奔跑，可以改變你的生活；奔跑，可以尋找一個全新的自我！當(dāng)今社會，跑步已不僅僅是一項專屬于運動員的田徑運動，而是一項全民都可參與的健身運動。而如何正確的把跑步作為一項健身運動，如何在跑步過程中不收到傷痛的折磨，本書將用跑步愛好者以及跑步新手的親身經(jīng)驗來闡述當(dāng)今社會為什么跑步成為一種潮流，同時，本書還運用簡單明了的圖文方式，教會你正確省力的跑步姿勢、提高耐力以及柔韌度，讓你沒有傷痛的困擾，學(xué)會正確的跑姿，讓你也可以跑完一個馬拉松！
人生就像一場跑步，時而直線疾行，時而彎道緩過，跑步的樂趣在于奔跑在道路上，與同行者揮汗的感覺，就愛奔跑，321GO！
跑步讓你精力更旺盛，跑步讓你看上去更年輕，跑步可以讓你設(shè)立目標(biāo)，并實現(xiàn)它，跑步，是你身體和心靈的洗禮！想跑就跑，321GO！
跑步，會給你一段平靜的反思時間，你可以用這段沒有別人打擾的時間想想自己的未來，反思一下自己的生活。每天多一點反思，你會少走很多彎路！讓我們一起科學(xué)、健康、快樂地跑步吧！想跑就跑，321GO！
跑步是一種積極的生活方式，讓你更自律，讓你精力更充沛，也是設(shè)立目標(biāo)和自己內(nèi)心對話的過程。想跑就跑，不一樣的自我。
跑步，帶給我們的不僅僅是力量！他詮釋著堅持者的保障。做好一個跑步的堅持者，做實一個跑步的堅持者，讓每日的堅持充實著每日的精彩！
跑步?jīng)]有那么多理由，因為奔跑本來就是一種人生態(tài)度；忘記過去，勇往直前，奔跑也是一種勇往直前的精神！
目 錄
序
向幸福奔跑的人
以奮斗者為本，營造奮斗文化
我的跑步心路歷程
起跑
超風(fēng)速改寫國人歷史——飛人謝震業(yè)的世界競技
競走奧運冠軍的馬拉松情結(jié)——競走奧運冠軍及時人陳定
愛上馬拉松
不忘初心，愛跑不止——“330女神”的英雄夢想
從新手到3小時完賽馬拉松——于嘉的跑步生活
世界上最辛苦的“超級馬拉松”
與“競速160廈馬別注款”——許瑞林的跑鞋情結(jié)
與特跑族的不解之緣
用腳步丈量人生
我們?yōu)槭裁炊?/p>
奔跑，只為超越自己
對于他們不只是跑步
跑步，即使在寒冬
跑步，遇見一個全新的自己
跑步學(xué)堂
夏天高溫跑步必知技巧
記住這八點,家人不再擔(dān)心你的夜跑
家用跑步機這么選
健康飲食讓你持久跑步
跑步應(yīng)該這樣穿
跑步減肥的六大誤區(qū)
跑步崴腳緊急處理方法與康復(fù)訓(xùn)練
秋季持久跑步的七個提示
冬季跑步不得不掌握的九個健身常識
為什么受傷的總是你
小腿肌肉力量訓(xùn)練教程
正確呼吸，減少能耗
跑者經(jīng)驗談
從0~10公里的跑步歷程
大咖來說北京跑者范兒
冬天感冒，該不該跑步
堅持跑步的計劃制定與小技巧
女生及時次跑完10公里是什么體驗
提升跑步配速，注意這五點
跑者小貼士
5分鐘了解適合你的跑鞋
北京跑友必知的11個跑步圣地
上海跑友必知的12條老文化跑步路線
喝了這三種飲料，跑步效果等于“0”
女生大姨媽來了，還可以跑步嗎
跑完后，這些錯誤行為千萬別做
十個方法有效預(yù)防腿抽筋
要想輕松跑，補水不可少
夜跑后如何吃得更加營養(yǎng)健康
親愛的朋友，邁開腳步奔跑吧！祝愿您奔跑的腳步永不停歇！祝大家跑出健康、跑出快樂、跑出幸福人生！
——華夏幸?；鶚I(yè)股份有限公司執(zhí)行總裁、馬拉松協(xié)會主席 吳中兵
聆聽運動中的節(jié)奏韻律，盡享汗水揮灑時的愉悅，一起加入跑步吧！運動路上，我們永不停歇，為生活點燃激情！321GO!
——集團(tuán)副總裁 唐偉
跑是選擇的方式！步是選擇后的行動！跑步是孤獨的，因旨在選擇后的自我前進(jìn)，以堅定的心不斷突破！
——中國田徑隊隊員、首屆青奧會200米冠軍、美國佛羅里達(dá)田徑公開賽冠軍、特步簽約運動員 謝震業(yè)
跑步，不只是健身，不只是馬拉松，它已經(jīng)成為我的一部分。在奔跑中發(fā)現(xiàn)身體，在汗水中享受獨處和思考，在馬拉松的42.195公里中探索一個新的城市與國度。
——唯品會副總裁 孫格非
短時間的跑步，可以放松身心；長時間的跑步，可以緩解壓力；短距離的跑步，可以放飛心情；長距離的跑步，可以鍛煉意志。讓跑步變成一種嗜好，走進(jìn)你的內(nèi)心，伴隨你的日常生活！
想跑就跑，321GO！
——蘇寧運動戶外類目負(fù)責(zé)人 顧慶海
堅持每周一跑兩年了。跑步是好的放空，讓我從空中飛人似的繁忙工作中迅速恢復(fù)，以更清醒的頭腦、更好的判斷力去踏上下一個投資之旅。
風(fēng)險投資和跑步一樣，都是需要循序漸進(jìn)、保持自己的節(jié)奏、樂在其中享受過程、堅持并終到達(dá)目的地！
在我的心目中，熱愛運動的創(chuàng)業(yè)者，可以加分！
——分享投資董事總經(jīng)理 丁林生
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