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及時章 危害身體健康的潛在殺手

1.心理應激突破身體承受的極限

在現代社會的高速發展中，30多歲的男性在社會中所扮演的角色越來越重要，面臨的事情也越來越多。尤為嚴重的是，他們的生活和工作，充滿了白熱化的競爭和快節奏，時間一長，往往使他們本已緊張的情緒失控而不能把握自己。對于那些貪欲過高、財富欲望過強的年輕男性來說壓力更大，他們終日郁郁寡歡、悶悶不樂，極易心情急躁和煩悶，產生一種與正常生理機能不協調的節拍，長此以往，就會對身心健康造成損害。

健康小元素

男人怎樣才算是健康呢?世界衛生組織(WHO)將健康定義為："身體、精神和社會上的良好狀態，而不僅僅是沒有疾病和虛弱現象。"這也就是說，健康可概括為身體無病、精神愉快、社會中的和諧順利三個方面。其實這三方面可以相互影響，也可以相互轉化。

如今，30多歲的男人面臨著各種各樣的壓力，這些來自婚姻、事業和家庭等方面的重重壓力使他們如上緊的發條一樣，疲于奔命，精神高度緊張。一般來說，適度的生活壓力可以提高男性的環境適應能力，使之接受來自各種環境下的挑戰。適度的心理應激可以提高男人的警覺，但持續且長時間的應激就會突破他們的心理承受能力，損害他們的身心健康。

各種環境變化帶來的心理壓力

男人在其一生當中會遇到各種各樣的環境變化，還有一些生活中容易引起其心理反應的敏感事情等。這些事物都會以不同方式對男人們施加影響，被他們感知或作為信息加以吸收，而且一定會引起他們的主觀評價，并產生一些心理或生理上的適應性反應。如果這種適應性反應超出了他們自身所能承受的壓力，就會迫使他們作出更大的努力才能繼續進行適應。一旦這種適應性反應超出了其所承受的極限，就會導致機體心理和生理平衡的失調。特別是作為"生產者"角色的30多歲的男人更是如此，撫養兩代人的責任使他們天天運轉不停。

隨著知識時代的來臨，人們的體力勞動量日趨下降，腦力勞動量日趨上升。同時，由于我國博大精深的文化的影響，人們已經進入了情緒負重的非常時代。如今，人們的生活越來越富裕，對各種事物選擇的空間越來越大，但其心理問題也層出不窮，對人們健康的影響越來越嚴重，越來越復雜。這種緊張的競爭環境給人們帶來了前所未有的心理壓力，因此隨之而來的是各種現代文明病的發病率迅速提高，如消化道潰瘍、"三高"和癌癥等。

從醫學、心理學和社會學的角度來看，人不但是一個生物體，而且還是一個生活在社會中的有感情、有思想的成員。壯年男人最容易患病的原因來自于與自然環境和社會環境相互作用中不能適應應激而產生的結果。男人各方面的情感和意志都是其行為的原動力，這一切都離不開其意志、感情的認識和實踐。這些方面都深刻地影響著他們的身心健康，由此所引起的心理變化對他們自身健康和壽命的影響很大。

情緒帶來的壓抑

在影響男人健康的所有因素中，最能使他們致病和致命的其實是心理 因素，比如長期的貪求、驚怒、嫉妒、憂郁、恐懼、悲傷、激昂等情緒。情緒高漲的男人易患"三高"、神經官能癥、精神分裂癥、癌癥等。在患有比較常見的消化系統病癥的男性患者中，超過70％都與不良情緒有關。因此，作為在社會中激烈競爭的"英雄們"，如果平時不注意調適不平衡心理，就很可能出現可怕的病癥。

社會心理因素可以影響內臟的正常生理功能，它對機體健康造成的影響總是通過各種生理變化發生作用。男人在社會的搏擊中，會遇到一些不利于自己的社會事件，這就會造成精神緊張，心里忐忑不安。當這些事情解決后，緊張會隨之消失。如果緊張事件持續存在，這種緊張情緒就會長久存在。這種緊張情緒會引起一系列生理變化，如果這種變化超過了正常的心理調節功能的話，就會對男人的身體健康產生不良影響。

不良的心理，如信仰破滅，使男人長時間處于應激狀態和長時間激烈的動機斗爭時，驕傲、自卑、說謊、嫉妒、憂郁、無端恐懼和殘酷等情緒的持續存在，都很容易使他們生病，或者加劇原有的疾病。

相反，那些健康長壽的男子在其一生當中一般都比較樂觀豁達和心胸寬闊，他們熱愛生活、與人為善和樂于助人。對人生充滿追求、公而忘私和剛毅正直是他們共同的心理特征，特別是他們在壯年時期，在生活中積極拼搏，勞逸結合，這些積極的因素都會給其大腦與身體以良好的刺激和影響，長期如此，便能促進健康長壽。

社會角色定位

由于我國傳統文化的影響，社會給予男人的定位一向是生活的強者、家中的支柱。其實那只不過是社會給男人戴的高帽而已。一些長期研究男性心理學的專家認為，男人其實很脆弱，只是他們常常把痛苦埋在心底罷了。當今的社會硬把男人當做強者的角色，他們有了疾病不能呻吟，有了難題需要默默承受，結果使超負荷的男人活得愈發艱難，壽命逐年降低。解放初期男子比女子平均多活3年，20世紀60年代男女平均壽命大體相當，70年代女人的壽命比男人多了一年，80年代女人比男人多活兩年，90年代女人比男人多活4年……如果照這個趨勢發展下去，男人的境況令人堪憂。

對于這種現象，臨床醫生也無法給予解釋，還是要從社會學的角度來看。男兒有淚不輕彈，他們往往把話藏在心底；男人即使生了病，也絕不顯露出"病夫"的樣子，認為過一段時間就會沒有問題了，非得等到心理和生理實在承受不住的時候再去醫院。

另外，有的男人太過貪婪，靠著多余的鈔票春風得意，做著有傷道德風化的事情，比如金屋藏嬌，搞陰謀詭計，等等。這些人看起來強勢風光，還具有極高的心理滿足感，但畢竟是做賊心虛，"真相"長期地在他們心里面"捂著"，猶如沉重的包袱，令他們提心吊膽。久而久之，這樣的男人不出問題才怪。還有的怯懦的男人因為妻子的紅杏出墻而束手無策。妻子常到外面找別的男人，男人回家之后沒有妻子的影子，一看就生氣。甚至有的妻子直接把別的男人帶到家里玩，他就更生氣了。時間一長，這樣的男人心理會失調，甚至引發疾病。

總之，男人的心理往往很復雜，既有認識和情感方面的原因，也有意志、氣質、興趣和愛好方面的原因。這些原因都有可能成為引發男人身心疾病的重要因素。另外，一些物理的、化學的、社會心理和文化方面的因素都可以刺激男人而引起心理緊張。

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從心理學上講，那些遇事愛發脾氣、對不平事件做出強烈反應者，身體健康大都良好；而那些壓抑情緒的人，患病者和死亡率是前者的兩倍。

2.不良生活細節導致的健康隱患

大多30多歲的男人的心思全用在了事業上，傾盡全力揮灑著自己的精力和體力，做事情全憑自己的感受，如果身體過度透支沒有明顯的病癥，他們是不會在意的。對美好生活的向往，人生價值的急于實現，是可以讓人理解的，但他們常常忽略生活中的一些細節，為自己以后的人生埋下了一些可怕的健康隱患。

健康小元素

人們常說要善待自己，那些不注意自己身體健康的人又怎么談得上善待自己。他們總把健康寄托于上帝，這無疑是愚昧的；他們總把健康寄托于醫生，可醫生的妙方只是暫時的。

我們身邊的健康細節有很多，與那些必須要做的事情相比，健康細節更容易被忽略。

在我們的日常生活中，致病菌廣泛存在于我們周圍的各個角落。同時，人體各個器官對它們的承受能力也是有限度的。男人們常常"不拘小節"，殊不知，正是這些不注意生活細節的行為，導致產生了一些潛在的疾病隱患。

現代文明帶來的不利方面

在電子時代，電氣設備雖然給人們帶來了很大的方便，但也給人們的健康帶來隱患。在日常生活中，具有電磁輻射的大型電氣設備和家用電器隨處可見：醫院中的核磁共振設備，家里的電視、電磁爐、微波爐，辦公室的電腦和手機等都有一定的輻射。電磁波作用于人的機體，直接產生電磁感應，從而干擾細胞生物膜上的受體酶的活性，引起細胞形態變異和功能損害。長期受電磁輻射，會引起男性的生殖細胞和精子活動能力降低及數量減少。

男性尤其要注意遠離電磁輻射。這是因為男性的染色體與女性比起來較為脆弱，更容易引起免疫系統的改變；其次男性生殖細胞和精子對電磁輻射更為敏感。因此，男性應盡量減少與電磁波接觸的機會，即使在是不得已的情況下也要盡量保持一定的安全距離，一般是半米以外，以便盡可能避免電磁輻射帶來的傷害。

忽視衛生，不拘小節

一般來說，男性比女性更容易忽視一些生活細節，不講衛生還振振有詞："不干不凈，吃了沒病。我這身體是鐵打的，即使吞下石頭照樣消化。"諸如此類。有的男人很會做飯，這似乎是女人們的共識，但很多男人在烹飪前不會徹底清洗瓜果和蔬菜，使家庭成員的健康受到潛在威脅。因為這些瓜果和蔬菜最容易受到化肥、農藥和其他有害物質的污染，給肝臟解毒工作帶來嚴重負擔。當身體中的毒素一旦超過肝臟所承受的負荷時，肝臟早晚有"算賬"的那24小時。

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