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擺脫焦慮的繩索

焦慮是人生的毒藥，是滋生無數罪孽和悲慘不幸的溫床。有時我們可能已經極度失望，掙扎在痛苦中尋求一些幸福的希望，那么為什么還要縱容焦慮來擾亂我們的心靈呢？只有告別焦慮，你才能開創新生活。

在如今這個快節奏的社會里，升學就業、職位升降、事業發展、戀愛婚姻、名譽地位，種種事情使人們承受著巨大的心理壓力。由此產生焦慮情緒，造成心神不寧、焦躁不安，嚴重影響人們的工作和生活。發生焦慮的原因有時候匪夷所思、出人意料。

1.守規焦慮

遵紀守法、照章辦事，理所當然，又有什么好焦慮的呢？但是在某些"老實人吃虧"的場合，守規焦慮就在所難免。

我們不妨先看兩個例子：一是"人行道焦慮"——過馬路走人行道，應該是無憂無慮的吧？但當很多人都不走人行道，一窩蜂跨欄桿而過時，你甘心多繞些路去走人行道嗎？當奔馳的車輛對人行道上的行人并不禮讓，朝你直沖過來時，你敢走人行道嗎？二是"排隊焦慮"——當你老老實實地排著長隊，等著購物、購票、分房子、評職稱時，有人卻在前面夾塞、在后門另排小隊，也許你等上大半天甚至大半輩子都在候補之列，也許輪到你的時候什么都沒有了，你心里緊張不緊張？

2.付賬焦慮

在中國，當幾個熟人一起坐車、聚餐時，大家搶著購票、付賬是司空見慣的景觀。但是，這種爭先恐后恐怕有真有假，有些場合是出于真情實意，心甘情愿地要為他人付賬；有些場合則多少有點虛情假意，只是不得不做做樣子。雖說AA制現在在青年中已流行開來，但一般人還是不習慣這種"分得太清"的方式，覺得既然是"熟人"，就不能太"生分"，為了表示熱情主動、不分彼此，就該搶先付賬，否則顯得不夠交情，甚至有愛占別人便宜之嫌。但如果"搶付"成功，內心又不免有點擔憂：這份人情，別人會及時還嗎？因此，搶付時不免"進亦憂，退亦憂"，心里面緊張一番。

3.催賬焦慮

如果請你想象一下催賬人、討債人的形象，在你的腦海中絕不會浮現出一個和藹可親的面目，而極有可能聯想到《白毛女》一類的電影中地主逼租的鏡頭。其實，向人討賬并非"黃世仁"、"南霸天"的專利，你自己在日常生活中恐怕也難免遇到需要向人催賬的事情，但是"催賬焦慮"也許最終使你沒能開口。

4.點錢焦慮

有些人一碰到錢，就顯得很馬虎大意，從別人手中接錢時(如領工資、取買東西找回的余款)，尤其是從熟人、好友手中接錢時往往看都不看，一把塞進口袋里。待回家查點對不上數，便只好自認倒霉或者鬧出不小的矛盾。其實，在這種"馬虎"的背后，有一種"點錢焦慮"在作怪：不點不放心，點又顯得太多心。當面一五一十地核點，似乎太不信任對方，兩人都不免有點難堪，朋友之間說不定還會因此影響交情；不當面點清，一旦有差錯，事后再查就說不清、道不明了。點也不是，不點也不是，自然免不了一番焦慮。

5.誠信焦慮

中國民間流傳的告誡人們如何為人處世的人生格言非常多，但在它們中間又有不少相互矛盾的說法。例如，一方面提倡"以誠待人"、"以心換心"，另一方面又鼓吹"防人之心不可無"、"逢人只說三分話，未可全拋一片心"。如果人們同時接受了這兩種截然相反的格言，在實際生活中就難免產生"誠信焦慮"——不信任別人，不以誠相待，就會感到一種道德壓力，反之，又擔心被人利用。

形形色色的焦慮充斥人們的生活，不勝枚舉，它們像細菌一樣侵蝕人們的靈魂和機體，妨礙人們的正常生活，影響人們的身心健康。所以，走向生活，應該從拒絕焦慮開始。

思路突破：超越焦慮，把握人生

古時候，殘忍的將軍要折磨俘虜時，常常把俘虜的手腳綁起來，放在一個不停往下滴水的袋子下面，水滴著……滴著……夜以繼日，，這些不停滴落在頭上的水，變成好像是用槌子敲擊的聲音，使俘虜精神失常。這種折磨人的方法，以前西班牙宗教法庭和希特勒手下的納粹集中營都曾經使用過。

焦慮就像不停往下滴的水，而那不停地往下滴的焦慮，通常會使人神智失常，使人生變得灰暗。

有一個已到知天命之年的老人劉宋玲(化名)得了一種怪病——她一聽到"餓"字，馬上就"餓得前胸貼后背"，即使2小時前她剛吃過飯。她24小時吃10多頓飯，但依然感覺饑腸轆轆。

劉宋玲退休后不久，就陷入饑餓感中。"感到餓就吃，才吃一點馬上就不餓了，過一會兒，又感到餓。"劉宋玲說，隨著時間的推移，饑餓感的頻率和強度不斷加強。"吃完飯不到2個小時，就又餓得心慌，一聽到別人說餓，馬上就覺得自己腹中空空，就是晚上，也要爬起來吃上三四頓飯。"劉宋玲痛苦極了。

劉宋玲四處求醫，有醫生認為她患了胃潰瘍，但檢查結果是一切正常。

日子24小時天過去，劉宋玲的饑餓感越來越強烈，已經到了只要別人一說"餓"字，她就會焦慮得"頭發都豎立起來"的狀態。她到心理醫生那里看病時，還隨身攜帶了大量的方便面、方便粉絲等食品，只要一餓，馬上就吃。這24小時她吃了13頓飯。

經過心理專家診斷，劉宋玲患的是非常嚴重的焦慮障礙，主要是對"餓"很敏感，產生了焦慮心理。這也與她一餓就吃，一吃就飽，每次食量只有一點點有關。

確診后，心理衛生中心的專家用特殊治療方案對她進行治療。一周后，劉宋玲的饑餓感不再那么強烈；兩周后，饑餓感得到初步緩解；到了第三周，劉宋玲和"饑腸轆轆"的日子徹底拜拜了。

專家指出，這種病是心理原因所致，因此，保持一個良好的心態非常重要。

其實，你沒有理由焦慮，因為痛苦和沮喪對你而言并不是一種甜蜜的享受，而是一種痛苦的折磨。所以，今天就下決心與焦慮決裂吧。徹底消除生活中的焦慮，會使你獲得一種全新的自由感受。

戰勝焦慮的方法之一是客觀冷靜地分析評估你所處的境遇，確定和估計一下可能發生的最糟糕的結果是什么。通過分析，你會發現最壞的結果并沒有糟到山崩地裂、地球爆炸的程度，而如果壞事一旦真的發生，你也可以承受它。

有意思的是，我們預先擔憂的事通常不會發生。就算不幸真的發生了，也往往沒有預計中的可怕，損失也并不那么慘重。

其實大災大禍在你身上發生的概率微乎其微，人們總是習慣花很多時間和精力去擔憂也許永遠也不會發生的事，其實這真是杞人憂天，沒有必要的。如果你能冷靜接受你所遭遇的每一件事，你就沒有必要去焦慮。P44-45