繼《睡眠忠告》之后,廣東人民出版社再掀睡眠革命浪潮,傾情推出科普力作《不嫁打鼾郎》,為億萬鼾聲中的沉睡者帶來福音。
本書以全新視角直逼男女婚戀的核心,的醫學信息揭示隱秘的打鼾世界及行業內幕。首次為打鼾者提供一套簡便、有效的自然康復訓練方法。
據調查,中國有2億以上的打鼾人群,至少有5000萬人已發展為睡眠呼吸暫停綜合征。本書以全新視角直逼男女婚戀的核心,的醫學信息揭示隱秘的打鼾世界及行業內幕。而本書的核心價值:第三章"消除打鼾自然訓練法"正是西醫中的"求醫不如求己",是為億萬在鼾聲中的沉睡者,提供一套完整的自然康復訓練方法。
本書提供的醫學信息披露、安全有效的自然康復方法,以及酣暢淋漓的文字、新銳的觀點、人性的關懷等等,使其具有較強的可讀性和實用性。
李莉,因不堪忍受丈夫鼾聲如雷的折磨而開始接觸睡眠醫學。與中國睡眠醫學泰斗黃席珍教授一起創辦《睡眠醫學》雜志,并協助黃席珍教授翻譯國外睡眠醫學文獻2000余篇,完成多項睡眠醫學課題的研究。有感于眾多打鼾郎至今仍對自己的打鼾問題麻木不仁,遂以女性獨特的視角和筆觸
序言 龍兒的疑問,請你回答
及時章 不嫁打鼾郎
女人不嫁的底線
打鼾郎的身體就像豆腐渣工程
軍校為何不招打鼾郎
女人吵吵嚷嚷厭惡打鼾的背后,實際隱藏著她們的不"性"福
新同居時代,你更應有一雙慧眼
不嫁打鼾郎最重要的理由
多數打鼾,是由于不健康的生活方式
解釋有型的下巴,男人性感的標記
不嫁打鼾郎的20個理由
第二章 治愈打鼾郎
先搞清楚幾個醫學概念
在家中診斷打鼾郎
利用睡眠血氧儀自己判斷危險程度
參觀睡眠實驗室
把睡眠實驗室請到家中
何時需要醫生的幫助
怎樣找到更專業的醫生
醫生各自所擅長的治療方法
最偷懶、最有效的方法
什么情況下考慮做手術
阻鼾器能夠阻擋住打鼾嗎?
美容塑性和治療打鼾可雙重收效
治療打鼾沒有特效藥
中醫和西醫,在睡眠問題上觀點高度一致
已驗證治鼾的其他有效方法——先給你作貼士
從網上購買呼吸機透視行業內幕
打鼾研究的有關背景
打鼾不僅僅是年輕男人的問題
治療打鼾可以逆轉高血壓、糖尿病、心臟病
第三章 消除打鼾自然訓練法
運動減肥可逆轉打鼾,長期堅持效果滿分
運動減肥為何有效?
如果有條件,好到健身房去運動
良好的開端是成功的一半
只需忍受4周的黑暗,就會迎來無限光明
你可以食無禁忌,但必須留意卡路里的攝入
打鼾郎的運動,應以有氧運動為主
長期堅持,效果滿分
強壯你的咽部氣道
每天3到5分鐘,阻擊打鼾,一生輕松
全部動作詳解
針對咽部的鍛煉組合
針對舌頭的鍛煉組合
針對下巴的鍛煉組合
針對鼻子的鍛煉組合
針對軟腭的鍛煉組合
消除雙下巴
頸部的拉伸
經常按摩"人迎"和"大迎"兩處穴位
經常對頸部做推拿
體位訓練.
"非仰臥睡眠"對于健康的意義遠超想象
一個長壽秘訣可能將來自趴著睡
結語 再造生龍活虎,重返愛的世界
及時章 不嫁打鼾郎
女人不嫁的底線
假如說許多嫁女的較高目標是"嫁個有錢人",那么什么是女人不能嫁的底線呢?我想應該說是身體。男人可以一無所有,但如果連身子板都沒有了,那還有什么嫁的必要呢。
男人有錢、有才、有身體,恭喜你,你釣到了金龜婿,但這樣的男人實屬鳳毛麟角,恐怕大多數女人一生都遇不到。懷揣著"嫁個有錢人"夢想出發的女孩子,在實際的婚戀操作中,往往最終都讓步給了"真愛"。而真愛是什么?我想說真愛的本質在于身體,這個理由對男人不消說,對女人實際也不例外,所有小女子浪漫、情懷之類遮人耳目的東西,實際上都是身體中的荷爾蒙在作怪。你首先迷戀他的相貌、身材、氣味,以及附加在它們之上的如氣質、語言、動作這些東西,然后更重要的就是做愛。男人中有句很粗鄙的話,叫做"做愛做愛,越做越愛"。實際上說到了女人心里去,女人嘴上不說,卻會用嬌羞的眼睛看著你。
"男人用征服世界來征服女人",這句話實際上是男人自欺欺人的鬼話。如果男人不能在床上征服女人,你就是把全世界給她也是白搭。而張愛玲的話倒是更接近真實答案,那就是"到女人心里的路通過陰道"。身體不是全部,但卻是真愛的基礎,也應是女人不嫁的底線。
對于這個底線,女人實際上很清楚。但問題的關鍵在于:怎樣才能找到一個讓她"越做越愛"的老公呢?
女人會笑,都什么時代了,你難道不會先試試嗎?
問題卻恰恰出在這里,女人一試,往往把自己陷入兩難的境地。金錢、地位、才學、家庭、道德、感情以及男人婚前的花言巧語,都能或多或少抵消他們身體的不足,這些花里胡哨的東西往往讓女人迷失了自己,迷失了愛情,也迷失了應該堅守的嫁人底線,等到糊里糊涂把自己嫁了,卻發現其他的一切一切,并非那么的重要,老公的身子板,才是維系愛情和婚姻的較大本錢。
二三十歲的男人,身體正處于一生中的巔峰,此時的他們很少會得癌癥,很少會得心臟病,很少會得高血壓,也很少會得糖尿病。他們此時情欲也是最旺盛的,拋開心理層面的因素,他們在床上的表現盡管存在巨大的個體差異,但總體上應該是能夠差強人意的。女人只試一個,恐怕未必能夠試出什么結果來,如果試多了,恐怕殺敵一千,也自傷八百,搞得自己越來越難嫁了。
這里面還有一個重要的技術問題,那就是女性對自己身體的喚醒和重視,是隨年齡改變的。二十多歲最不重視的問題,到了三四十歲就可能變成了最重要的問題。婚姻是女人一輩子經營的事業,"性"福時光不是一兩天,也不是一兩年,而是二十年、三十年,難道非得等到那個時候,讓女人去后悔,去離婚,去紅杏出墻嗎?
而另一個重要的技術問題,則是來自男人的身體也是隨著年齡改變的。但所不同的是,有的男人身體的改變是緩慢且微小的,他在床上的勇猛善戰可以貫徹一生,而有些男人則會迅速潰敗下來,只需三五年,就繳械投降了。在女人越來越需要他的時候,卻怎么也提不起勁來。
老公是自己選的,沒有了媒妁之言、父母之命的現代女性,能夠給自己再增加一雙慧眼嗎?在觀察了他的人品,了解了他的才學,看到了他的前途,數清了他口袋里的鈔票之后,還能把將來最重要的——他的身體本錢和健康家底也盡量搞搞清楚嗎?不僅看清他的現在,更能洞察他的走勢,預見他的將來。
正如你不能病了才去找醫生,你也不能等老公不行了才離婚。我無法告訴你該嫁什么人,但我卻能告訴你什么人不該嫁。不嫁打鼾郎,不是誰的經驗,而是拜現代醫學進步所賜,醫學進步到今天,較大的貢獻不是能給你換個心肝肺,也不是能給你的血管搭個橋什么的,而是能夠見微知著,通過身體發出的各種警示信號,把很多重大慢性疾病的發現和控制一步一步提前到更安全的時候,而鼾聲就是一個有著如此重大意義的信號。
女人可以把男人的身高寫進自己的擇偶條件、可以把"不抽煙"寫進自己的擇偶條件,甚至可以把"有房有車"寫進自己的擇偶條件,那么為什么不能從今天開始,把"不嫁打鼾郎"也寫入你的擇偶條件呢?
打鼾郎的身體就像豆腐渣工程
中國有很多豆腐渣工程,而打鼾郎的身體與這種工程很相似。
豆腐渣工程大多數都雄偉高大,外表的裝修也會做得光鮮漂亮,單從外表上你很難看得出來,但它們都經不起歲月的考驗以及風吹雨打,輕則掉渣掉瓦,重則凹陷垮塌。
打鼾郎的身形也大多魁梧高大,能吃能睡,給人的感覺男子氣十足。但這些都是給外人看的,守著過日子可就得掂量掂量了。
打鼾郎的身體為何變成了豆腐渣工程?因為打鼾導致他長期缺氧。
長期缺氧由內而外一點一點掏空了他的身體,首先破壞他的血液,然后是血管、大腦、五臟六腑、代謝機能,久而久之他的身體就變成了豆腐渣工程。
千里長堤,潰于蟻穴。豆腐渣工程也能屹立數十年不倒,但它卻有隨時倒塌的可能。
打鼾郎的"蟻穴"就在于每晚睡覺時少吸進一些氧氣,誰也不會重視,誰也不會防范,但他就像豆腐渣工程一樣,說不準在哪24小時就突然倒塌了,這在醫學上叫"猝死"。而在最初的一段時間里,打鼾郎倒下的不是整個身體,而是他親愛的"小弟弟"。
倒下的無論是整個身體,還是他的"小弟弟",都是讓女人無法接受的。
……
這是一場真正的睡眠革命。藉由對打鼾及打鼾郎的關注,將睡眠中最危險的疾病清晰地呈現在人們面前,促使人們睡眠健康意識的真正覺醒。 ——中國呼吸睡眠醫學泰斗、北京協和醫院 黃席珍 本書令我這樣的睡眠醫生心生愧疚——這是一本能夠讓很多醫生都
有用,正在減肥
正確認識打鼾
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用禮券買的,非常超值,很不錯的書啊!
其實有點用就是老爸不照著辦
閱讀可以讓人增長見識,也可以了解世界,不錯的書籍。
全書只說打鼾的男人有什么不健康的病,沒有治療意見。全書無實質性內容,價錢又高,大家不要購買。