日本免费精品视频,男人的天堂在线免费视频,成人久久久精品乱码一区二区三区,高清成人爽a毛片免费网站

孕1月 為胎寶寶創造良好的內環境——健康排毒飲食宜忌

孕媽媽身體內的毒素如果長時間在腸道內不排出，會被重新吸收進入體內，給胎寶寶的健康造成危害。因此，孕媽媽應多吃一些具有潤腸排毒作用的食物。

助排毒的食物 宜

蘋果：蘋果含蘋果酸，可以加速新陳代謝；果膠能避免食物在腸道內腐敗產生毒素；半乳糖醛酸有助于排毒；其可溶性纖維素能促進糞便的排泄。

香蕉：有助于促進腸胃蠕動，改善孕期便秘，從而起到排毒養顏的功效。其所含鐵質還有補血的作用。

黑木耳：有較強的吸附力，可吸附殘留在人體消化系統內的雜質，清潔血液，有潤肺和清滌胃腸功能。

海帶：能減慢腸道吸收放射性元素的速度，預防白血病，促進人體有毒元素鎘的排出。

排毒禁忌食物 忌

罐頭魚類、肉類，可能含有較高濃度防腐劑。

受污染的魚類，重金屬可能超標。

油條等油炸食品，重金屬可能超標。

健康排毒食譜

蘋果燕麥粥

原 料]燕麥、蘋果各80 克，藍莓、櫻桃、草莓各少許，牛奶150 毫升。

做 法]

1. 將蘋果洗凈切成丁；鍋中加水煮沸，倒入燕麥片，迅速攪拌。

2. 蓋上鍋蓋，煮1 分鐘，然后轉小火繼續煮。

3. 倒入牛奶，關火，加入蘋果、藍莓、櫻桃、草莓即成。

黑木耳炒雞蛋

原 料]

雞蛋 2 個，水發黑木耳100 克，蔥、香菜、鹽各適量。

做 法]

1. 將黑木耳洗凈，瀝干，撕成片狀；將雞蛋磕入碗內，攪勻；蔥切段備用。

2. 炒鍋燒熱，加油適量，稍燒熱，即將雞蛋倒入，攤熟，出鍋備用。

3. 鍋內再加油適量，放入瀝干的黑木耳，煸炒幾下，待不再炸響時放入雞蛋，加入鹽調味，撒上香菜段即可。

建立健康科學的飲食習慣——孕期飲食習慣宜忌

孕1 月時胎寶寶雖然只是一個單細胞的受精卵，對營養還沒有特別的要求，但卻是胎寶寶腦細胞形成數目能否達到正常的關鍵期，所以孕媽媽在這個時候應該建立健康科學的飲食習慣。

建立健康的飲食習慣

1. 餐前先吃點

吃飯前喝兩杯水或是喝碗湯，這樣既可以緩解饑餓，又不至于正餐吃得過飽。

2. 改變進餐順序

要先喝湯，再吃飯菜。

3. 多吃粗糧

孕媽媽吃粗糧不僅有益健康，對于養成良好的飲食習慣也有幫助。

4. 吃飯多咀嚼

吃飯多咀嚼可以使食物與唾液充分結合，唾液有幫助和促進食物消化的功能，而且多次咀嚼能把食物磨碎，促進消化。

5. 吃飯不要太快

從吃飯開始，經過20 分鐘后，大腦才會接收到吃飽的信號。如果吃飯太快，大腦很可能還沒收到信號，人就已經吃太多了。如果已經習慣吃飯快，可以用小湯匙代替筷子，來減慢吃飯速度。

飲食習慣宜忌

宜：盡量選擇易消化吸收、清淡爽口、少油膩的食物，少食多餐，既要減輕胃腸道負擔，減輕嘔吐癥狀，又要保障各種營養素的攝入，保持營養均衡，養成良好的膳食習慣。

忌：孕早期媽媽會有惡心、食欲不振等現象，但不能因此拒食或是偏食，不然會影響胎寶寶的身體與智力發育，嚴重者甚至會導致流產。

八大不健康的飲食習慣

1. 飲食單

飲食太過單一會導致胎寶寶的營養跟不上。

2. 改變原有飲食習慣

原來的飲食習慣也不全是錯誤的，而且身體已適應了之前的飲食習慣，改變可能弊大于利，好是慢慢調整。

3. 狼吞虎咽、暴飲暴食

這種不健康的吃法會增加孕媽媽的腸胃負擔。

4. 不吃早餐

不吃早餐會導致孕媽媽低血糖，引起頭暈，還可能造成流產。

5. 飯前喝水和飯后立即運動

飯前喝水對消化不利，飯后立即運動也會影響消化。

6. 不恰當地喝水、飲料或茶

喝水會沖淡胃液，影響消化；而喝飲料則會使胃部容易飽脹，影響進食；飯后立即喝茶會影響鐵的吸收。

7. 只吃自己認為健康的食物

孕期營養需要一點，不要僅限于自己認為健康的食物。

8. 偏食極端食物

吃過冷、過熱、過酸、過辣等食物，強烈的刺激易導致流產。

健康食譜

菠菜炒雞蛋

原 料]

菠菜100 克，雞蛋1 個，蔥絲、鹽、食用油各適量。

做 法]

1. 將菠菜挑去老葉后洗凈，切成段，用沸水稍燙一下，撈出，瀝開水分。

2. 將雞蛋打散，炒熟盛盤備用。

3. 鍋中放入油燒熱后，用蔥絲熗鍋，然后倒入菠菜，加鹽翻炒幾下。

4. 將雞蛋倒入鍋中同炒，翻炒均勻即成。