自行車圣經(jīng)》涵蓋從入門級如何購買適合自己的自行車，以及為參加第yi場比賽做什么準備的豐富內(nèi)容。不僅包括細致的教程分步解析必要的騎行技巧，而且還有來自專家的關(guān)于騎行安全和保持健身效果的指導(dǎo)。此外，《自行車圣經(jīng)》還介紹了基礎(chǔ)的自行車設(shè)定與維修，并演示了如何快速修理自行車的內(nèi)容。自行車旅行部分則推薦了世界各地有趣的一些騎行地，既包括適合家庭和朋友出行的大眾騎行路線和著名的自行車賽事路線，也包括驚險刺激的風(fēng)光騎行探險路線和山地自行車騎行圣地。
1.從初學(xué)者到高階競賽選手，都能在《自行車圣經(jīng)》有所收獲。 2.一本初學(xué)者就能讀懂的書，圖文并茂，講解細致。 3.《自行車圣經(jīng)》一本就夠，向《單車圣經(jīng)》《單車旅行》說"NO"。 4.世界知名騎行賽事、世界騎行圣地、自行車設(shè)定和騎行裝備選擇、自行車保養(yǎng)與基本維修都有收錄。 《自行車圣經(jīng)》一本適合所有騎行愛好者閱讀的書。不管你是剛開始接觸騎行，還是在玩越野騎行、山地騎行；無論是在城市里騎行，還是在自行車圣地騎行；無論是家庭出行還是個人獨行；《自行車圣經(jīng)》都是一本值得你從頭讀完的書。沒有花哨的技巧、炫酷的造型，這本如同教科書一樣的《自行車圣經(jīng)》將指導(dǎo)你的騎行更健康、更科學(xué)，讓你充分發(fā)掘和享受騎行的樂趣。
羅賓·巴頓是一名倫敦當(dāng)?shù)赜浾撸鴵?dān)任過《sundaysports active select》的編輯，同時也是一名自行車手，狂熱的騎行愛好者和山地自行車專家。
概述
概述
如何使用這本書
CHAPTER1 自行車
自行車歷史
自行車概述
車架
車架：材料
接觸點：車座
接觸點：車把、腳踏
公路自行車
旅行車
硬尾山地自行車
全避震山地自行車
城市自行車、折疊自行車和平把公路自行車
兒童自行車
載貨自行車和雙人自行車
專業(yè)自行車
選擇大小
自行車尺寸和設(shè)定
專業(yè)設(shè)定
購買自行車
安全：車鎖、標簽和跟蹤
CHAPTER2 裝備
服裝：城市通勤
服裝：公路競賽
服裝：山地越野
女性專用裝備
專業(yè)騎行鞋
頭盔
兒童騎乘裝備
山地自行車裝備
附件：車燈
附件：小工具
CHAPTER3 技術(shù)與安全
學(xué)習(xí)騎車
成年人學(xué)習(xí)騎車
和孩子一起騎車
家庭騎行
飲食
騎行前檢查
騎車要帶什么
道路知識：安全騎行
城市騎行
城市潛在危險
自行車技巧
高級公路騎行：如何踩踏
高級公路騎行：如何爬坡
高級公路騎行：如何下坡
高級公路騎行：如何轉(zhuǎn)彎
高級越野騎行：爬坡與轉(zhuǎn)彎
高級越野騎行：速降
高級越野騎行：跳躍和障礙
CHAPTER4 健身與營養(yǎng)
重操舊騎
健身基礎(chǔ)知識
騎行體質(zhì)
體能測試
設(shè)定目標
訓(xùn)練：無車訓(xùn)練
訓(xùn)練：有車訓(xùn)練
帶病騎行：哮喘與糖尿病
避免損傷：熱身
避免損傷：疼痛
飲食：吃什么
飲食：避免"撞墻"
補水
CHAPTER5 競賽
巡回賽
大環(huán)賽(Grand Tours)
古典賽
比賽日程：公路車
比賽日程：山地車
非傳統(tǒng)賽事
參賽選手
團隊
比賽
這樣你也想?yún)⒓颖荣悾?/p>
騎游賽(Sportives)
山地車騎行
小輪車(BMX)
公路越野(Cyclo-cross)
場地賽(Track cycling)
CHAPTER6 自行車目的地
神圣隘口，永遠的阿爾卑斯山
那些山：比利牛斯山脈
旺度山(Mont Ventoux)
專業(yè)訓(xùn)練圣地：馬洛卡島(Mallorca)
騎行城市：哥本哈根
騎行城市：巴黎
騎行城市：倫敦
騎行城市：波特蘭
騎行城市：紐約
騎行城市：墨爾本
山地自行車圣地：加利福尼亞
山地自行車圣地：科羅拉多
山地自行車圣地：不列顛哥倫比亞省
山地自行車圣地：新西蘭
山地自行車圣地：蘇格蘭
山地自行車圣地：威爾士
山地自行車圣地：阿爾卑斯山
輕松騎行：歐洲
輕松騎行：新西蘭&澳大利亞
輕松騎行：美國
史詩騎行：亞洲
史詩騎行：歐洲
史詩騎行：美國&加拿大
史詩騎行：環(huán)球騎行
計劃騎行旅程
自行車托運
CHAPTER7 保養(yǎng)
工具：基本和高級
基本規(guī)則：清潔和潤滑
問題診斷：磨損與損壞
出發(fā)之前：基礎(chǔ)知識
維修：在路上
駕駛艙：把立、車把、座桿和車座
剎車：卡鉗、碟剎和V剎
腳踏、曲柄和中軸
傳動系統(tǒng)
車輪
避震系統(tǒng)
后避震系統(tǒng)
詞匯表
