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塑繩瑜伽的概念

塑繩瑜伽也叫輔助瑜伽，它屬于艾揚格瑜伽(Iyengaryoga)，是由印度瑜伽大師艾揚格(K.B.SIyengar)創立和教授的哈他瑜伽課程，因而也以他的名字來命名這種瑜伽。它在歐美國家的私人課程及療養院中受歡迎，現在國內很多骨科療養醫院也逐步引進類似塑繩瑜伽的鍛煉方式。

塑繩瑜伽與其他瘦身瑜伽有何區別

塑繩瑜伽與其他瘦身瑜伽較大的不同之處就是輔助用具。

在我們無法自主地完成一個動作時，瑜伽繩這一輔助工具可以幫助我們安全并有效地完成動作的練習。初學者運用它可以輕松入門，瑜伽習練者可以通過它更深度地練習，幫助我們做一些難以完成的動作。

若嫌一般的瑜伽體式難度太高，不妨練習廣為醫生及物理治療師推介的塑繩瑜伽。這種借助繩子完成的瑜伽動作，可鍛煉身體的柔韌性，從而達到美體瘦身的效果。

塑繩瑜伽的作用

塑繩瑜伽非常注重人體的正確擺放、生理結構，控制骨胳肌肉的功能等，強調體位動作的精準，可矯正身形。

塑繩瑜伽是運用繩索來輔助自己完成瑜伽動作，在練習過程中給人以安全感。

塑繩瑜伽能更深入地鍛煉肌肉、強壯骨骼，殲滅多余脂肪。

練習塑繩瑜伽不但可增強血液循環，更可把體內的毒素排出，有助消脂瘦身。

塑繩瑜伽在松弛筋肌的同時亦鍛煉身體的柔韌性，達到修身、瘦身的效果。

塑繩瑜伽的優勢

塑繩瑜伽較大的優勢在于，它具有顯著的理療功效，但是它并不同于中醫的正骨、針灸，也不同于西醫的手術，它是通過糾正多年積累的惡習來改善人體的體位。瑜伽體位的價值是讓人體會身體的生命力，每塊肌肉的正確用法，每塊骨骼的正確方向，修正體形，讓身體曲線，把每次呼吸的正確流動等感受帶到生活之中。

適合練習塑繩瑜伽的人群

塑繩瑜伽以塑繩為輔助工具，技巧較容易掌握，基本上任何年齡人士均適宜學習，特別適合瑜伽入門學習者和身體僵硬的人練習。

塑繩瑜伽的特點

塑繩瑜伽分為初級、中級及高級三種。

本書以最基礎的、最常見的初級塑繩瑜伽為重點內容，穿插介紹部分中級塑繩瑜伽，以能在家中方便操作的動作為前提。

如何練習更高一級的塑繩瑜伽

在練習一段時間后，可以嘗試塑繩瑜伽的高級體式練習，使用一根纜繩粗細的繩子，兩端分別被嵌入墻體的超大螺絲扣固定，在安全的前提下，可以在繩子上輕松完成高難度動作，如倒立、下腰等，還可以鍛煉

體能等。建議去專門的瑜伽館進行練習。

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