本書深入淺出地披露了秘傳于道門中的幾套八段錦功法，如武當、昆侖、青城、華山等著名流派，世所罕見。圖解詳實細膩，文字簡明易懂，是武術養生愛好者必讀的經典。
易學易練的養生功法
梁海龍，職業運動員，曾獲得跆拳道全國冠軍；現任鄭州大學體育學院跆拳道競訓隊總教練、副教授，“中原武術研究中心”研究員。
總 論 及時章 丹房修真八段錦 及時段 閉目冥心坐，握固靜思神第二段 叩齒三十六，兩掌抱鼎爐 第三段 左右鳴天鼓，二十四度聞 第四段 赤龍攪水津，鼓漱三十六第五段 閉氣搓手熱，背摩后精門第六段 盡此一口氣，想火燒臍輪第七段 左右轆轤轉，想火燒全身第八段 叉手雙虛托，低頭攀足頻 第二章 秘傳洗髓八段錦及時段 干洗揉摩促循環第二段 常鳴天鼓聰耳聞第三段 旋轉眼球睛生輝第四段 叩齒固腎駐容顏第五段 赤龍攪海漱吞津第六段 揉搓腰腎固元精第七段 揉腹騰膜壯六腑第八段 揉搓腳心消百病 第三章 武當太乙八段錦預備式 及時段 掌托碧天理三焦第二段 左右開弓似射雕第三段 調理脾胃須單舉第四段 五勞七傷往后瞧第五段 搖頭擺尾祛心火第六段 兩手攀足固腎腰 第七段 攢拳怒目增力氣第八段 背后七顛百病消收功式 第四章 武當玄武八段錦及時段 掌托日月三焦理第二段 前方朱雀調呼吸第三段 意調龍自火中出第四段 水生白虎腎中精第五段 龜蛇合演化玄武第六段 轆轤旋轉脾胃健第七段 龍虎相交大丹成第八段 肢節摩遍百病滅 第五章 武當純陽八段錦及時段 兩掌托天理三焦第二段 左右開弓如射雕第三段 調理脾胃單舉掌第四段 一切勞傷背后瞧第五段 龍搖虎擺祛心火第六段 手拂腳面通背腰 第七段 咬牙瞪目長精神第八段 馬上三顛飲食消 第六章 昆侖兩儀八段錦起 式及時段 雙手摘星利三焦第二段 左右開弓射大雕第三段 調理脾胃單臂舉第四段 五勞七傷眼后瞧第五段 搖首擺臀祛心火第六段 俯身攀足壯腎腰第七段 攢拳怒目易筋骨第八段 七顛七簸諸病消 第七章 青城養生八段錦預備式及時段 托云摘星三焦健第二段 左右開弓似射箭第三段 單臂托舉調脾胃第四段 轉身伏虎五勞免第五段 俯身旋轉心火平第六段 白鶴亮翅壯腎元第七段 攢把怒目增勁滿第八段 白猿降龍疾病痊 第八章 道家鐘離八段錦預備式及時段 手把碧天擎第二段 雕弓左右鳴第三段 鼎憑單臂舉第四段 劍向半肩橫第五段 擒縱如猿捷第六段 威嚴似猛虎第七段 更同飛燕急第八段 立馬告功成 第九章 道家隱真八段錦預備式 及時段 雙掌托天理三焦第二段 兩臂舞轉消五勞第三段 攢拳推山肺心調第四段 心火得消往后瞧第五段 海底探月固腰腎第六段 順風開弓逞英豪第七段 左右盤膝舒經絡第八段 背后七顛百病消 后 記
整體感覺不錯,實用,內容豐富.
看了以后再說
感覺呼吸如何搭配動作寫得不夠。
本書深入淺出地披露了秘傳于道門中的幾套八段錦功法，如武當、昆侖、青城、華山等著名流派，世所罕見。圖解詳實細膩，文字簡明易懂，是武術養生愛好者必讀的經典。
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書的質量很好
與描述相符。與描述相符。。
書很不錯印刷精良
圖文并茂簡單易學
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養生應從青年開始
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質量很好，很喜歡～
該書內客是道家派八段錦，原來聽到沒有聽說過，一定要好好看看，給5分
