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圖書詳情內容簡介作者簡介目錄熱門圖書累計評價（24）

內容簡介

名老中醫專門寫給千萬女人的“健脾”方案，教你擺脫面色黃、皺紋、眼袋、痘痘、瘦不下來、乳腺增生、月經不調、痛經等女人煩惱。

面色黃、皺紋、眼袋、痘痘、虛胖、過瘦等“面子問題”，甚至乳腺增生、月經不調、痛經等女人高發病都是脾虛惹的禍。

本書從健脾的角度出發，橫掃14種面子問題，如痘痘、黃褐斑、眼袋、黑眼圈面部的困擾；治療10種女人高發病，使你擺脫乳腺增生、月經不調、痛經等早衰煩惱。

本方法全，精選42種單個補脾食材，20種常見補脾中藥，還有利于健脾的特效穴，讓你在家就能輕輕松松做保健。

作者為全國著名的名老中醫，匯集臨床30多年經驗，給出實用方法，易學易會，讓所有困擾女性的問題，都將不再是問題。

編輯推薦

你的皮膚干燥嗎？

有沒有面部發黃、暗沉的現象？

臉上長痘痘了嗎？

有黃褐斑嗎？有眼袋、黑眼圈嗎？

……

女人很擔心自己會變老，所以總是會去買昂貴的化妝品，去做美容、塑身，但往往所做的努力都只是曇花一現，稍縱即逝。過了40 歲的女人，大多情況下，皮膚都會不同程度地失去彈性、失去原有光澤，于是就直接導致女人變成了“黃臉婆”。從而引發一系列的“面子問題”。

名老中醫吳中朝說，女性面對臉色發黃、皮膚無彈性、皮膚干燥粗糙、黑眼圈、黃褐斑、皺紋增多等問題，保養皮膚只能治標，補脾才是治療的根本。

所以，本書精選專治脾虛的補脾食材和中藥，并針對癥狀選穴，對于每種脾虛所致的“ 面子問題”及女人高發病，都詳細標明了功效，你可根據自己脾虛的實際情況選擇適合自己的健脾方法，這樣才能使脾好得快，才能保障女性的氣色好、氣質佳。

作者簡介

吳中朝

名老中醫

中央保健會診專家

中國中醫科學研究院針灸醫院主任醫師

中國中醫科學院養生保健專家指導委員會委員

從事臨床、科學、科研工作30余年，針對女性面部容顏憔悴、面色發黃、面色暗沉、皮膚無彈性、皮膚干燥粗糙、黃褐斑增多、胸部過小、月經不調、痛經等典型癥狀變化做過深入性研究。從而得出面部皮膚衰老及女性高發病是脾胃功能衰退的表現。由此提出調脾胃以保健、防衰、祛病的一套強身理論，探索出一系列以食、以藥、以灸、以養的保健延緩衰老方法，驗之臨床，取得了很好的療效。對于多種疑難病癥，因人因病因證因時而治，多獲佳效。

先后主持世界衛生組織、科技部、國家中醫藥管理局基金項目等6項，發表專業論文論著60余篇，專著5部，曾出版《吳中朝補氣血養五臟》《吳中朝10分鐘拔罐》《吳中朝10分鐘艾灸》《經絡穴位傳統療法全書》《500種中藥速認圖鑒》《吳中朝 100個對癥穴位方》《足手耳按摩圖冊》《手耳足脊柱對癥按摩》《養好脾胃更長壽》等書，曾參加《養生堂》節目錄制，講解食物的滋補功效，藥物的用法等，個人網站訪問量高達535萬余次。

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“怎么吃都不胖” 脾太弱

一段時間內吃很多，又沒有增加運動強度和運動量，但是依然很瘦，且稍微運動一下就會感到四肢無力、疲乏倦怠，就算經過休息調整，也不能改善這種情況，這就屬于病理性消瘦了。而此種消瘦，在一定程度上會嚴重消耗人體的元氣，此時，補脾是關鍵。

脾弱是吃不胖的主因

中醫上講，主運化。弱，就運化無力。

• 健康人的體重會在一定范圍內浮動，若最近勞動強度加大、運動量大或是工作壓力大，身體代謝大于合成，就會吃不胖，這屬于正常生理現象，經過一段時間的休息調整就會恢復。

• 有一些食量大還吃不胖的人，容易餓、吃很多，但就是吃不胖。中醫上稱為“消谷善饑”，這是脾胃火過于旺盛所致。火大消化就快，吃進的食物就像干柴，很快被燃燒殆盡，以致不能在短時間內把營養輸送到全身，身體肌肉得不到營養的供給，自然怎么吃都不胖了。

六款粥譜養胃補氣

一般脾胃虛弱的人，都消化不好，我們推薦了六款適合脾虛患者食用的粥譜。粥屬于流食，適當喝粥不會加重腸胃的負擔。另外，將一些食材互相搭配熬粥，可以滿足身體對營養的需求，起到滋補強身的功效，對于身體瘦弱、怎么吃都吃不胖的人非常有益。

1. 小米紅棗粥 200 克小米洗凈，2枚紅棗洗凈，切開去核。將小米和紅棗一同放入鍋中，加水。開大火將水燒開，轉小火煮15~20分鐘即可。小米紅棗粥對脾胃虛弱人有很好的食療效果。

2. 蓮藕粥將150 克粳米淘洗干凈。150克蓮藕，洗凈，去皮，切丁。將粳米和藕丁一同放入鍋中，加適量水。開大火將水燒開，轉小火煮30 分鐘即可。蓮藕是養生佳品，能清熱、養血益氣、健開胃、通便止瀉，對體弱多病、營養不良者來說很好選擇。

3. 栗子粥栗子煮5分鐘，卻剝殼，切小塊。100 克糯米浸泡。鍋中加水、糯米，大火燒沸后改小火，加栗子煮熟即可。

4. 西紅柿牛肉粥將1 個西紅柿皮，切丁；100 克牛肉剁餡；100 克粳米浸泡30 分鐘。沸水中倒肉餡，撇浮沫。加西紅柿、粳米，煮熟即可。

5. 桂圓石斛粥 20 克石斛加水煎成藥汁，100 克粳米和5顆桂圓肉熬成粥。將石斛藥汁倒入粥中。

6. 黑米紅豆粥 50 克黑米、30 克紅豆，浸泡6 小時。蓮子、花生仁各20 克洗凈。黑米、紅豆、蓮子、花生仁大火煮開，小火熬至爛熟即可。

我是脾虛才吃不胖的嗎？

脾虛從以下特點辨認：氣少懶言，疲倦乏力：稍微一運動就會感到很累，懶得講話，渾身無力困倦，是脾虛弱的表現。

• 早起不適：清晨起床，感覺胸悶氣短、頭暈腦漲，脾胃功能較虛弱。

• 冬天怕冷，易受寒：脾胃陽氣不足，天氣轉涼脾胃就很容易受寒。

• 夏天怕熱，易中暑：夏天溫度過高，脾火旺盛者易上火，重者會中暑。

媒體評論

針對女性煩惱，大家所知道的皮膚美容保養也好，面膜等護膚品也好，都是治標；而吳老師提倡的健脾是治本。脾好，女人才好。

——肖承悰教授學術傳承人中國中醫科學院眼科醫院婦科主任醫師王東紅

脾之功能正常是女人健康、美麗的基礎和前提，名老中醫吳中朝送給女性諸多健脾方法，希望我們能變方法為習慣，做個健康好“脾”女人。

——北京中醫藥大學第三附屬醫院婦科主任醫師李云波

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網友評論(不代表本站觀點)

來自匿名用**的評論：

一次買了好幾本這個還沒來及看大概翻了下內容通俗易懂五分好評

2017-01-06 20:11:23

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來自zhongyi**的評論：

發貨很快第二天就到了

2017-01-09 23:14:42

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來自匿名用**的評論：

希望有幫助，很多東東要學習

2017-02-11 13:30:45

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來自***(匿**的評論：

書中還有配圖，挺好的

2017-02-15 23:51:01

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來自***(匿**的評論：

整體還不錯吧

2017-02-16 10:14:02

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來自f***f(**的評論：

不錯的一本書

2017-03-05 17:50:14

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來自公***(**的評論：

還不錯，有收獲

2017-03-24 09:14:52

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來自匿名用**的評論：

內容簡單，易學，很好的養生保健書。

2017-04-12 10:15:14

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來自匿名用**的評論：

不錯，學習了

2017-04-20 21:46:52

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來自┎****(**的評論：

有用，必備

2017-04-23 12:43:18

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來自匿名用**的評論：

非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好

2017-04-27 09:33:56

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來自匿名用**的評論：

非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好非常好

2017-05-15 10:39:46

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來自匿名用**的評論：

一次買了好多書，大概翻了一下～雖然個別沒有外包裝～不過整體感覺還是不錯的～紙制很好～關鍵還便宜～慢慢看吧～

2017-05-26 01:17:03

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來自匿名用**的評論：

學習健身養顏的好材料，非常滿意

2017-06-07 15:29:05

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來自匿名用**的評論：

內容也一般里面都是食譜

2017-06-10 14:49:47

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來自匿名用**的評論：

很不錯，值得推薦

2017-06-14 06:51:18

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來自匿名用**的評論：

非常喜歡這個商品

2017-06-21 22:39:09

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來自匿名用**的評論：

很好的書，不錯的商品

2017-06-22 21:46:59

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來自***(匿**的評論：

實用的家庭用書，好評！

2017-07-04 14:13:26

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來自匿名用**的評論：

幫別人買的，

2017-09-01 15:08:56

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來自zwy2455**的評論：

包裝不錯性價比很高印刷很正紙質好排版不錯

2017-09-20 14:19:16

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來自匿名用**的評論：

書本很不錯，內容簡單明了，配有圖片，實用性很強

2017-05-07 12:49:53

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來自無昵稱**的評論：

脾不虛女人不老（漢竹）脾不虛女人不老（漢竹）脾不虛女人不老（漢竹）

2017-09-13 10:18:50

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