特效減肥一本通
有效的減肥方法，減肥看這本就夠了。不吃藥、不節(jié)食，輕松瘦到90斤
- 所屬分類：圖書 >時尚/美妝>瘦身美體
- 作者：[杜琳] 編
- 產(chǎn)品參數(shù)：
- 叢書名：天天健康
- 國際刊號：9787537748728
- 出版社：山西科學(xué)技術(shù)出版社
- 出版時間：2014-07
- 印刷時間：2014-07-01
- 版次：1
- 開本：32開
- 頁數(shù)：--
- 紙張：輕型紙
- 包裝：平裝
- 套裝：否
本書從營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動學(xué)、心理學(xué)多個專業(yè)角度詳細(xì)講解最健康的減肥黃金法則，傳遞最科學(xué)的減肥基本常識和理念，剖析健康減肥的要點(diǎn)。科學(xué)有效的飲食法是減肥的重中之重，書中設(shè)計了飲食方案，幫助優(yōu)化體內(nèi)的激素，清除擾亂人體新陳代謝的有毒物質(zhì)，恢復(fù)身體所必需的天然營養(yǎng)物質(zhì)，讓你不節(jié)食、不用藥，實(shí)現(xiàn)燃脂效果；運(yùn)動減肥是燃脂瘦身的關(guān)鍵，根據(jù)人體自身代謝規(guī)律，為你量身打造健康體型的塑身方案，通過全身塑形和局部減脂相結(jié)合的方法，平衡代謝，輕松瘦身。
特效減肥一本通》從專業(yè)角度，針對脂質(zhì)代謝紊亂形成的肥胖，傳遞科學(xué)的減肥基本常識和理念，剖析健康減肥的關(guān)鍵，提出14
天健康減肥新概念，與萬千讀者分享不反彈的健康減肥經(jīng)——管理好自身的新陳代謝才是取得標(biāo)準(zhǔn)體重的黃金法則！
杜琳北京中醫(yī)藥大學(xué)東直門醫(yī)院針灸科副主任醫(yī)師碩士生導(dǎo)師 一直從事臨床、科研、教學(xué)工作，先后承擔(dān)中醫(yī)內(nèi)科疾病、神經(jīng)科疾病、婦科疾病和骨性關(guān)節(jié)病變的臨床研究工作，完成了中醫(yī)藥管理局和中醫(yī)藥大學(xué)的多項(xiàng)科研課題。先后獲得院級、校級各種榮譽(yù)；撰寫論文20余篇；擁有國家專利1項(xiàng)；先后編寫了多部專著及科普讀物。尤其擅長中醫(yī)健康減肥，擁有扎實(shí)的醫(yī)學(xué)理論和多年的臨床實(shí)踐經(jīng)驗(yàn)，對脂質(zhì)紊亂代謝導(dǎo)致的肥胖治療有獨(dú)到之處。
及時章 有效管理新陳代謝，輕松減肥不傷身
肥胖超重危害多
客觀面對，認(rèn)清自身體重問題
查找原因，認(rèn)清個人減肥的特殊意義
鎖定目標(biāo)，量身定制減肥計劃
多種方式，保持減肥的動力
專家指導(dǎo)，徹底告別反彈噩夢
快速了解減肥真相
計算熱量，平衡新陳代謝是控制體重的關(guān)鍵
平衡膳食，不可不知的營養(yǎng)學(xué)常識
學(xué)會運(yùn)動，讓脂肪加速燃燒
調(diào)整心態(tài)，將減肥堅持到底
14天減肥，遵循時間規(guī)律事半功倍
第二章 拒絕節(jié)食、平衡代謝，燃脂快速有效
管住嘴——拒絕發(fā)胖食物
拒絕肥胖，向精加工食品說"不"
科學(xué)減肥，要警惕幾類"減肥"食品
選對餐——多吃燃脂食物
飲食減肥，必不可少的4類燃脂佳品
適量食用，熱量食品也有助于減肥
巧搭配——不節(jié)食的減肥飲食法
14天飲食法，飲食減肥重在按規(guī)律堅持
"量體裁衣"，根據(jù)體形定制個人餐譜
飲食減肥，必須注意的幾個問題
好習(xí)慣——鞏固減肥成果
8大好習(xí)慣，讓減肥循序漸進(jìn)
5個壞習(xí)慣，讓你掉入飲食減肥誤區(qū)
第三章 科學(xué)鍛煉，動一動就有好身材
運(yùn)動減肥，最綠色的減肥方式
了解自己，選擇最適合自己的減肥運(yùn)動
"對癥下藥"，運(yùn)動減肥才能又好又快
七大要點(diǎn)，擰緊運(yùn)動減肥保險栓
全身一起瘦，找到適合自己的運(yùn)動法
14天運(yùn)動減肥，健康塑身效果好
每天堅持有氧運(yùn)動，14天輕松瘦身
瑜伽運(yùn)動，7天燃脂7天塑形
減肥健身操，14天塑曼妙曲線
局部塑身，10分鐘瘦腰瘦腿瘦手臂
快速塑形有訣竅
10分鐘超有效練習(xí)
養(yǎng)成鍛煉好習(xí)慣，好身材如約而至
堅持鍛煉，有效減肥的保障
健身習(xí)慣，讓減肥輕松有趣
第四章 中醫(yī)減肥，傳統(tǒng)但療效顯著
中藥減肥，天然本草巧瘦身
中藥減肥，消脂塑身益健康
自配中藥，健康享瘦你也可以
弄清禁忌，中藥減肥成功的關(guān)鍵
按摩減肥，通經(jīng)活絡(luò)快燃脂
疏經(jīng)通絡(luò)，按摩減肥修身又美容
局部按摩，14天想瘦哪里瘦哪里
特別按摩，讓減肥變成美的享受
拔罐減肥，排毒清熱消脂肪
中醫(yī)拔罐，神奇排毒消脂減肥法
拔罐必須注意的幾個問題
刮痧減肥，速效局部減肥
中醫(yī)刮痧，理氣活血去贅肉
科學(xué)刮痧，健康瘦身需謹(jǐn)慎
難得的好書，很喜歡。
當(dāng)當(dāng)買書放心實(shí)惠
好
一般
通俗易懂，不錯
書本不錯(*??╰╯`?)?
對塑身有益的書
很好，物流蠻快的，物美價廉！
一般吧，不建議買
原來總是讓別人代賣，所以干脆自己下載軟件買，挺便宜的沒事看看家里的書都是在當(dāng)當(dāng)買的，質(zhì)量挺好，也是正品，昨天拍的今天就到貨速度挺快的，冬天沒事窩在家里看看書充實(shí)下自己，主要孩子也能養(yǎng)成良好的讀書習(xí)慣。
本書從營養(yǎng)學(xué)、運(yùn)動學(xué)、心理學(xué)多個專業(yè)角度詳細(xì)講解最健康的減肥黃金法則，傳遞最科學(xué)的減肥基本常識和理念，剖析健康減肥的要點(diǎn)。科學(xué)有效的飲食法是減肥的重中之重，書中設(shè)計了最佳飲食方案，幫助優(yōu)化體內(nèi)的激素，清除擾亂人體新陳代謝的有毒物質(zhì)，恢復(fù)身體所必需的天然營養(yǎng)物質(zhì)，讓你不節(jié)食、不用藥，實(shí)現(xiàn)最佳燃脂效果；運(yùn)動減肥是燃脂瘦身的關(guān)鍵，根據(jù)人體自身代謝規(guī)律，為你量身打造健康完美體型的塑身方案，通過全身塑形和局部減脂相結(jié)合的方法，平衡代謝，輕松瘦身。
書一到家就迫不及待的拿起這本書，很是喜歡，包裝都有塑封，很干凈，就是快遞不送到門，直接扔快遞箱。
包裝很好 還沒有拆開看 看起來質(zhì)量不錯和在書店看的一樣
速度快，質(zhì)量好，一直只在雜志之家上購書，會繼續(xù)支持的，客服態(tài)度不錯哦，謝謝！！！
不僅有吃的的方面的建議，在身體的健美和鍛煉上也有很好的示范
生完寶寶之后，胖了不少，老公說我肚子大的好像里面還有一個娃，我這個郁悶，想趕緊著把肚子上面的肉減下去，希望這本書能對我有幫助。
已經(jīng)讀完，書中有許多方法，比較系統(tǒng)，而且對減肥有了新的認(rèn)識，但里面的食譜對在校學(xué)生不太可能實(shí)現(xiàn)
小開本減肥手冊，方法又很齊全，太對心了，好好修練，我要瘦成一道閃電，書很不錯，推薦哦
四月不減肥，五月徒傷悲。沒時間去健身房，只好買幾本書在家里練練嘍。買了這幾本書中相比之下，覺得這本書作用最小了。
我是怎么減都一直肥的菇?jīng)觯旧矶疾槐裁聪Ｍ耍粋€閨蜜推薦給我的，說是他同事在這本書的指導(dǎo)下成功瘦身，我又開始時蠢蠢欲動了，書中講了很多方法，慢慢嘗試，保佑我瘦下來吧！
給我媽買的書，她1米6，接近70公斤，口口聲聲說要想減肥，卻沒有時間，也沒有好的方法，按照這本書中的方法實(shí)踐了一番之后，發(fā)現(xiàn)確實(shí)瘦了，太驚喜了，她很喜歡，還會堅持的。
特效減Z肥一本通》從專業(yè)角度，Q針對脂質(zhì)代謝紊亂形成的肥胖，傳遞科學(xué)的減肥基本常識
適合我這樣意志力不強(qiáng)的、管不住自己的嘴、邁不開自己的腿的人，不用很痛苦，就能減肥，按照書里面的方法試了一段時間，確實(shí)減了好幾公斤，而且也沒有反彈，還會一直堅持下去的，真的很有效。
起初我并不相信會有這么好的效果，只是抱著試試看的心態(tài)買了這本書，結(jié)果居然發(fā)現(xiàn)真的瘦了。而且這樣的減肥方式很健康，我又推薦給我媽看，我媽照做后覺得效果也很不錯，而且也不反彈，針對性強(qiáng)，很好。
減肥應(yīng)當(dāng)選擇健康的減肥方法，不然很容易適得其反。好在有了這本書，讓我了解了很多正確的減肥方法，不但效果明顯，對身體也沒有傷害。介紹給身邊的朋友后，大家都跟著做，反響都很好。
挺好的，被封面吸引。最想瘦的就是腰，書里講了很多關(guān)于瘦身的東西，有營養(yǎng)學(xué)減肥菜譜也有運(yùn)動減肥方法，最好的是還有一些減肥心理。感覺非常有體系，很科學(xué)的樣子，打算仔細(xì)學(xué)習(xí)一下
很多女同事都在致力于減肥事業(yè)，有的會選擇節(jié)食來讓自己的身體瘦下去，但是時間一長，很多人的身體就會出現(xiàn)不良反應(yīng)，有了這本書，讓大家采用科學(xué)的方法減肥，就避免了對人身體的傷害，減肥效果也很明顯。
