2001年，鄧鐵濤先生立下一個目標，要完成“百歲工程”。他希望能以“上工治未病”的思想來指導世人養(yǎng)生，達到長壽又健康的目的。2017年，鄧老迎來了102歲(農歷)壽辰。雖已屆102歲高齡，鄧老仍精神矍鑠、思維清晰，鄧老囑咐我們要推廣中醫(yī)藥養(yǎng)生保健之道，造福民眾。鄧老養(yǎng)生的方法很多看似平淡無奇，但這些方法往往可以融入于日常生活之中，不知不覺地改變你的生活方式，從而使你離“壽而康”的狀態(tài)更加接近。
1.這本書的內容由102歲鄧老親自口述整理而成。
2.書中的“養(yǎng)生二十四法”是鄧老幾十年如一日堅持習得的經驗體會。
3.鄧老提倡的“百歲工程”并不是口號，鄧老養(yǎng)生的方法很多看似平淡無奇，但這些方法往往可以融入于日常生活之中，不知不覺地改變你的生活方式，從而使你離“壽而康”的狀態(tài)更加接近。
4.如果您對自己健康狀況深表擔憂
如果您對五花八門的養(yǎng)生保健方法無所適從，請一起來跟鄧老踐行“養(yǎng)生二十四法”，行動并堅持下來，從源頭遠離疾病
鄒旭：國醫(yī)大師鄧鐵濤教授學術經驗繼承人。廣東省中醫(yī)院副院長，廣州中醫(yī)藥大學第二附屬醫(yī)院心血管內科博士研究生導師，廣東省中醫(yī)藥學會理事，廣東省健康專業(yè)委員會副主任委員。
吳煥林：國醫(yī)大師鄧鐵濤教授學術經驗繼承人。廣州中醫(yī)藥大學教授，主任醫(yī)師，醫(yī)學博士，博士生導師。廣東省中醫(yī)院心血管大科主任。廣州中醫(yī)藥大學第二臨床醫(yī)學院內科教研室主任。
上篇 活到百歲的養(yǎng)生觀
什么是養(yǎng)生？養(yǎng)生養(yǎng)的是什么？
做到身心和諧的秘鑰
如何養(yǎng)心？
如何養(yǎng)身？
做到天人合一的智慧
春季養(yǎng)生
夏季養(yǎng)生
秋季養(yǎng)生
冬季養(yǎng)生
識病防病，助力健康
高血壓病
糖尿病
血脂異常
冠心病
中風
下篇 我的養(yǎng)生24法
養(yǎng)生及時法： 起居作息規(guī)律
養(yǎng)生第二法 不覓仙方覓睡方
養(yǎng)生第三法 晨起后靜坐吐納
養(yǎng)生第四法 自我保健按摩
養(yǎng)生第五法 晨起后飲茶
養(yǎng)生第六法 打八段錦
養(yǎng)生第七法 早餐后練氣功
養(yǎng)生第八法 適度用腦防衰老
養(yǎng)生第九法 午間散步采陽
養(yǎng)生第十法 膳食平衡
養(yǎng)生第十一法 傍晚練太極
養(yǎng)生第十二法 冷熱水交替沐浴
養(yǎng)生第十三法 睡前熱水浴足
養(yǎng)生第十四法 睡前按摩涌泉、勞宮穴
養(yǎng)生第十五法 飯后百步走，活到九十九
養(yǎng)生第十六法 常添衣 、避風寒
養(yǎng)生第十七法 戒煙、適量飲酒
養(yǎng)生第十八法 珍惜精氣，節(jié)戒色欲
養(yǎng)生第十九法 保護脾胃 ，飲食有節(jié)
養(yǎng)生第二十法 吃菜不吃藥
養(yǎng)生第二十一法 科學飲水
養(yǎng)生第二十二法 營造健康居住環(huán)境
養(yǎng)生第二十三法 養(yǎng)德
養(yǎng)生第二十四法 養(yǎng)心
