日本免费精品视频,男人的天堂在线免费视频,成人久久久精品乱码一区二区三区,高清成人爽a毛片免费网站

個(gè)人進(jìn)攻基本技術(shù)

傳球：5—14—36—41—42—56—57—58—59—60～73—74—76—77—78—79—80—8l一98—102—105—1 12—126—127-128-129—130—131—132—133—134—135—137—138—139—140—141—142—143—144—146-147—148—149—150—151—152—153—154—155—155—178—204—205—232-261—271—272—273—291—292——298——299—300——320

運(yùn)球：9-14-22—23—24—28—32—33—44—53—63—69—74—75～80—84—85—100—101—102—103—104—105—109-1 10—1 1 1-1 16—136—254—260—271—272—289—297—298—299—300

投籃：9-33-34-36—41—42—44—53—63—69—70—72—73—75—76—77—78—79—81—84—85—115—143-178—205—254—260—261—271—272—273—288—289—320

步法：53—70—72—74-78-106—107—108—113—114—115—117—118—119—120—121—122——123——124——125——129

綜合練習(xí)(1)：34-35—37—38—39～40—43—53—55—61—62—64—65—66—67—68—82—83—86—87—88—89—80-90—91—222—246—250—256—268—271—272—273—304

個(gè)人防守基本技術(shù)

防守：針對(duì)持球球員的防守(施壓、定向……) 6一12一13—14—21—22—23—24—25—26—27—29—44—45—46-47-48—49—50—51—52—54—58—59—60—69—100—145—152—260—289—290—321

防守：針對(duì)無球球員的防守(2)(協(xié)防、移動(dòng)及傳球的判斷……)2—30—5—6—12—13—14—16—17-18—24—46—47—48—50—51—94—257—260—290—301—321

一對(duì)一：(或有第三傳球者的一對(duì)一)2-5—10—1l一16—18—21—22—23—24—28_45-46—47—48—49—51—54-68-69—71—74—92—93—96—151—153—154—155—156—157—158—159—160—161—162—163—164-165—166—257—258—260—262—263—264—265—269—275—290—313—314—315—316

進(jìn)攻位的針對(duì)性練習(xí)

中鋒：18—19—20-50-51—52—97—98—99—100—113—114—115—148—153—154—265— 269——270——313

后衛(wèi)：2—5—10一19—46—47—1 15—152—160—263—264—269—270—288—290

組織后衛(wèi)：11-48—115—269—270

防守位的針對(duì)性練習(xí)

對(duì)組織后衛(wèi)的防守：11-48

對(duì)后衛(wèi)的防守：2—3—4—10—17—19—47—154—160—263—264—269—270—290

對(duì)中鋒的防守：3—4一18—19—20—50—5l一52—97—98—99—100—148—151—153—154—265—269—270

防守反擊

多人進(jìn)攻配合：127—167—172—174—175—179—180—181—182—183—184—185—186—187—188—189—190—191—317

防守反擊的投籃：28—145—155—168—169—170—176—177—178—192—194—274—276

防守反擊的傳球：155—168—169—170—177—178—189—190—191—192—193—274—276—317

防守反擊的運(yùn)球：168—176—190—194

綜合練習(xí)11)：171—173—244—318

定點(diǎn)投籃練習(xí)

針對(duì)中鋒的練習(xí)：52—195—196—197—198—199—200—206—207—209—210—218—227—233—234—235—249—25 1-252—253—268—277—278—279—280—283—322

針對(duì)后衛(wèi)的練習(xí)：195—198—199—200—202—208—211—213—215—216—217—228—228續(xù)一229—230—231—237—238—240—242—243—245—248—251—253—266—267—268—277—278——279—-281——282

針對(duì)所有位置的練習(xí)：115—201—203—206—207—208—209—210—211-212—214—215—219—220—221—223—224—225—226—227—228—228續(xù)一229—232—234—236—237—238—239—241—242—243—245—247—248—251-253—255—266—267—277—278—279—282—305—306—307—308—309—310—311—312

防守

一般練習(xí)：3-7—8-9—12—13—14—31—32—79—80一111-285

全場(chǎng)防守：6-22—23—24—25—26—27—28—29—30—99—101—102

區(qū)域聯(lián)防：291—292—293—294—295—296—297—298—299—300

針對(duì)擋拆的防守：1—17—259

對(duì)持球球員的兩人夾擊、輪流防守：15—24—25—26—27—29—30—95—145—297—298—299—300—302—303

籃板球

防守籃板球：53—286—287

進(jìn)攻籃板球：53—266—286—287

進(jìn)攻和防守基本技術(shù)綜合練習(xí)

"2X2，3X3，4X4戰(zhàn)術(shù)"

直接掩護(hù)、間接掩護(hù)下的進(jìn)攻及防守：1—6—12—13—19—20一25—26—27—29—30一31—97——259——270—284——3 19——323—324——325

反應(yīng)速度

9—54一111—112—319

一對(duì)一的練習(xí)：49—54—314—315

彈跳一速度

80

盯球視線的偏移

54

定位一滲透

94—95—159

1)至少三項(xiàng)個(gè)人的基本技術(shù)練習(xí)，例如：運(yùn)球、傳球、投籃。

2)另見"一對(duì)一"練習(xí)。