本書是一本運動+飲食瘦身書。針對臉大、腿粗、肚腩等肥胖問題有良好的運動瘦身法，300多種瘦身美體操和生活小竅門，讓您瘦身不受罪。
減肥貴在堅持，瘦身美體操并不需要長時間、大負荷的運動量，利用生活中的點滴時間，做上3分鐘瘦身操，便于操作也利于堅持。刷牙時、午休時、臨睡前，甚至在做家務、走路、遛狗的時候都能做，隨時隨地做運動，輕輕松松瘦下來。
配合運動，還有瘦身飲食，31種科學飲食法、40種特效瘦身蔬果和茶飲，減肥期間不必過分節(jié)食，盡享美味饕餮。
本書還附贈《這樣瘦身不反彈》掛圖，掛在墻上，跟著做瘦身操，雙面內(nèi)容，照顧到全身上下各個部位，堅持到底，拒絕反彈。
女生的話題永遠圍繞誰更瘦，但誰都覺得自己不夠瘦，這是個魔咒：臉瘦了覺得肚子還不夠瘦，肚子瘦了覺得腿還不夠細……怎么才能哪里都瘦？怎么才能讓減肥不那么辛苦？怎么樣才能讓肉肉不反彈？怎么樣大吃大喝也能瘦？《不節(jié)食不反彈 3分鐘瘦全身》就能讓你實現(xiàn)輕松瘦的夢想。
瘦身減肥的13個誤區(qū)
誤區(qū)1：餓肚子，堅持到底就是勝利
誤區(qū)2：一日三餐只吃蘋果
誤區(qū)3：不吃肥肉，只吃瘦肉就能瘦
誤區(qū)4：吃辛辣食物可瘦身
誤區(qū)5：多吃蔬菜，想瘦多少瘦多少
誤區(qū)6：不吃早餐就能瘦身
誤區(qū)7：吃減肥藥，喝減肥茶
誤區(qū)8：一聽說減肥偏方、秘方就馬上試用
誤區(qū)9：大強度運動能快速瘦身
誤區(qū)10：流汗越多瘦得越快
誤區(qū)11：減肚腩只需腹肌運動
誤區(qū)12：熬夜就能瘦一圈
誤區(qū)13：穿彈力襪睡覺就能瘦腿
瘦臉，瘦下巴
不同的臉型，不同的瘦臉方法
測測自己的臉部比例
你屬于哪種臉型
脂肪型臉
箍條發(fā)帶，瘦臉又美頸
洗臉水中加點醋
DIY大蒜瘦臉面膜
神奇的膠帶瘦臉法
巧吃芹菜擺脫"嬰兒肥"
肌肉型臉
嚼口香糖，小心越嚼越胖
保持心情愉快
多食堅果巧瘦臉
水腫型臉
大臉龐
消除雙下巴
瘦腿美腿
動一動瘦大腿
大腳趾套皮筋
小指纏繞鋁箔環(huán)
沙袋系腿高抬腿
雙手叉腰跨步跳
坐"空椅"看書，告別大象腿
快速瘦小腿
打造筆直的雙腿
瘦肚子
平坦小腹瘦出來
學學腹式呼吸，可輕松減肥
屈膝運動，打敗難看小肚腩
保鮮膜裹腹跳跳舞
睡前做做剪腿運動
輕松瘦腰
全身都要瘦
豐胸美胸
呼開吸合雙臂操，練就傲人美胸
3分鐘瑜伽，讓胸部"挺挺"玉立
墻壁俯臥撐，豐胸又美背
巧纏拇指，擺脫"太平公主"
舉手振臂，消滅副乳
"微笑"式按摩，打造美胸
瘦手臂
打造翹
肩背部更骨感
不節(jié)食也能瘦
科學飲食瘦身，瘦身停不下來
一日四餐五餐，體型優(yōu)美依然
將食物分小份，心細才能纖細
把握好進食速度，就把握了美麗
小食具才是硬道理
飯后刷牙，有效控制食欲
特效瘦身蔬果茶飲，吃對吃好不長肉
1.紅薯——減肥護膚
2.土豆——減脂扛餓
3.西紅柿——既瘦身又美膚
4黃瓜——扛餓消水腫
5.韭菜——順腸道促排泄
6.白蘿卜——防止脂肪堆積
附錄
版權頁
中午午休3分鐘
上班族長期處于坐姿，容易引起小腿水腫，造成下半身肥胖。而上班族工作時間長，沒時間運動，更會加劇肥胖的產(chǎn)生。其實，利用中午午休的時間，坐在椅子上做一做瘦腿操，也能夠輕松瘦腿。
1、取坐姿，雙腿伸直并攏，手自然放在身體兩側(注意將椅子靠墻，以免椅子向后滑動)；
2、吸氣，身體向上伸展；
3、呼氣，向前折疊身體，手用力握住腳后跟；
4、伸展脊椎，打開胸部，胸部微向上，后背收緊，胸肩打開，下顎向遠處延伸。
睡前3分鐘
勞累了24小時，終于能夠盡情擁抱溫暖的床鋪，躺在床上真舒服啊！但是，軟軟的肚腩是否"不甘寂寞"，爭著向您展示自己的存在呢？那么，在入睡前的幾分鐘也不要懈怠，躺在床上做幾個瑜伽動作，長期堅持，就可以消滅惱人的肚腩！
1、仰臥，雙腿并攏伸直，雙臂自然放在臀部兩側，掌心向上；
2、吸氣，同時抬起上身、雙臂和雙腿，雙臂與地面保持平行，掌心向內(nèi)，膝蓋盡量伸直，背部挺直，頸部放松；
3、用雙手抓雙腳踝，上身與腿部呈"V"字形，呼氣時，身體慢慢還原到初始位置，重復10次。
……
基本上都是彩圖，運動動作比較多，可以看看
不錯
印刷很好。
贊爆！
怎么才能讓減肥不那么辛苦？怎么樣才能讓肉肉不反彈？怎么樣大吃大喝也能瘦？
喜歡。
質(zhì)量很好
彩圖圖示，視覺效果不錯
還行
一般
一般
正版，好評
試試看
一般吧，不是特別的實用，
很實用的一本減肥書
我要瘦?。。≡囋嚢?。反正便宜?。?！
活動的時候一下買了30多本真劃算，囤著慢慢看，慢慢學習。很實用的一本書，有包裝，質(zhì)量很好，彩頁。減肥，瘦身女人永遠不變的追求?？茖W瘦身更重要，這本很適合。
生孩子后胖就沒減下來，再試試
這本書的亮點就在于，可以刷牙時、午休時、臨睡前，甚至在做家務、走路、遛狗的時候都能做，隨時隨地做運動，輕輕松松瘦下來。
看著不錯還沒看內(nèi)容，隨手翻了下應該還可以的吧
小竅門比較豐富，正在試減掉臉部脂肪的，希望有用！
我已經(jīng)堅持了3天下來了，希望能有用，但是明顯感覺身上的肉變緊了，重量目前倒沒有減，應該堅持下來會減吧
不得不說，這本書的書名起的好，就沖著書名買的，已經(jīng)按照書上的方法堅持一個星期了，瘦了2斤，希望自己能一直保持下去！
先不管反不反彈吧，反正按照書上的方法做了10天，我是真瘦了2斤
吃了多少減肥藥了，最后總結下來的還是運動最重要！書中的方法簡單易學，關鍵效果還挺明顯的，希望自己能一直堅持下去！加油加油！
感覺書中主要是一些減肥瑜珈的動作，少部分其他瘦身的小技巧，實用的不是很多，但也學到了一點對我有用的，已經(jīng)嘗試著在練。
