不管你是白領一族或是企業精英，亦或是老驥伏櫪，只要你還在職場行走，緊張壓力和負性情緒就無時無刻不在糾結并偷襲你?？赡?，時至今日，你仍然在為這些壓力所煩悶，并試圖找到有效的排解途徑，譬如睡覺、休息、看電視、逛商店、聽音樂、去卡拉OK廳、喝酒、發脾氣、找朋友等，形式多種多樣，也不乏奏效之功。但是，上述方法幾乎都是通過環境的改變和注意力的轉移，暫時幫助你解除了緊張和煩惱，身心暫時得到了放松和休息。怎樣才能從根本上，而不是形式上使機體產生生理性保護呢？答案就在《運動勝過好藥方：有氧運動六周實操手冊》中。
六周，可以是眨眼的一瞬，也可以驚天動地般改變你的一生，災禍與幸福，平庸與，往往就在這分寸之間的選擇。
就像"有氧運動的六周訓練原則"，
在過去的十幾年里改變了全球無數人的生命。"有氧運動的六周訓練原則"使全球無數人的自信心增強，睡眠改善，緊張和抑郁情緒減輕，健康感增強，使這些看起來很難改變的事情發生變化成為可能。
與其將來去看病，不如從現在開始做運動！
胡大一，國家和北京市突出貢獻專家，衛生部健康教育首席專家，國家重點學科心血管內科負責人，享受政府專家津貼?，F任國際歐亞科學院院士，中國醫師協會心血管內科醫師分會會長，中華醫學會心血管病學分會主任委員，北京大學人民醫院心血管疾病研究所所長、心臟中心主任，復旦大學公共衛生學院l臨床流行病學研究中心主任等職。
引言 六周
及時章 如果給我六周，生活將從此改變
及時節 把職場的緊張情緒統統趕走
只要是還在呼吸空氣的每個人，都會經歷著不同程度的緊張。從工作壓力到家庭壓力，每一個人都在為這些壓力煩悶，并試圖找到有效排解的途徑，譬如睡覺、休息、看電視、逛商店、聽音樂、去卡拉OK廳、喝酒、發脾氣、找朋友等，形式多種多樣，也不乏奏效之功。但是，上述方法幾乎都是通過環境的改變和注意力的轉移，暫時幫助你解除了緊張和煩惱，身心暫時得到了放松和休息。怎樣才能從根本上，而不是形式上使機體產生生理性保護呢？
第二節 贏得家庭的美滿幸福
家是每一個人最終的歸宿，就像倦鳥總要思巢，落葉總要歸根。荷馬史詩中的英雄奧德修斯長年漂泊在外，歷盡磨難和誘惑，正是回家的念頭支撐著他，使他克服了一切磨難，抵御了一切誘惑。，當女神卡呂普索勸他長期留在她的小島上時，他堅持道："尊貴的女神，我深知我的妻子在你的光彩下只會黯然失色，你長生不老，她卻注定要死?？墒俏胰匀惶焯煜爰遥牖氐轿业募?/p>
可不幸的是，社會中人們之間關系的最薄弱之處就是不穩定的家庭結構。與我們的文化發生的變化一樣，這些年來家庭的特點也發生了改變
第三節 重建一個健康的體魄
長期以來，人們認為心血管系統的疾病只是老年人所面臨的問題?，F在令人吃驚地發現，許多中年人也面臨這個問題，而且英年早逝的例子屢見不鮮。其實，心血管疾病是一個連續發展的過程，像一條河流這么流過來的。出口在中老年，但源頭在18歲以前，它形成的主要物質基礎就是大家耳熟能詳的膽固醇
膽固醇的分子結構就像海水中不斷升騰的一串串氣泡。當這些"小氣泡"裹挾在大肉里被我們吃進體內，在小腸吸收后就慢慢根植在血液中，沉積到動脈的血管壁上引起動脈粥樣硬化。血液中的膽固醇就像白色的凝乳，在心臟手術中觸摸到覆蓋在血管壁上的膽固醇，就像摸著剛剛出爐的奶油蛋糕般滑膩溫熱
第四節 跟消極怠工的過去說再見
……
第二章 有氧運動攻略
第三章 有氧運動的飲食原則
第四章 掌握自己身體發出的信號
結束語 90活不過，那是你的錯
至于有氧代謝運動，在10歲以前不應當鼓勵兒童參加要求高且時間長的活動。兒童的骨骼和肌肉發育尚未完善，因而，緊張的有氧代謝運動容易造成損傷。
幾年前，曾出現過兒童參加40公里馬拉松長跑的熱潮。當美國國家新聞廣播了一位5歲男孩開創了"5歲孩子跑馬拉松的世界紀錄"后，家長鼓勵孩子參加馬拉松的活動瞬間在美國各地開展起來。
在達拉斯舉行的白巖石馬拉松比賽中，馬拉松組織委員會參考了由孩子家長提供的長跑訓練記錄材料后，立即同意這位年僅6歲的孩子參加比賽。盡管這個孩子令人驚奇地完成了27公里的馬拉松比賽，但由于嚴重的體液損失和電解質紊亂，賽后立即發生了嚴重抽筋、體溫增高和精神錯亂，慶幸的是經過數天的靜脈輸液治療后，他恢復了健康。這讓我們得到了深刻的教訓，現在我們才真正理解，為什么波士頓馬拉松組織委員會將參賽者的年齡限制在18歲以上。
進入了四年級的兒童，雖然可以參加嚴格的體重訓練和定期參加一些身體適應性運動，但仍應避免讓他們參加馬拉松長跑訓練。
孩子進入中學后，循序漸進的有氧代謝運動應成為他們生活中的一個重要組成部分。這是因為動脈粥樣硬化在很小的年齡即已開始發生，大約需要20年以上的時間才開始顯露出癥狀.而首次發作即可能猝死。如果你立即開始鼓勵子女參加飲食平衡和有氧代謝運動，就可能挽救了你的孩子，使他們免于過早的得病或死亡。
……
內容是拼湊的，沒啥實際東西
有用
書籍是正版，很喜歡，價格優惠
好書
不錯
挺好的
內容還沒有詳細看，但感覺還好
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1萬個贊
1.保養生命；維持生計。 漢 荀悅 《申鑒·政體》：“故在上者，先豐民財以定其志，帝耕籍田，后桑蠶宮，國無游民，野無荒業，財不虛用，力不妄加，以周民事，是謂養生。” 唐 韓愈 《與李翱書》：“仆之家本窮空，重遇攻刼，衣服無所得，養生之具無所有?！?田北湖 《論文章源流》：“夫鳥獸雜處，角力以養生?！?2.攝養身心使長壽。《莊子·養生主》：“ 文惠君 曰：‘善哉！吾聞 庖丁 之言，得養生焉?！?宋 陸游 《齋居紀事》：“食罷，行五十七步，然后解襟褫帶，低枕少臥，此養生最急事也?！?清 袁枚 《隨園詩話》卷二：“同年 儲梅夫 宗丞，能養生，七十而有嬰兒之色?！?.畜…
滿意
寶貝收到了，外觀很好看，這樣效果也很好，是正品，發貨快，質量也不錯，還比實體書店價格便宜，不錯的寶貝，好評
滿意。
早點看就好了，不至于這樣。好東西，應該買。
東西今天收到 很滿意 謝謝老板！ 下次來的時候記得優惠咯！
包裝滿意 ，書很好，快遞給力
雜志之家的書絕大部分不錯，我主要買四類書：1.兒童閱讀書。外研社的麗聲系列是一套非常好的分級英文讀物，陸續都買全了。每天和孩子讀一本，逐漸學習自然拼讀（麗聲的瑞格叔叔的自然拼讀教材、自然拼讀故事），同時還研讀了北外青少部的指導書籍，比如《愛拼才會贏》、《閱讀是金》等，收獲很大。使用點讀筆、音頻等資源學了一段時間，發現孩子的整體語音面貌有所提高。孩子已經養成習慣聽原音，并自動的跟讀。這種家庭閱讀彌補了學校英語教學缺乏趣味性的不足，最可貴的是孩子已經能聽出學校的英語老師的發音是中式英語的發音，并且能自己改正。（不再對學校的老師盲…
一次滿意的購書！書的質量非常好！
很好很實用的書！
挺好的，值得好好學習下！
不錯，內容實用。
途徑，譬如睡覺、休息、看電視、I逛商店、聽S音樂、去卡拉廳、喝酒、發脾氣、找朋友等，W形式多種多樣，也不乏運動勝過好藥方——有4氧運動六周實操手冊人，都10會經歷著不同程度的緊張。從工E作6壓力到家庭壓力，每一個人都在為這些壓力煩悶，并4試圖找到有效排解的運動勝過好藥方——有氧運動六周實操手冊運動勝過好藥方——有氧運動六周實操手冊國際歐亞S科學院院士，中國醫師協會心血管內科醫師分會會長，中華醫學會心8血管病學分會主任委員，北京大學人運動勝過好藥方——有氧運動六周實操手冊國際歐亞科學院810院士，中國醫師協會心血管內科醫師分會會長，中華醫學會心…
平時缺少運動，身體不知不覺就發福啦，決定照做，減點體重，保持健康。
書的內容不錯，就是書的質量太差了，感覺買的舊貨，紙也泛黃，像是積壓多年的書。為了不麻煩，就沒有退貨。這次是我在當當訂貨以來，最差的一次，希望店家不用再將此種書銷售了。
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雜志之家就是給力，發貨速度，滿意。書等看了后再來追平！
類似宣傳手冊，紙張印刷都挺好，快遞非常棒，感謝當當
活動買的，經濟實惠。送貨上門，方便快捷。印刷好，質量保證，實用性好。增加精神糧食，信任當當。看完再評！
