為什么我們節食、運動，體重下降得卻不明顯？
為什么我們平日注重健康，但身體卻經常出現問題？
皮膚粗糙、膚色暗黃，甚至長斑、長痘，除了用化妝品遮蓋，我們還有別的辦法嗎？如何根除？
頸肩酸痛越來越嚴重了怎么辦？
答案是：這些問題都與你不正確的呼吸方式有關。
呼吸存在于整個生命過程中，擁有科學的呼吸法，將讓您擁有健康的一生！
用風靡亞洲娛樂圈的呼吸法，幫你解決粗糙、暗黃、長斑、長痘等皮膚問題，讓你在減掉脂肪的同時達到持久瘦身的效果，還有利于提高免疫力，改善關節炎、身體乏力、失眠多夢、便秘、肢冷、水腫、頸肩酸痛等身體健康問題……(配圖1)
為什么我們節食、運動，體重下降得卻不明顯？
為什么我們平日注重健康，但身體卻經常出現問題？
皮膚粗糙、膚色暗黃，甚至長斑、長痘，除了用化妝品遮蓋，我們還有別的辦法嗎？如何根除？
頸肩酸痛越來越嚴重了怎么辦？
答案是：這些問題都與你不正確的呼吸方式有關。
呼吸存在于整個生命過程中，擁有科學的呼吸法，將讓您擁有健康的一生！
用風靡亞洲娛樂圈的呼吸法，幫你解決粗糙、暗黃、長斑、長痘等皮膚問題，讓你在減掉脂肪的同時達到持久瘦身的效果，還有利于提高免疫力，改善關節炎、身體乏力、失眠多夢、便秘、肢冷、水腫、頸肩酸痛等身體健康問題……(配圖1)
每天6分鐘的呼吸法幫你變"瘦"、變"美"、變"健康"。方法隨時隨地都可使用！(配圖2)
每種呼吸法都配有效能動作和卡通、真人示范圖，還有可愛的呼吸法漫畫故事，讓您輕松悅讀，簡單擁有！
年輕人的美麗、瘦身、健康問題，我們就用"一呼一吸"來解決！
排毒養顏、持久瘦身、擺脫頸肩酸痛、改善體質、提高免疫力…… 年輕人的健康問題，我們就用"一呼一吸"來解決。 《呼吸(讓你變瘦變美變健康)》由椎名由紀所著，從現在開始，不再依賴化妝品，不再羨慕別人的窈窕身材，風靡娛樂圈的呼吸法，讓您輕松做得到。每種呼吸法都配釘效能動作和卡通、真人示范圖，講解簡單、明了，還有可愛的呼吸法漫畫故事。
椎名由紀
呼吸法顧問，日本知名播音員及日、韓活動的主持人，體內對話株式會社執行董事代表。畢業于早稻田大學及時文學部哲學科。曾榮獲第四十屆東京小姐及時名。她運用呼吸法改善了自身的身心不調等癥，并對ZEN呼吸法進行了研究和動作化歸納。曾指導過眾多名人、運動員及企業團體轉變不良的呼吸方式，如日本名模押切萌、日本電視臺人氣主持人大神泉美，還有早稻田大學的摔跤隊員們，也曾為羅姆電子、三菱重工、日本柔道修復接骨醫學會等企業做過團體演講和講座。
及時章 你知道正確的呼吸方法嗎 呼吸法準備篇 及時節 完成一次呼氣你需要多少秒 第二節 呼吸時是用"鼻子"還是"口腔" 第三節 呼吸后，你的"胸腔"和"肚子"是哪個在動 第四節 你1分鐘的呼吸次數是多少 第五節 腹式呼吸動作練習 第二章 讓我們來一起學習ZEN呼吸法吧 呼吸法基礎篇 及時節 什么是簡便且有效的ZEN呼吸法 第二節 ZEN呼吸法要點1：正確的姿勢 第三節 ZEN呼吸法要點2：深而長的腹式呼吸 第四節 ZEN呼吸法要點3：明確體內的信號 第五節 ZEN呼吸法實踐1：體會藥物黃油浸透的感覺 第六節 ZEN呼吸法實踐2：每天早上持續6分半 第三章 用ZEN呼吸法，變成好情緒美人 呼吸法狀態篇 及時節 增加血清素數量，變成超強體質 第二節 日照會使血清素增加，開啟體內的循環開關 第三節 每天早晨堅持6分半的ZEN呼吸法，強健身心 第四節 用呼吸法拉緊姿勢肌肉，美肌、抗衰老 第五節 增加血清素數量，可以消除肩部不適和頭痛 第四章 日常生活中呼吸法的應用 呼吸法應用篇 及時節 行走、坐、臥時也可以用的呼吸法 第二節 搭配伸展運動和按摩，提升美麗度 ZEN呼吸法的操作提醒 ZEN呼吸法的效果實感對照表 后 記 參考文獻 我的ZEN呼吸法練習記錄表
及時節 完成一次呼氣你需要多少秒
雖然很突然，但是請問大家，你完成一次呼氣最長需要多少秒呢？我們來測試一下你的呼吸方式是否正確吧！請把表放在手中，現在開始測試。
持續20秒以上的人..................達到合格！
沒能堅持到20秒的人..............錯誤呼吸的可能性大。
所謂的錯誤呼吸即是指"淺而快的呼吸"，因為淺而快的呼吸會使人在呼吸中攝取氧氣的量變少，不能達到人體細胞所需的充分的氧氣量。因此，容易提前引發疲勞、抵抗力下降，容易患病、老化。另外，淺而快的呼吸會使代謝功能減弱，易使人發胖，實際上因此而患上便秘的人也是很多的。這些也可以說是自主神經紊亂造成的。
僅用呼吸就能夠改善嗎？是的！就是在無意識的情況下，重復每天、每分、每秒的呼吸！在本書里，我想傳達的是，呼吸給身體帶來健康影響的同時，對"美容""減肥""心理健康"也會帶來非常大的影響。
在開始確認前，你有吸氣或者呼氣了嗎？如果，是像深呼吸那樣"嘶嘶"大口吸氣的人，很遺憾！
正確的呼吸方式最重要的是呼氣。如果不把身體里的氣息全部呼出的話，吸入的量也會隨之變少，可以說就變成了"淺而快的呼吸"。
把氣息全部呼出，然后再自然地吸入，這才是正確的呼吸方式。首先，請深深地、慢慢地把氣息呼出去吧！
小貼士：自主神經和呼吸的關系
我們無意識狀態的呼吸，是依靠自主神經來作用的。過度的壓力會導致自主神經失去平衡，會使呼吸變得急促或者出現間歇性停止呼吸等呼吸混亂的現象。在這種情況下，有意識地調整呼吸，可將呼吸命令信號傳到自主神經，從而調整自主神經的不良狀況。也就是說，自主神經能夠通過有意識的呼吸得到調整。
就是不知道效果如何?
采用漫畫形式，希望可以起到作用
這個商品不錯~
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這本書我是找了好久才找到的，喜歡，
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東西好，服務好，性價比高！
很好
物流贊，超級快！
如果從讀者的角度看，在閱讀內容之前，書的好壞其實是可以從裝幀上鑒別出來的。裝幀花哨的
一般一般一般一般一般一般一般一般一般一般一般一般一般一般
比預期的要好，贊一個。
很喜歡，多年在當當購物，感覺非常好。
書的內容過于簡單、內容太少，訓練方法也語焉不詳！
這書真的值得一看，雖然方法很簡單，照著練習真能減重呢，我和女兒都減了，真是好書！
本書周六收到了，花了兩天的時間看了大半了， 可以說是我買了幾本減肥書里面看的最多最快的書。因為內容比較簡單， 書里提倡的腹式呼吸之前都有稍微的了解，所以看的比較快。總結，內容不錯，而且學起來很容易，最有意思的是它以漫畫的形式開始的， 可能是因為這樣的方式沒有太多的動作，所以 很難表達清楚，用漫畫更容易讓大家接受。
漫畫很好看，講的呼吸方法通過這種形式很容易就學會了，越簡單的反而是越有效的，比貴重的保健品更珍貴的就是一呼一吸。
