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馬拉松訓練寶典圖書
人氣:30

馬拉松訓練寶典

全新正版
  • 所屬分類:圖書 >體育/運動>田徑/體操  
  • 作者:(美)[巴特]?[亞索安比]?[伯富特帕梅拉]?[尼塞維奇]?[比德詹]
  • 產品參數:
  • 叢書名:--
  • 國際刊號:9787213059667
  • 出版社:浙江人民出版社
  • 出版時間:2014-04
  • 印刷時間:2014-04-01
  • 版次:1
  • 開本:16開
  • 頁數:1
  • 紙張:膠版紙
  • 包裝:平裝-膠訂
  • 套裝:

內容簡介

只要有足夠的勇氣和決心,每個人都可以成為一名馬拉松跑者。馬拉松所帶來的持久的好處,要遠遠超過終點線上所能記錄下的任何成績。

這本訓練寶典凝結了《跑者世界》眾編輯的看家建議,且包羅萬象——"亞索800"發明者巴特亞索與波士頓馬拉松冠軍安比伯富特等專家建議、從新手到經驗豐富的老手的真實案例、6套全馬和半馬訓練方案、28種鍛練方法、常用的跑步術語……不管你的期望是完成首場比賽還是取得好成績,《馬拉松訓練寶典》里有你從訓練到起跑再到完成比賽所必需的一切。

編輯推薦

更多湛廬跑步書系請關注:book.dangdang.com/20151030_5lrw 由深信自己做不到,轉變成想試探自己能不能做到。--致每一位即將踏入跑圈的你 全球跑步領域的雜志、跑步愛好者追求時尚的風向標《跑者世界》鎮店之寶、實用的跑者手冊! 本書將提供6套馬拉松訓練方案、28種鍛煉方法,每個跑者夢寐以求的必備跑步大全! 針對訓練 營養 損傷預防 參賽指導等方面,《馬拉松訓練寶典》系統、地提出了一系列建議,能夠幫助我們完成自己的首場馬拉松,或跑出個人成績。 此書將提供: 完整的全程或半程馬拉松訓練計劃 高手們推薦的20多項不同的訓練方法 關于訓練和預防損傷的大多數問題 運動營養師解答所有關于營養和減肥等熱門問題 怎樣做出既有營養又簡單上手的飯菜和零食 "亞索800"發明者巴特·亞索與波士頓馬拉松冠軍安比·伯富特專業指導! 《馬拉松訓練寶典》的背景是《跑者世界》開展的"《跑者世界》挑戰賽"項目,自2009年啟動以來,全世界有3300多名跑者——從新手到經驗豐富的老手——參加了該項目,書中很多問題都是跑者在實際中遇到、提出的。 堅持到底真正靠的是什么?在這本《馬拉松訓練寶典》中,你能看到很多參加挑戰賽的選手們的動人故事,如果你曾認為你不能跑馬拉松是因為太老了、太忙了或太胖了,這些人會讓你改變想法。 萬科集團執行副總裁毛大慶、聯想集團副總裁魏江雷、安踏體育用品有限公司副總裁張濤、北京略博咨詢公司執行董事田同生、著名探險家《絕地撒哈拉》作者金飛豹、中央電視臺體育頻道主持人于嘉、《籃球報》總編輯譚杰、《跑者世界》執行主編晏懿、《玩家》主編賀志剛等聯袂推薦! 更多好書盡在湛廬文化

目錄

前言 每個人都能跑

關于《跑者世界》挑戰賽

PART 1 訓 練

01 開始訓練

02 訓練的基本原則

03 讓訓練融入日常生活

PART 2 營 養

04 每日飲食

05 跑步前、跑步中以及跑步后的飲食

06 體重管理

PART 3 損傷預防

07 預防受傷

08 損傷及其處理

PART 4 參賽指導

09 賽前準備

10 比賽日

11 賽后調整

致謝

附錄A:常用跑步術語指南

附錄B:3類膳食及碳水化合物儲備方案

附錄C: 28種鍛煉方法

附錄D: 6套馬拉松訓練方案

初級半程馬拉松訓練方案

中級半程馬拉松訓練方案

高級半程馬拉松訓練方案

初級全程馬拉松訓練方案

中級全程馬拉松訓練方案

高級全程馬拉松訓練方案

譯者后記

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