瘦成美人胚的5個必經階段
1.一切按照計劃行事
2.別氣餒，天天打漁天天曬網
3. 3P原則：Patient(耐心)、Persist(堅持)、
Peace(淡定)
4.熬過去，就成功
5.準備好接受"美女"的稱呼
第二節 停止節 食才是減肥的開始
1.沒有誰注定是胖子
2.月減10千克，你也可以做到
3.這次是你一次減肥
第三節 瘦要瘦得有氣場
1.瘦身是一種調養
2.調養的飲食養"瘦"飲食原則
別人的成功，你可以復制
及時節 沒有減不下去的體重——3個月，16千克
第二節 小胖妹狂減31斤變身最美新娘
后記
也不知道當當哪找來的送貨的，我的老天，態度差的簡直不是一般
趙英敏老師是我一直很欣賞的一位朋友，她終于出書了，肯定馬上購買，她的只是會讓你終身受用！
很多人都不知道怎么減肥，看了這本書相信你會受益良多
感覺沒什么用，很一般的減肥書。跟別的減肥書籍差不多。
非常適合大眾的書，普及知識，也安排了周計劃，很實用
內容還行，就是勵志的故事也不少，試試看吧，希望有用！
可笑，標題是多吃少動，可書里卻是少吃多動，噱頭
最大的收獲是,減肥不是一時,而是一世,是生活理念的改變.說來容易,做來難啊
很好的一本書，值得購買，很容易讓你在日常生活中瘦下來 瘦的有方法
一直關注這位老師，是個非常好的人，希望有幫助~
個人認為不是很實用，就這么翻翻過就算了，沒怎么去看！
一直有關注這個營養師微博 這次出書 支持一下啦！
不愧為高級營養師，依照趙老師的瘦身餐單，效果果真明顯，這本書可以說是所有女生的福音。
拍下來給我閨蜜的，那家伙每次聚餐都不吃，看著我們狂吃，我們都特別不好意思，所以讓她看看到底怎么才能真正的減肥~
減肥沒有不動的，更沒有多吃就瘦的，大概翻看了下就扔在一邊了
書收到了，我不在家，快遞員放到我家門口的超市（超市代收），我去拿書的時候，盒子已經開了，書沒有拆封，但是里面一個袋子不知道時裝什么的，袋子是空的，書的質量不錯
減肥真的是個特別難的問題啊，不吃都胖，所以多吃少動好身材簡直就是我的人生夢想，看到這本書就拍下來了，很想通過這個來減肥
書里有個章節是解答百萬網友關心的問題，看到標題也真的是我關心的問題，特別有共鳴！減肥這么長時間終于有本書有我的同感！書里的很多問題我都遇到過，我要好好研究下去了！
體重暴漲 為何年年春天減肥、冬季再肥？ 冬季瘦身三餐這樣吃 吃肉真的不Z長肉
書剛到隨手翻了一下，看到有個理論說的特別好，不吃東西哪有力氣減肥呢，是啊，不吃東西身體的營養不平衡，怎么能減肥呢，這句話真心道出了減肥的真滴
這本書里不光教你如何吃，還有一套鍛煉的動作也很不錯的，簡單易學，在家里就能做，做好后身體有些微微出汗，真好，不是很累，針對比較容易長胖的腰部，肚子，大腿，手臂，我想堅持下去一定會有成效的。加油！
收到后還只是簡單的翻看了一下，沒有看完，主要講了減肥期間如何合理飲食，注重健康飲食的搭配，貼心附有食譜，易懂也方便執行。對于不懂得自己合理搭配減肥期間飲食的人來所，有一定的作用。
我以前每天都堅持去健身房鍛煉，而且每天吃的都是“貓食”，但是瘦的效果真的很緩慢，這本書打動我的是不忌口減肥餐，而且還少動，看來我之前的方式都是錯誤的，我也關注了趙老師的微博，真心是我們減肥者的福音啊！
書收到了，看了兩天了~我總以為我是那種喝口涼水都長肉的人，所以努力控制自己不吃或者少吃，看到美食真的只能流口水，現在看了一半才明白，不是不忌口，是要吃得有營養吃得全面吃得好吃得飽，簡直開心啊~~~
前幾天拍的，已經吃了兩天了，快結婚了什么都覺得不對，尤其是對自己身材不滿意，覺得自己太胖了怎么辦婚禮怎么照相啊！看到書里有不忌口的減肥餐單，14天見效的，立刻拍下來了！吃了兩天，覺得身體很舒服，希望可以越吃越瘦啊！
就是沖著這個7天瘦身去的！像我這種美食愛好者就是喜歡這種減肥法，我也看了趙老師的微博，看了其他姑娘的反饋，真心羨慕啊！我當初那么節食都沒減下來居然吃好吃飽就能減！我希望我也可以像她們那樣瘦下來！
我總認為減肥就是應該不吃東西干餓著，看到這個不忌口的覺得不靠譜，回家仔細看了一下，顛覆了我對減肥的認知，原來不是吃得越少才能減肥，而是營養全面才能瘦下去，強烈推薦和我有相同理解的姑娘們買這本書！
