本書中所有122項練習均由專家特別設計，以提高籃球運動員的賽場表現。教練員和球員可運用本書所奉獻的籃球體能等級體系來測試體能狀況。
以職業球員的標準嚴格要求自己，盡可能高質量地完成本書的所有練習。《NBA體能訓練》將幫助你充分發揮自己的潛能。
本書從各方面對體能訓練作了清楚、明確地闡述、尤為重要的是，體能訓練專家介紹了各種練習、訓練課、計劃和營養方案。
孫歡，1968年9月出生于南京，1980-1986年就讀于南京師范大學附屬中學，1986-1990年京讀于徐州師范學院外語系，之后在南京體育學院任教，現任外語教研室副主任。出版譯著名括《科學健身新概念》、《專家教你打籃球》、《華夏、華人、華商》、《第六屆華商大會紀念》等。19
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導言:加強體能
及時部分 體能訓練準備
及時章 伸展運動、熱身運動與放松運動
一、伸展運動的重要性
二、伸展運動的解剖學及生理學原理
三、伸展運動的技巧
四、伸展運動的先后順序
五、熱身運動
六、放松運動
第二章 體能營養計劃
一、籃球運動的食物能量需求
二、營養原則
三、控制體重的均衡辦法
第三章 體能訓練基
一、能量供供體系
二、體能恢復
三、休整期的體能訓練
第二部分 體能訓練之力量訓練
第四章 力量訓練
一、腹肌練習
二、力量訓練基
三、力量訓練技巧與圖解
第五章 力量訓練計劃
一、力量訓練的各階段
二、訓練卡
第三部分 運動中的體能
第六章 彈跳力訓練
一、爆發力公式
二、彈跳力訓練
三、彈跳力訓練的安全因素
四、對彈跳力訓練的六點指導
五、彈跳力練習
第七章 速度訓練
一、速度要素
二、短跑技巧
三、提高速度
第八章 靈活性訓練
一、靈活性三要素
二、側移動靈活性
三、靈活性訓練技巧
四、訓練訓劃表
五、靈活性練習
第四部分 體能等級和訓練計劃
第九章 監球訓練體能等級系統
一、爆發力：縱跳
二、靈活性：20碼跑練習
三、身體素質：300碼折返跑
四、肌肉力量和耐力：俯臥撐，引體向上，仰臥起坐
五、柔韌性：坐位體前屈
六、身體組織：皮膚褶皺測試
七、BC體能等級
附錄
專業術語
參考書目
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