本書是有“美麗教主”之稱的著名藝人伊能靜籌劃六年之久方才完成的一部?jī)?nèi)外兼修時(shí)尚寶典。在本書中，伊能靜首度公開了300多種美顏、瘦身的獨(dú)門私房美麗秘籍，強(qiáng)調(diào)對(duì)于女人而言，唯有身、心、靈內(nèi)外兼修的正能量方可締造永恒之美。
在伊能靜看來(lái)，修身要絲絲入扣，悉心照拂——不忽略身體各個(gè)部分各種細(xì)節(jié)；在伊能靜看來(lái)，養(yǎng)心要防患于未然，智慧保養(yǎng)——不遺漏任何外在也不忽略任何內(nèi)在；在伊能靜看來(lái)，凈靈要安然冥想，屏息靜思——不放過(guò)生命的每一絲感動(dòng)每一絲欣慰，讓靈魂被莊重地喂養(yǎng)。
本書圖文并茂，配合內(nèi)外兼修的美好理念，每一款提議都宛如叮嚀，每一聲建議都好似呵護(hù)：好好地和自己談一場(chǎng)戀愛(ài)吧。而他它們都指向同一目的：讓外在與內(nèi)在匯合牽手，讓形貌與心靈一并綻放，凍結(jié)歲月，永駐芳華。
伊能靜是華人娛樂(lè)圈的一個(gè)傳奇人物。喜歡音樂(lè)的人說(shuō)她是音樂(lè)中的精靈，喜歡戲劇的人稱之為天生的名伶，追求美麗的人尊稱她為“美麗教主”。
伊能靜內(nèi)外兼修，跨足主持、演藝、唱歌、寫作等領(lǐng)域。作為暢銷書作家，她曾榮登金石堂年度“國(guó)內(nèi)十大暢銷女作家”、誠(chéng)品書店年度“文學(xué)類暢銷書本土作家及時(shí)名”殊榮。她創(chuàng)作的《美麗教主之變臉天書》也曾創(chuàng)造黃金銷量，至今仍是愛(ài)美女性案頭必備的美麗寶典。
主持、演藝、唱歌、寫作……一路走來(lái)，伊能靜獲取了更多的美麗心得，懂得美麗的修養(yǎng)、修煉需要內(nèi)外兼顧，并將如此心得寫入本書，希望于天下女人分享。
序 和自己的身體談戀愛(ài)
身
1 和身體相愛(ài)到老
2 泡出美人體質(zhì)
3 給身體仿如戀人的愛(ài)撫
4 讓愛(ài)人忍不住偷窺的胸口
5 為愛(ài)撐起柔情歲月
6 最私密的一生伴侶
7 渴望一輩子牽起的雙手
8 為愛(ài)走遍天下的雙足
9 柔亮發(fā)絲永恒愛(ài)戀
10 永遠(yuǎn)向陽(yáng)的自己
心
11 永遠(yuǎn)是你純純的臉
12 敷出閃亮亮愛(ài)的表情
13 美麗的眼睛會(huì)說(shuō)話
14 放電的眼眸
15 令人想親吻的雙唇
16 潔白貝齒成就無(wú)敵笑容
17 能仰望戀人的頸部
18 美麗只為你綻放
靈
19 靈魂的香氣
20 內(nèi)外在合一的穿衣魔術(shù)
21 回到內(nèi)在的自己
22 聽見內(nèi)在的聲音
23 閱讀是靈魂的食糧
后記
序 和自己的身體談戀愛(ài)
每一個(gè)女人在戀愛(ài)的時(shí)候，總是會(huì)細(xì)心溫柔地呵護(hù)著自己所愛(ài)的人。提醒他要好好照顧身體，不要吃沒(méi)營(yíng)養(yǎng)的東西，少抽煙，熬夜傷身體。這些細(xì)心的叮嚀，都是女人在愛(ài)時(shí)最柔情的表現(xiàn)。
可是，回到現(xiàn)實(shí)生活中，檢視一下自己的生活，卻會(huì)發(fā)現(xiàn)男朋友因?yàn)橛凶约旱恼疹櫍怀缘煤盟煤茫欢约簠s總是吃得匆忙，過(guò)得隨便。
教主常常提醒各位美麗學(xué)園的女同學(xué)，要愛(ài)自己的身體就像談戀愛(ài)一樣無(wú)微不至，一樣用心用情。只有你乖乖地付出大量的愛(ài)與關(guān)心給身體，身體才會(huì)感動(dòng)得痛哭流涕發(fā)誓好好跟你一生一世，不給你添麻煩，還會(huì)盡力幫助你完成你要的體力、美麗還有永遠(yuǎn)青春健康。
當(dāng)然就像戀愛(ài)的過(guò)程一樣，要愛(ài)上自己的身體，對(duì)它毫不嫌棄，也是必須要有培養(yǎng)過(guò)程的哦！請(qǐng)大家乖乖參照教主細(xì)心叮嚀的過(guò)程，好好和自己談一場(chǎng)美麗的戀愛(ài)。
一>觀察
就像剛剛對(duì)愛(ài)情觸電一樣，我們會(huì)開始細(xì)細(xì)觀察記憶對(duì)方的一切動(dòng)作、語(yǔ)言，然后在心里回味分析他的外在與內(nèi)涵。
而和身體戀愛(ài)的及時(shí)個(gè)步驟，當(dāng)然是觀察自己的身體的外表還有內(nèi)在的健康度及飲食。
我的皮膚屬于哪一種類型？我臉上的小瑕疵有哪些？身體多余的脂肪和贅肉集中在哪一個(gè)部分？腸胃或呼吸道或是肝功能好不好？我是不是吃東西很快、很不注意、很懶得講究？睡眠品質(zhì)好嗎？體力是不是充沛？我是不是一個(gè)開心樂(lè)觀的人？我有好好地洗澡嗎？我的身體到底缺乏什么？我是不是真的很想變美麗？
現(xiàn)在站在一個(gè)大鏡子前面，好好地觀察自己的身體吧！包括骨骼、脂肪、胸形、臀線、手部、足底。再好好地靠近鏡子從頸部的細(xì)紋到臉部的輪廓、緊致度、光澤度還有平整度，都要細(xì)心觀察感受。然后拿出筆來(lái)，記下自己希望改善的部分，讓它變成一個(gè)美麗的筆記，貼在我們可以常常看見的冰箱上、洗手間鏡子上或化妝桌鏡子上，提醒自己這些渴望改變的部分，并且對(duì)它充滿樂(lè)觀的期待。
二>感受
和戀人終于連上了線，在愛(ài)和被愛(ài)的我們幾乎會(huì)反射性地去感受愛(ài)情的每一分每一秒。就像對(duì)待我們的愛(ài)情般敏銳，我們也應(yīng)該用感情細(xì)膩地感受身體的需求。
你現(xiàn)在吃的食物，是身體需要還是腦子需要？我們的腦部看到垃圾食物或味道濃厚的食物常常會(huì)無(wú)法克制，但是那并不是我們身體需要的。我們的身體，需要的是健康清淡的飲食，因此平時(shí)滿足身體大部分的需求，偶爾放縱一下讓精神得到滿足，這樣的平衡，是很重要的哦。可是如果我們大部分放縱，小部分注意，那就別怪我們的身體毛病一大堆，誰(shuí)叫你給它的都不是它要的呢？
這就像愛(ài)情，你再好再美，卻不是對(duì)方欣賞需求的對(duì)象，對(duì)方是不可能愛(ài)上你的，所以感受我們身體的需求，給它需要的一切，它自然就會(huì)像被征服的戀人一樣，好好地愛(ài)你一輩子！
三>付出
教主常常嘲笑自己在戀愛(ài)的時(shí)候是奴隸型的女人，的倒茶端水，任勞任怨，對(duì)方若要見我，我天涯海角都能飛奔而去，只要有愛(ài)。
在觀察、感受完對(duì)方值得自己付出后，我們就會(huì)開始為愛(ài)付出一切。身體也一樣，當(dāng)我們觀察完自己身體的優(yōu)缺點(diǎn)，感受完身體需要及不需要的部分后，我們也應(yīng)該要好好地為我們的身體付出愛(ài)和耐心。
更何況愛(ài)情有時(shí)是一時(shí)的沖動(dòng)，付出不一定會(huì)有回報(bào)，但是我們的身體卻很“夠意思”，付出有回報(bào)，而且一定跟隨我們到終老。這么忠誠(chéng)對(duì)待我們的身體，照理說(shuō)我們應(yīng)該要愛(ài)自己的身體比愛(ài)別人付出更多呢！
四>維護(hù)
愛(ài)情的美好結(jié)局就是白色的婚禮啦，可是這也是愛(ài)情需要維護(hù)的開始。
談戀愛(ài)誰(shuí)不會(huì)？但是要維護(hù)到地老天荒那就是一門超大的學(xué)問(wèn)。
所以對(duì)身體短暫的照顧呵護(hù)，大概可愛(ài)的同學(xué)們?cè)诳催@本書的時(shí)候，也許會(huì)有幾天努力付出的過(guò)程，可是時(shí)間一長(zhǎng)、一忙、一懶惰大概就會(huì)徹底放棄，而忘記了維護(hù)的重要。
所以養(yǎng)成長(zhǎng)期習(xí)慣來(lái)愛(ài)我們的身體，讓它成為生活的一部分，也是最重要的一環(huán)哦。教主保障，當(dāng)這一切成為習(xí)慣，不但不花費(fèi)時(shí)間，并且還一點(diǎn)也不麻煩！讓我們可愛(ài)的姐姐妹妹們，好好地彼此鼓勵(lì)，一起走向美麗的較高境界，美麗到老，優(yōu)雅到老，性感到老。
加油！加油！加油！
愛(ài)上自己的身體，好好擁抱自己的身體，我們的身體也一定會(huì)以愛(ài)回報(bào)，不會(huì)讓你失望的！姐妹們，要好好努力哦！希望每一個(gè)看完這本書的人，都能變成閃閃發(fā)亮的美人兒！
不再拘泥于護(hù)膚、保養(yǎng)、打扮這些事，更多的是關(guān)于心與靈的的建設(shè)。
——日系美容大刊《秀?美的BITEKI》
提升“心靈”之愛(ài)的高品質(zhì)使用生活書，話題性和實(shí)用性兼?zhèn)洹?/p>
——《中國(guó)新聞出版報(bào)》
非常實(shí)用，對(duì)美，對(duì)生命，又有了新的認(rèn)識(shí)。
——時(shí)尚雜志博學(xué)編輯
書收到了，感覺(jué)還不錯(cuò)
