在忙碌緊張的快節(jié)奏時代,每天做足量的運動,對很多人來說都是奢望。長期的久坐不動,不僅嚴重影響人的身體健康和生活質(zhì)量,甚至還會減損人的壽命。
能救命的208個招牌小動作》根據(jù)現(xiàn)代人的體質(zhì)特征和生活習慣,精心遴選了99個健身小動作,內(nèi)容囊括古代醫(yī)學家世代相傳的養(yǎng)生功法、經(jīng)絡穴位按摩法、瑜伽健身小動作等,均經(jīng)過作者鑒定;更有作者獨特的“經(jīng)驗招牌小動作”供讀者分享。書中動作簡單實用,每天只需3~5分鐘,就能打造強健的體魄,防治家庭常見病。此外,書中還獨辟一章為您介紹應對突發(fā)急癥的小動作,這是關鍵時刻的“救命稻草”。
能救命的208個招牌小動作》,康復科專家教你防大病的小動作,關鍵時候還能救你一命!
成向東,副主任醫(yī)師,北京市鼓樓中醫(yī)醫(yī)院康復科主任。畢業(yè)于北京中醫(yī)藥大學。曾先后在中國中醫(yī)科學院、北京積水潭醫(yī)院、北京中醫(yī)藥大學附屬東直門醫(yī)院、北京大學第三醫(yī)院進修學習。現(xiàn)任《中華醫(yī)藥雜志》專家編輯委員會常務編委、中國名醫(yī)論壇會員、北京市紅十字會急救員、中國老年學學會平衡針灸學委員會委員、國家中醫(yī)藥發(fā)展綜合改革試驗區(qū)中醫(yī)藥健康專家宣講團成員。從事中西醫(yī)結(jié)合骨科臨床工作二十多年。擅長應用中西醫(yī)結(jié)合方法治療骨與關節(jié)損傷,以及康復治療。參加編寫供全國高等中醫(yī)藥院校教學使用教材一部。參加完成科研課題一項。主編和參加編寫醫(yī)學科技書籍五部。
緒 論 簡單小動作,健康乾坤大零成本,價值百萬
小動作,讓健身化被動為主動
4個小動作自測身體狀況 找到健康的漏洞在哪里
道家傳統(tǒng)養(yǎng)生功法:三分鐘使你氣血兩旺
鳴天鼓:抗衰老,添福壽
提肛:還您一個健康的腎
站樁:獨立守神,精氣不漏
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緒論br簡單小動作,健康乾坤大零成本,價值百萬小動作,讓健身化被動為主動br古語云:“流水不腐,戶樞不蠹。”意思是流動的活水不會腐爛變質(zhì),經(jīng)常活動的門軸不會遭蟲蛀。今人說:“生命在于運動。”這都是在強調(diào)運動的重要性。運動可以疏經(jīng)活絡、調(diào)補氣血,使全身充滿活力 小動作省時省力,可強身健體運動固然重要,但當下很多人工作忙碌、生活壓力大,沒有充足的時間去運動。這樣一來,人們的身體素質(zhì)不斷下降,常被亞健康和疾病盯上。那么,如何在百忙之中關愛自己的身體呢?答案是:忙里偷閑做一些小動作。小動作省時省力,能夠以最短的時間、最簡便的方法鍛煉身體,以達到健身強體的目的。
書質(zhì)量不錯,是新書,希望會有更多的優(yōu)惠,價格還是有些貴,下次還會再來光顧。
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動作確實非常簡單實用,但一般只適用于小病,大病還是到醫(yī)院為好。