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內(nèi)容簡介

現(xiàn)代女性生活壓力大，飲食起居不規(guī)律，大多有脾胃或由脾胃引起的疾病.更有甚至，為了美麗瘦身，節(jié)食、長期服用催瀉藥或各種名目的減肥藥，這些都大大的傷害了我們?nèi)崛醯钠⑽? 本書從百病之根——脾胃著手，結(jié)合食療，經(jīng)絡，中醫(yī)美容，生活方式等時下流行元素，引導讀者審視，改善自己的健康狀況。

編輯推薦

女人身心修行課脾胃虛弱什么表現(xiàn)？哪些不良習慣傷脾胃？什么食物補脾胃？哪些穴位強脾胃？脾胃病怎么防怎么養(yǎng)…中醫(yī)專家給您答案！

作者簡介

北京中醫(yī)藥大學東直門醫(yī)院主任醫(yī)師、教授、碩士研究生導師

氣與血是構(gòu)成人體和維持人體生命活動的最基本物質(zhì)，也是人體健康長壽的物質(zhì)基礎。氣血不足會使臟腑功能衰退，引起早衰、疾病。飲食水谷經(jīng)過胃的消化后，將營養(yǎng)物質(zhì)傳輸給脾，脾臟將營養(yǎng)物質(zhì)化生為氣血，為生命提供能源。故中醫(yī)稱脾為后天之本、氣血生化之源。1. 脾胃好，女人的顏面才靚麗....................................................10

2. 養(yǎng)脾胃，關系到女人一生的健康............................................12

3. 調(diào)節(jié)脾胃，“斑長”斑消........................................................14

4. 養(yǎng)脾健胃小秘方.......................................................................16

5. 頭腦不清源自供血不足............................................................18

6. 脾胃不虛弱，女人才能活得輕松自在.....................................20

7. 調(diào)理好脾胃，才能生出健康寶寶............................................22

8. 脾胃健，自會懷得上、生得下................................................24

9. 脾濕是女人成為胖子的元兇....................................................26

10. 健脾祛濕，減肥才徹底..........................................................28

11. 女人“口氣”重，只因胃火太大..........................................30

12. 會養(yǎng)胃，女人永遠不上火......................................................32

第二章不良生活方式傷脾胃，聰明女人要拒絕人出生后，所有的生命活動都有賴于脾胃化生的氣血作為基礎。

即使先天不足，通過后天的調(diào)養(yǎng)，同樣可以健康長壽。先天非常好，如果不重視對脾胃的調(diào)養(yǎng)，也會多病減壽。現(xiàn)代人在百忙之中不僅忽視了對脾胃的保養(yǎng)，而且常常施行著損傷脾胃的不良習慣，這些都是

影響美麗和健康的大忌。1. 作息沒規(guī)律，吃飯多湊合........................................................35

2. 熬夜加班時的養(yǎng)脾胃妙方........................................................37

3. 冷飲讓女人丟失了美麗............................................................39

4. 辛辣食物謹慎吃.......................................................................41

5. 清除脾胃濕熱，才能唇紅體健................................................43

6. 為了愛美落下脾胃虛寒證........................................................45

7. 暖美人保胃戰(zhàn)...........................................................................47

8. 濫用藥物，禍害脾胃沒商量....................................................49

9. 秋季補脾，冬季防寒................................................................51

10. 生活不易，憂思傷脾胃..........................................................53

11. 人生難得，要讓內(nèi)心強大......................................................55

12. 宅女雖時尚，當心宅出脾胃病..............................................57

13. 小竅門為宅女一族健康加分..................................................59

第三章留意身體變化，早知脾胃健康

中醫(yī)認為：“有諸內(nèi)，必形諸外。”人體的皮膚、五官九竅均依賴于氣血的濡潤。通過觀察身體的外在表現(xiàn)，就能判斷一個人體內(nèi)臟

腑的病變情況。中醫(yī)診病里的望診和聞診就是由此而來的。當脾胃氣血虛弱或出現(xiàn)病變時，都會通過身體的外在表現(xiàn)反映出來。照鏡子時，看看你的五官和舌頭，無聊時仔細瞧瞧你的“手相”，擠壓一下肚臍，就能及時了解身體的健康狀況。1. 溫養(yǎng)肚臍，直接給脾胃助力....................................................62

2. 觀舌象，知脾胃健康................................................................64

3. 簡單的舌頭運動，不簡單的健身功效.....................................67

4. 五官告知你的脾胃信息............................................................69

5. 口鼻也會透露脾胃健康............................................................71

6. 五官保健養(yǎng)生法，女人養(yǎng)顏護膚的法寶.................................73

7. 觀察手即能了解脾胃狀況........................................................75

8. 動動手，讓健康盡在掌握之中................................................77

第四章女人會養(yǎng)經(jīng)絡，脾胃自有福報

經(jīng)絡是人體氣血運行的通道，經(jīng)氣在負責向全身各臟腑器官組織

輸送氣血養(yǎng)分的過程中，將人體代謝的毒素和廢物排出體外。當氣血不足或者氣血瘀滯時，會造成經(jīng)絡堵塞。經(jīng)絡不暢會使臟腑正常生理功能失調(diào)，人體的衰老速度便會加快。維持經(jīng)絡暢通，調(diào)理體內(nèi)氣血，

保養(yǎng)脾胃，才是真正的美麗和健康之道。1. 擺平脾胃疾患及時要穴——公孫............................................80

2. 常按足三里，讓你的皮膚有光澤............................................82

3. 優(yōu)雅的八段錦，調(diào)理脾胃需單舉............................................84

4. 八段錦之調(diào)理脾胃法................................................................86

5. 常揉三陰交，青春不老不是夢................................................88

6. 不同時間段按摩三陰交的神奇功效........................................90

第五章會吃的女人有魅力，食物最能養(yǎng)脾胃

雖說藥食同源，然而藥物與食物對人體的作用卻不同。食物經(jīng)過臟腑的消化、吸收和代謝，成為對身體有益的物質(zhì)，滿足身體的需要，是生命和健康的物質(zhì)基礎，一般來說，食物的作用較為平和。而藥物的偏性較強，當臟腑、氣血、經(jīng)絡的功能失調(diào)時，才用藥物的偏性來糾正機體的不平衡，以恢復身體的正常狀態(tài)。凡藥皆可傷人，“是藥

三分毒”的道理就在于此。飲食結(jié)構(gòu)不合理會損傷脾胃，選擇合適的食物調(diào)理脾胃，能避開藥物的副作用。1. 冬天吃蘿卜，順氣健脾胃........................................................93

2. 夏天吃生姜，健脾胃散寒濕....................................................95

3. 常食山藥，健脾和胃又減肥....................................................97

4. 山藥美搭，減肥又消暑............................................................99

5. 糯米，女人冬春補血養(yǎng)顏的法寶..........................................101

6. 糯米粥，讓女人美在夏秋......................................................103

7. 五谷加紅棗，讓女人不衰老的黃金搭檔...............................105

8. 山楂，消食解油膩、理氣又化瘀..........................................107

9. 幸福女人必備飲品..................................................................109

10. 香菜，醒脾通心、祛除毒素................................................112

11. 降壓降脂除胃痛，快找香菜來幫忙.....................................114

第六章養(yǎng)好脾胃不生病，女人要會愛自己

脾胃論脾胃盛衰論》中說：百病皆由脾胃衰而生也。脾胃為后天之本，脾胃出現(xiàn)病變就會奪走女性的健康和美麗。所以，女性一定要重視脾胃，保養(yǎng)好身體中掌管容貌、氣色和健康的脾胃，它自然會充分發(fā)揮作用，讓你美麗出眾、光彩照人。

1. 別拿胃病不當事.....................................................................117

2. 寒邪侵胃，讓女人美感不再有..............................................119

3. 追求骨感美，落下厭食癥......................................................121

4. 厭食緊跟厭世，生命的代價..................................................123

5. 脾胃受損是月經(jīng)不調(diào)的根源..................................................125

6. 找準肥胖類型，減肥才能有效..............................................127

7. 女人不失眠才會有如花容顏..................................................131

8. 黃褐斑與脾胃氣血不和有關..................................................135

9. 痤瘡多因脾胃虛寒化火而致..................................................140

10. 氣血足才能秀發(fā)出眾不脫發(fā)................................................145

第七章神奇小方法，內(nèi)養(yǎng)脾胃外養(yǎng)顏

美容不只是依賴于外在的裝扮，只有內(nèi)在健康才能支撐外在美。聰明的女人都明白，養(yǎng)生與美容結(jié)合起來，才可青春常駐。

1. S 形，親手塑造..............................................................150

2. 會養(yǎng)脾胃，豐胸兼美容..........................................................153

3. 加點中藥泡泡腳，治病顯療效..............................................155

4. 百病生于氣，不生氣的女人最美..........................................157

5. 女人以血為本，會補血的女人命好...................................159

6. 拔罐常用小穴位，養(yǎng)顏護膚去脂肪......................................162

7. 消除皺紋，熟女減齡策略......................................................164

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脾胃好，女人不老11. 降壓降脂除胃痛，快找香菜來幫忙中醫(yī)認為“通則不痛、痛則不通”，就是說人體經(jīng)脈暢通，氣血流暢，身體健康。如果經(jīng)絡不通暢，出現(xiàn)了氣血瘀滯現(xiàn)象，人體常會感覺局部疼痛或者不舒服，進而引起很多疾病。時下不管是大都市還是小城市，高血壓、高血脂、肥胖的人群越來越多，年紀越來越小。許多人服用降壓藥或降脂藥時都有這樣的現(xiàn)象，持續(xù)服藥，血壓、血脂會降下來，可一停藥，血壓、血脂就會回升。引起肥胖、高血脂、高血壓等諸多疾病的根本原因就是經(jīng)絡不通、氣血不暢。當人們患了這些疾病以后，往往會求助于口服藥物。其實這里面隱藏著一個誤區(qū)，一般的藥物僅僅是頭痛醫(yī)頭、腳痛醫(yī)腳，沒有從根源上解決問題。長食香菜，能理氣活血，使經(jīng)絡氣血保持暢通狀態(tài)。同時，因氣血瘀滯引起的氣血運行緩慢、新陳代謝不良的問題也會改善。香菜、芹菜、花生米一起食用，就有調(diào)節(jié)血壓、降低血脂、疏通經(jīng)絡的效果，此外還有減肥的效果。患者在吃藥的同時，合理配合食用香菜，可增強療效。中醫(yī)在治療風寒感冒時，常用一些辛溫解表藥，香菜就是其中之一。脾胃虛寒的人適當吃點香菜可起到溫胃散寒、助消化、緩解胃痛的作用。對于食用油膩食物后出現(xiàn)積滯、胃痛的人，可以請香菜來“幫忙”。取新鮮香菜50~100 克，洗凈后嚼食，或者用紗布絞取汁液服用，可有效緩解胃痛。不114 第五章/ 會吃的女人有魅力，食物最能養(yǎng)脾胃過氣虛體質(zhì)之人體質(zhì)較弱，容易感冒，應對香菜“敬而遠之”，因為香菜味辛能散，多食或久食會耗氣，進而加重氣虛，導致感冒更加頻繁。

香芹花生米

準備香菜、芹菜、花生米各100 克。提前將花生米放在陳醋里浸泡一周；將香菜洗凈切碎；芹菜洗凈、切段，用開水煮5 分鐘，取出后再用冷水洗一下。將香菜、芹菜和泡好的花生米放入盤中，放入醬油、白糖、香油調(diào)勻后即可食用。

人體有自我調(diào)節(jié)的功能，以適應外部環(huán)境的變化。當天氣較熱時，毛孔會打開散熱；反之毛孔就會收縮，以維持身體溫度的恒定。當毛孔阻塞時，身體內(nèi)環(huán)境就會出問題。傷風感冒時，由于毛孔被堵塞，無法散熱，身體溫度升高，人就會發(fā)熱。皮膚的毛孔是一個排泄器官，當毛孔阻塞，體內(nèi)代謝產(chǎn)物就不能通過毛孔排出。有些人一到冬天就出現(xiàn)皮膚干燥、發(fā)癢的癥狀，就是氣血運行不暢、毛孔阻塞引起的。此時香菜泡酒涂抹，能改善癥狀。體質(zhì)偏寒的人，適當多吃點香菜，能改善手腳發(fā)涼的癥狀。115