少林十二段錦在汲取前人智慧的基礎(chǔ)上，結(jié)合了少林特有的內(nèi)功心法，不僅繼承了傳統(tǒng)養(yǎng)生法動靜結(jié)合、身心兼練的精髓，同時也把按摩、導(dǎo)引、入靜、存想等傳統(tǒng)的氣功方法融為一體，是一套修身養(yǎng)性、益壽延年的上好古傳健身功法。
及時章 少林內(nèi)功——強(qiáng)精氣，健身體 一、修身養(yǎng)性活少林 二、底蘊(yùn)深厚的少林養(yǎng)生文化 三、禪武合一的少林養(yǎng)生內(nèi)功 四、健身要術(shù)少林十二段錦 第二章 少林十二段錦之練功基礎(chǔ) 一、掌握練功技巧 1.合理選擇練功時間和地點(diǎn)2.合理安排練功次數(shù)和練習(xí)量 3.持之以恒，循序漸進(jìn) 二、注重基本功 1.呼吸 2.意念3.手型4.身形5.打坐 三、做好練功準(zhǔn)備 1.身心2.場地、時間、飲食3.坐墊 第三章 少林十二段錦的功法祥解 一、習(xí)練歌訣 二：、動作詳解 預(yù)備式 及時段錦： 冥心握固 第二段錦： 叩齒鳴鼓 第三段錦： 微撼天柱 第四段錦： 掌抱昆侖 第五段錦： 搖轉(zhuǎn)轆轤 第六段錦： 托天按頂 第七段錦： 俯身攀足 第八段錦： 背摩精門 第九段錦： 前撫脘腹 第十段錦： 溫煦臍輪 第十一段錦：搖身晃海 第十二段錦：鼓漱吾津 收式 第四章 少林健身內(nèi)功集錦 一、分行外功訣 1.心功 2.身功 3.首功 4.面功 5.耳功0.目功 7.口功8.舌功 9.齒功 10.鼻功11.手功12.足功13.肩功14.背功15.腹功10.腰功17.腎功 二、祛病延年法 及時法 第二法 第三法 第四法 第五法 第六法 第七法 第八法 第九法
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鍛煉身體，修身養(yǎng)性。
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有一些很好的觸動了心靈的句子，記下來，在苦惱的時候，在失意的時候，在快樂的的時候
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本想買八段錦的，結(jié)果缺貨，就選了這本，結(jié)果必須坐著，這局限性太大，不理想，將就收下
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還不錯，一次再來光顧，希望有更多商品，值得期待。謝謝合作！
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健身好方法！
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第二次購買，還不錯27105
很一般，沒有什么新意，只是動作描述，原理什么的以及深一些道理都沒有，這些東西其實(shí)少林早沒有了，都是后來串的。
練過其中的幾個姿勢了，感覺很好，不過還有幾個姿勢很難做，堅(jiān)持學(xué)習(xí)。
朋友說很喜歡，少林十二段錦健身功法，不錯。很喜歡贈送的碟。
