強調專注、呼吸、核心、控制、、流暢的孕婦瑜伽運動是孕期理想且安全的鍛煉方式，備受醫生和保健人士的推崇，把它作為保持健康、平靜心靈、生育準備、產后瘦身塑體的良方。
本書揉和理論與實際經驗，為孕期女性精心編排了15、20以及30分鐘的每日練習，帶領準媽媽們進入瑜伽的大門，親身體驗瑜伽帶來的益處。
這套以平衡身體來達到理想的健康、身材與信心的孕婦瑜伽，能夠舒緩自律神經，有助于減輕懷孕對身心造成的緊張與壓迫感，使您信心滿懷，優雅自如，進而調整身體各器官的功能，促進身體自然的循環。
通過靜坐、冥想、呼吸調節和肢體伸展動作，解開僵硬的身體，重現原始的動力，體驗身心合一的奧秘。
搭配懷孕不同時期家庭自然保健方案，使您重新掌控身體和生活，適時地為您打氣，緩解孕期身體變化而出現的不適。
概論
有益于健康
持久的效果
妊娠和修煉
瑜伽的賜福
瑜伽和妊娠
練習原則
制度練習計劃
能量中心和精微能量
徹底放松
瑜伽休息術
姿勢和平衡
產前修習計劃
伸展和強健練習
瑜伽式呼吸
妊娠早期
家庭自然保健
修習計劃一
修習計劃二
修習計劃三
修習計劃四
妊娠中期
家庭自然保健
修習計劃五
修習計劃六
修習計劃七
修習計劃八
妊娠后期
家庭自然保健
修習計劃九
修習計劃十
修習計劃十一
修習計劃十二
分娩式呼吸
燭光式冥想
紙張好、說明清楚。就是本人太懶，無法堅持
這個商品不錯~
此書對我沒有太多幫助，讀到一半都沒什么興趣了，至于里面講解的動作，我覺得還不如散步來的實在。
送給懷孕的同事用的，里面的動作對于沒有瑜伽基礎的剛好用！
呵呵 實用主義者。不過還要多些蘭平老師 免費讓我跟她練瑜伽 她太牛了。眼睛向下一看就知道今天練那些動作適合這批人 可惜商業運作不行被人踢館了~~~唉 希望這種幾十年的瑜伽老師能在健身教練出身的瑜伽老師的沖擊下堅持下去
孕前一直都練瑜伽，懷孕后一直沒有找到合適的孕婦練習瑜伽的地方，后來再買了這張碟，在家里自己練習，獲益匪淺。如果有英文基礎，建議直接聽英文會更準確（順便也是胎教），翻譯的部分有些小錯誤，但無大礙。
