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盛世奧運，舉國同輝。北京奧運會來臨之際，教育部、國家體育總局、共青團中央聯合啟動"全國億萬青少年學生陽光體育運動"。這是我國新時期加強青少年體育鍛煉、增強青少年體質的戰略舉措。
為配合陽光體育運動的開展，吉林出版集團組織有關專家和一線體育工作者，共同編著了這套《陽光體育運動叢書》。希望本叢書的出版，能為各級各類學校開展陽光體育運動輔以指導和幫助。
本書介紹了形體訓練的有關知識。
及時章 概述
及時節 起源與發展
第二節 特點與價值
第二章 運動保護
及時節 生理衛生
第二節 運動前準備
第三節 運動后放松
第四節 恢復養護
第三章 場地和裝備
及時節 場地
第二節 裝備
第四章 基本技術
及時節 頸部訓練
第二節 肩部訓練
第三節 胸部訓練
第四節 腹部訓練
第五節 腰背部訓練
第六節 臀部訓練
第七節 腿部訓練
第五章 椅子操和墊上形體操
及時節 椅子操
第二節 墊上形體操
第六章 常見異常形體矯正
及時節 駝背矯正
第二節 脊柱側彎矯正
第三節 "O"型腿矯正
第四節 "X"型腿矯正
及時章 概述
及時節 起源與發展
形體訓練起源較早，發展速度也較快，從古至今都深受人們的歡迎。它形式多樣，適合于大眾人群，是塑造體形和大眾健身的良好手段。
一、起源
形體訓練的起源要追溯到2000多年前。古希臘人崇尚將各種體育項目用于人體美的鍛煉。古印度人的瑜伽術崇尚運用意識對肌體進行自我調節、健美身心、延年益壽。中國東漢時期的名醫華佗創編了"五禽戲"。這些民族形式的健身運動，為現代形體訓練的發展奠定了基礎。
17～19世紀，歐洲各國的各式體操也是形體訓練發展的基石。
形體訓練在我國的發展歷史可追溯到20世紀30年代，那時出現了追求人體美的形體訓練的雛形，如康健書局出版的《女子健身體操集》，還有康氏發明的"消腫舞"等。
現代形體訓練最早是在美國興起的。1968年，美國太空總署的醫生古柏博士把形體訓練列入了太空人的體能訓練內容里。好萊塢著名影星簡`方達的《簡`方達健美術》一書，對形體訓練的推廣與普及起了巨大作用。
現代形體訓練是在20世紀80年代初傳入我國的，后來在我國得到了廣泛的推廣，特別是隨著全民健身運動的推進，形體訓練已深受廣大群眾的青睞，成為大家一種對美的追求方式。
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