本書展示了如何將解剖學、生理學知識與流瑜伽及站姿體式相結合。首先，本書將討論如何將解剖學、生理學知識應用到流瑜伽練習中，之后是對站姿體式的介紹。學習哈他瑜伽，就是從這些基礎姿勢入門的，通過這些姿勢拉伸和強化下肢肌肉，打開髖部和骨盆，日常的站立行走等活動會變得更舒適輕松。
瑞隆(Ray Long, MD, FRCSC)是骨科醫生，也是Bandha Yoga的創始人。畢業于密歇根大學醫學院，陸續在康奈爾大學、蒙特利爾大學和佛羅里達骨科研究所進行學習和研究。學習哈他瑜伽(Hatha Yoga)逾20年，師從瑜伽大師B.K.S.艾楊格(B.S.K. Iyengar)及多位瑜伽大師。在艾楊格瑜伽中心，他花費許多時間就近觀察并記錄艾楊格本人的練習。正統醫學的專業背景以及對瑜伽大師的近身觀察，促使他致力于解剖學、生理學與東方瑜伽的結合。
簡 介
如何使用本書
練習指南
關鍵概念
主動肌和拮抗肌的關系：交互抑制
關鍵肌肉分離
肌肉共同激活
收束
輔助伸展
收束瑜伽法則
流瑜伽 簡 介
如何使用本書
練習指南
關鍵概念
主動肌和拮抗肌的關系：交互抑制
關鍵肌肉分離
肌肉共同激活
收束
輔助伸展
收束瑜伽法則
流瑜伽
勝利式呼吸法
基礎體式：山式
基礎體式：站立前屈式
基礎體式：四肢支撐式
基礎體式：上犬式
基礎體式：下犬式
基礎體式：跳躍
站姿體式
山 式
站立前屈式
樹 式
站立手抓大腳趾式
幻椅式
三角伸展式
戰士第二式
三角側伸展式
半月式
加強側伸展式
戰士及時式
戰士第三式
三角扭轉伸展式
三角扭轉側伸展式
扭轉半月式
雙角式
鳥王式
恢復性體式
有支撐的橋式
靠墻倒箭式
動作索引
解剖學索引
肌肉與韌帶英文索引
肌肉與韌帶中文索引
術語解釋
梵文發音和體式索引
中英文體式名稱索引
出版后記
