"一人吃兩人飯真的好嗎？" "懷孕了就一定要胖胖的、丑丑的嗎？" "孕吐嚴(yán)重，對胎寶寶會不會不好？我該怎么補(bǔ)" "孕期能運(yùn)動嗎？選擇什么運(yùn)動好？" "懷孕跟體重有什么關(guān)系？怎么增長是正常的？" "體重反降，是怎么回事？該怎么辦？" …… 懷胎十月是女人非常重要的一個時期，但在這期間會遇到各種各樣的問題，王敏主編的《懷孕順產(chǎn)不超重》以月為單位，詳盡的孕檢項目及標(biāo)準(zhǔn)，讓孕媽媽了解道自己與胎寶寶的真實情況。而且根據(jù)每月不同情況，系統(tǒng)的介紹了每月的體重控制方針，還提供給孕媽媽非常的飲食指導(dǎo)，讓孕媽媽吃得健康。本書還精心為孕媽媽挑選出促順產(chǎn)、不長胖的食材，孕媽媽不用再煩心孕期買什么菜吃了。 科學(xué)的飲食搭配上適量的運(yùn)動，孕媽媽還會再怕?lián)碛蟹嗜夂涂耧j的體重嗎？而且臨近分娩，我們還有安全、助順產(chǎn)的運(yùn)動，幫助孕媽提升生產(chǎn)力，減小會陰側(cè)切的可能性，讓孕媽媽少受順產(chǎn)之苦。 懷孕、分娩并不可怕，孕媽媽一起來享受這個輕松、愉快的孕育過程吧。
王敏， 西北婦女兒童醫(yī)院 婦產(chǎn)科主治醫(yī)師 畢業(yè)于中南大學(xué)湘雅醫(yī)學(xué)院，從2009年至今，一直致力于婦產(chǎn)科臨床工作。 身為80后婦產(chǎn)科醫(yī)生，她更能體會和理解廣大年輕孕媽媽在孕育中的緊張以及新媽媽在產(chǎn)后恢復(fù)的擔(dān)憂和困惑，在關(guān)注孕媽媽身體的同時，對新媽媽的生活細(xì)節(jié)和飲食安排也給予了指導(dǎo)和建議。尤其是對產(chǎn)后新媽媽的恢復(fù)有著自己獨(dú)特及專業(yè)的見解，像鄰家姐姐一樣，把復(fù)雜的產(chǎn)后恢復(fù)和飲食調(diào)理知識簡單明了地傳授給新媽媽，讓新媽媽在產(chǎn)后把身心調(diào)整好狀態(tài)，"變身"為時尚辣媽，是孕媽媽和新媽媽們值得信賴的產(chǎn)科專家。
順產(chǎn)準(zhǔn)備，越早越好
身體準(zhǔn)備
預(yù)防妊娠高血壓、妊娠糖尿病
婦科疾病要及時治療
運(yùn)動健體，幫助順產(chǎn)
體重準(zhǔn)備
從孕前到孕期，時刻關(guān)注體重
孕期不同階段，體重增加有不同
管住嘴，不超重
飲食準(zhǔn)備
不利胎寶寶的食物堅決不碰
孕期戒煙戒酒
孕媽媽這樣吃促進(jìn)順產(chǎn)
心理準(zhǔn)備
不要恐懼分娩
警惕心理難產(chǎn)
趕跑孕期抑郁
家庭準(zhǔn)備
夫妻和諧，為愛順產(chǎn)
和家人一起學(xué)習(xí)順產(chǎn)知識
與家人溝通自身感受
孕1月
孕2月
孕3月
孕4月
孕5月
孕6月
孕7月
孕8月
孕9月
孕10月
分娩開始，做個真正順產(chǎn)媽媽
沒順產(chǎn)不必遺憾，母子健康最重要
附錄 不長肉的孕期經(jīng)典美食
