因為傳統觀念賦予了男人國家之棟梁、家庭之砥柱的角色，所以大多數人都這樣認為，男性永遠比女性剽悍、強壯。但隨著醫學的不斷發展，越來越多的事實表明，男性不但不比女性健壯，而且患病的機會多于女性，壽命普遍短于女性，這就決定了男性養生不僅有其必要性，更有現實性。
本書正是從現實意義為出發點，從衣、食、住、行多個角度給男性朋友提供了相關的保健知識和有益的建議，內容豐富、通俗易懂。衷心地祝愿廣大男性朋友能夠從中獲益，健康一生。
及時章 身體是事業的本錢：男性身體健康堪憂
及時節 過度疲勞就是在追逐死亡
一 健康的紅燈亮給男性"頂梁柱"們
二 體力透支會導致"過勞死"
三 警惕不正常的健康信號
四 關于"過勞死"的進一步思考
第二節 男性需要關注自己的亞健康狀態
一 男人們的亞健康生存現狀
二 擺脫亞健康的幾個實用方法
第三節 健康殺手逼近年輕男性
一 "發福"對男性健康影響重大
二 頸椎病不是小毛病
三 糖尿病已不是老年人的專利
四 "帝王病"緊盯男性
第二章 吃出學問——男人的健康是吃出來的
及時節 男人要吃出身強體壯
一 屬于男性自己的營養
二 飲食"數字化"
三 食物亦"相生相克"
四 防癌從餐桌上開始
第二節 男人也要食之有"道"
一 吃法科學營養好
二 根據體質定飲食
三 飲食也"色"字當頭
四 飲食常識可提升健康
第三章 小習慣大健康：健康源于日常好習慣
及時節 不良習慣侵蝕健康
一 吸煙成癖
二 飲酒過量
三 飲食失調
四 經常熬夜
五 電腦"疾病"
第二節 健康的習慣保健康
一 健康從"吃喝"開始
二 "拉撒"里面有健康
三 睡出健康
四 工作并健康
第四章 求醫不如求己：男性常見病的預防與治療
及時節 當心病從口入
一 脂肪肝瞄上中年男人
二 隱形殺手高血脂悄然增多
三 冠心病的危險有多大？
四 大吃大喝也會貧
第二節 警防小征兆大禍患
一 不要讓前列腺成為"重災區"
二 乳頭增大藏病患
三 仔細傾聽腎臟的呼救聲
四 隱私之地癌變需注意
第五章 生命在于運動：科學運動保健康
及時節 適合自己的就是好的運動方式
一 散步健身好處多
二 適合坐班男性的小運動
三 四季相異的運動方式
四 針對性運動保健康
第二節 運動誤區要注意
一 把握好運動"四度"
二 四季運動防誤區
三 注意運動不宜事項利健康
第六章 食補與藥補補出健康
及時節 食補是男性好的營養師
一 食物是營養來源
二 藥補不如食補
三 做一個會吃的人
第二節 藥補應趨利避害
一 藥補宜慎重而為
二 藥補要因人而異
三 進補藥膳小方子
四 假滋補藥品識別方法
第七章 圍城冷暖自己知：男性要"性"福
及時節 掃除"性福"障礙
一 "三步曲"
二 男性性功能認識的誤區
三 "性"福障礙之一——陽痿
四 "性"福障礙之二——早泄
五 "性"?？梢詮娚斫◇w
第二節 性病影響"性"福
一 性病卷土重來
二 預防性病要靠道德和科學
第三節 男性遭遇生育危機
一 是什么讓男性不育
二 治療男性不育切忌亂投醫
三 順應自然規律有效果
第八章 小時尚大養生——男人也需保養
及時節 保養才會更健康
一 男人也要保養皮膚
二 不做"聰明絕頂"的男人
第二節 時尚與養生可以兼得
一 時尚養生之一：刮痧
二 時尚養生之二：休閑SPA
三 時尚養生之三：街舞
四 時尚養生之四：瑜伽
第九章 心理健康是身體健康的保障：男性心理健康不容忽視
及時節 為心靈洗個澡
一 別說抑郁離你很遠
二 別讓嫉妒害了你
三 憤怒情緒害人不淺
四 沒有奢望哪來失望
五 不要讓壞情緒控制你
第二節 給心靈放個假
一 忙里偷閑喘口氣
二 累了倦了充充電
三 支撐不住放一放
