零基礎瑜伽入門，針對初學者設計的TriYoga課程。手印的舞蹈、流動的呼吸、波浪般的體式……
PART1 漫卷千年，悠遠深邃的身心智慧 ncient Wisdom 一、開啟一段關于自我的探索之旅 Journey of Self-Inquiry Begins 洗盡鉛華，穿越千年的生活藝術 身心輕盈，健J隸怡然的和諧之韻 TriYog(三瑜伽)：行動中的冥想 二、許身心一個美好未來Yog For Brighter Future 身、心、靈兼修的瑜伽體系 構成瑜伽的六要素 你需要瑜伽練習嗎? 如何避免運動傷害 PRAT 2 走入TriYog之門：優雅地流動 . Open the Door to TriYog：Grceful Flow 一、從呼吸開始Rhythmic Brething Shi自然呼吸 POrn呼吸OUiioy生利呼吸 二、激活全身的TriYog流動：致敬To Energize You r Whole Body Stnding站 Runner 跑Child 2-g)U2 Nturl Set自然坐 Erthtouch觸地Roll to Stnding卷動到站 Stnding(OM-Mudr―Prvfh)站( K@Om) 三、靈活脊柱的5 TriYog流動Free You r Spine 及時節 Stnding.3 WterflF .布Monkeyq Child 1嬰JLl Ct Roll貓滾動 第二節 Prep：CtBowl準備：貓躬1 CtBowl 61 第三節 Nturl Set自然坐Flowing Lotus流動蓮花 第四節 Ct貓Mountimh Extended Child伸展嬰兒 第五節 Ct貓Ct Bow 2貓躬2 Extended Child伸展嬰兒 四、站姿靈活髖部及坐姿扭轉的2組TriYog流動Free Your Hips nd Twist 及時節 Gte門 Pyrmid金字塔Pyrmid swy金字塔搖擺Tringle三角Side Wrrior側戰士 第二節 L-setL坐Bsic Twist基礎扭轉 五、仰臥靈活脊柱與髖部的3組TriYoq流動Reclined Flow 及時節 Knees to chest膝抱胸前Leg lift腿抬起 Stretch腿拉伸 第二節 Prtil Recline半仰臥Bridge P4bllI.2.3橋滾動1,2.3 第三節 Hip Side stretch髖側拉伸Recline Butterfly仰臥蝴蝶Trnquility平靜 六、Yog Nid r瑜伽深度放松Deep Relxtion 七、以冥想結束Medittion Kp lbh itKriy 圣光呼吸 SOry Cndr日月呼吸ODhrn Skti Kriy 能量專注ODhyOn冥想 八、平衡及墻輔助練習Blnce nd Wll Supported Flow 及時節 Rised Stnding 1.2 高位站立1.2 第二節 Treel.2樹1.2 HlfStnce半站立Extended HlfStnce伸展半站立 第三節 Prep：Plm Tree準備：椰樹Plm Tree椰樹 第四節 Inverted Roll 1.2.3 倒轉滾動1.2.3 第五節 Bsic Squt基礎蹲HlfTortoise Twist半烏龜扭轉HlfTortoise F.orwrd Bend半烏龜前彎 第六節 Wide Squt寬蹲Relxed spider放松蜘蛛V―StretchV拉伸Legs 90 degrees雙腿90度Crdle搖籃 PRAT 3 生命之氣與手指之舞 Life Energy nd Mudr 一、PrOoVidyO氣的知識Prn Vidy 指導說明 二、Hst Mud rO手印Hst Mud r TriYog常見手印 致敬圓滿能量蓮花五大元素冥想 Om 流動Om 宇宙能量手印程序 三、TriYog音樂TriYog Music PRT4悠然自得的瑜伽生活 Yog Life style 一、品質的睡眠Qulity Sleep 二、田園蔬食Plnt Bse Diet 三、瑜伽初學解惑Yog FQ 四、你應該知道的瑜伽習練點滴Tips For Your Prctice
挺好
好
不錯，很多地方沒貨
哈哈，不如關注鄭多燕減肥操來的實用！
一本讓我們受益終身的書，感恩Kiki老師。
看起來不錯，練一下試試！
這個商品不錯很好
包裝完好，物流很快！
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薛琪老師在對瑜伽的介紹寫作上，知識儲備確實比張蕙蘭少一點。不過這本從三瑜伽的角度來說，是一本深入淺出的好讀本，關鍵還有視頻碟，我還沒看碟，但是這個性價比是不是應該覺得很劃算？我覺得你們會想明白。
上完三瑜伽課后賣的，非常棒，很詳細！！
很實用的一本書，每天跟著里面做完一整套動作，對于初級練習的我來說，可以做完一套真是不容易，很滿意
書還沒看，包裝紙張都不錯，只是………為什么光盤是爛的！！！
一開始以為光盤放不出 后來發現是電腦的問題 還可以吧
書還沒閱讀，但碟片不錯，挺好的，本來就是沖著碟片去買的
在家每天晚上都會跟著手機APP自己練，正好趕上買書，湊單就買了一本。蠻好的
對剛剛接觸瑜伽得人來說，真的是很好用，內容，紙質，價格都非常好，值得推薦！
包裝不錯，內容寫的很清晰，已經開始練習了。很適合初學者
翻看了一下，講解很詳細，一些動作做出來感覺很美型，對照著鏡子練習，希望自己能夠得到一個美型的身體。
非常好的一本瑜伽書，適合每一個人想練瑜伽的人！
動作深入淺出，比較簡單，適合我們這些初學者，書的紙張也很厚，便于保存，另外對于修身和修心也有一定的作用。
還不錯呀，我會看完的。大概看了一下，不錯的書，值得，我會看完的。練瑜伽對身體好，在家對照著書練習，時間可以自由支配，挺好的。
這本書沒有買的必要。不實用，當時沖著里面的光盤去的，結果光盤都是幾分鐘的視頻，根本沒法用。建議不要購買。
書的內容比較豐富，一些在鍛煉中的注意事項都提及到了，對于初學者來說很容易理解，比較生疏的動作也做出了特別說明，很好。
這本書講解很詳細，圖解也很到位，有不明白的地方看光盤就可以，很適合初學者學習瑜伽，鍛煉身體。
我老師的書，非常非常好！三瑜伽的流動是一種享受！
活一4、優質的睡眠二O、田園蔬食三Y、瑜伽初學解惑四、你應該知道的瑜伽習練點滴出版信息書名瑜伽初體驗（附光瑜伽初體驗（附
