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內容簡介

鬼臉兒將瑜伽理論應用于美膚瘦臉領域，創造出獨特而有效的臉部瑜伽。鬼臉兒瑜伽簡單易行，即使在忙碌生活中，我們也可以隨時隨地“鬼臉兒”一下。通過練習鬼臉兒瑜伽，使我們的臉部更加緊致有彈性，美膚也變的簡單。隨書附贈演示光盤，老師實景演示，精準動作和時間，達到美膚瘦臉的目的。

編輯推薦

你是不是羨慕女明星們超小的錐子臉？

你是不是在購買美妝用品時左思右想？

你是不是拒絕去做微整形手術？

現在，不需要任何道具，不用買高級保養品，

只需每天3分鐘，做出各種鬼臉，展現你的容顏！

國際認證健身專家劉秀玲，根據多年的瑜伽教學經驗，總結學生們遇到的面部問題，針對大家為關注的美顏，精心編寫了《3分鐘鬼臉瑜伽全圖解》，打造適合中國女性的鬼臉瑜伽。內容包括三大部分：鬼臉瑜伽快速入門、極簡鬼臉瑜伽和鬼臉瑜伽升級(鬼臉身體瑜伽)，更根據實際生活需要，特別設計了隨時隨地鬼臉瑜伽，讓您隨時隨地瘦臉美顏。除此之外，還介紹了飲食、生活習慣等與瘦臉息息相關的內容，讓您美顏減壓。

隨書附贈精美演示光盤，通過老師實景演示動作，方便讀者精準把握時間、輕松學習、成功瘦臉。

現在，讓我們拒絕手術，投入鬼臉瑜伽的練習中，讓鬼臉瑜伽幫助我們擁有自然、美麗的面容。

作者簡介

劉秀玲，國際瑜伽舞蹈認證協會中國內地區域理事，國際瑜伽認證協會博學瑜伽團隊專家，國際肚皮舞錦標賽特約評委。玲子老師從小愛好舞蹈，憑借優良的“舞”功底子和勤練不輟，修成肚皮舞高級導師。但她不止步于此，用瑜伽拓寬眼界與心界，十余年來駐足專注，追隨印度瑜伽大師H.H Puiya 和Swamiji系統精修傳統瑜伽和瑜伽醫學，創辦了禪林瑜伽舞蹈培訓連鎖機構，目前為此機構的校長及教學總監，而玲子老師也被同學們親切譽為集美麗、氣質、事業于一身的優雅導師。

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◎面部下垂、無精打采是由于面部表情肌衰退的緣故

面部有很多表情肌，它們又稱為面肌，可分為環形肌和輻射肌兩種，有閉合或開大孔裂的作用；同時，牽動面部皮膚，顯示喜怒哀樂等各種表情。表情肌包括額肌、枕肌、眼輪匝肌、口輪匝肌、提上唇肌、提口角肌、顴肌、降口角肌、降下唇肌、頰肌。長期使用表情肌會影響面部的構造。例如，總是微笑的人面頰圓潤，嘴角微向上翹。而經常動怒的人則容易在眉心處堆積皺紋，嘴角也容易呈八字形。這是因為不同的習慣性表情所使用的肌肉不同，日積月累下就會影響到面容了。就如同身體其他部分的肌肉一樣，表情肌不經常使用也會迅速衰退。不被使用的肌肉會逐漸失去其彈性變得僵硬，無力再拉緊肌膚，會變得下垂、松弛、沒有光澤。

讓鬼臉瑜伽挽救你的面部表情肌

鬼臉瑜伽(g r ima c e y o g a)是通過做各種伸展面部的夸張動作，達到放松心情、緩解壓力的目的，還有除皺、保持年輕容顏等功效。現已風靡歐洲各個國家，也成為運動的新寵。

鬼臉瑜伽使表情肌經歷伸展慢慢變得協調，改善面部下垂，使臉看上去更加小巧俊俏。鬼臉瑜伽簡單易學，隨時隨地都可以練習。

◎鬼臉瑜伽升級，給全身的肌膚和內臟同時排毒、減脂

當內臟功能衰退或有精神方面的煩惱時，肌膚會呈現粗糙現象，這足以證明肌膚會敏感地受到內臟功能的影響。相應地，肌膚的衰弱有時也會影響內臟。中醫博士姜良鐸教授曾提出“從毒論治”的理論，認為肌膚變化與體內毒素有關。姜博士指出營養物質的轉化過程中會產生大量毒素，加上內分泌新陳代謝失調，使得毒素不僅影響臟腑功能，而且反映在顏面上會出現色澤變化，嚴重時就會導致各類肌膚病如痤瘡、濕疹等。所以說：“體內毒素是美容的大敵”。

而面部肌膚經常由體內接受養分的補給，然后從表面排放出汗水、皮脂、二氧化碳等。這一作用維持了體內的均衡狀態，而排出物則到了保護肌膚表面的功效。通常，新陳代謝的運作正常時，肌膚所呈現出來的也應該是美麗而健康的狀況。

本書中的鬼臉瑜伽，刺激表情肌肉的同時給予內臟溫和的按摩和養護，面部提升動作與傳統瑜伽體式的有機結合，給身體和肌膚一同排毒、減脂。

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