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18天學會羽毛球

及時章

您應該知道的羽毛球知識

為了紀念羽毛球的誕生地，“伯明頓”(badmindon)成了羽毛球的英文

名稱。… 世界上及時個國際羽毛球運動組織——國際羽毛球聯合會，成立于

1934年。第二個國際羽毛球運動組織——世界羽毛球聯合會，成立于1978年。

隨著羽毛球運動的逐漸發展，國際羽聯和世界羽聯于1981年合并成為“國際

羽毛球聯合會”。

一、羽毛球的起源… …………………………………………………12

二、您必備的武器——羽毛球器材……………………………………12

(一)羽毛球… ……………………………………………………………12

(二)您的武器——羽毛球拍… …………………………………………13

(三)服裝… ………………………………………………………………13

三、羽毛球場地及相關規則… ………………………………………13

(一)…羽毛球場地… ………………………………………………………13

(二)羽毛球初學者應該了解的基本規則… ……………………………14

第二章

羽毛球基本技術

要想打好羽毛球，必須要從掌握正確的握拍開始。握拍的正確與否將直接影

響今后的技術水平的而提高。每個羽毛球技術動作都有各自相應的握拍方法，只

有靈活地掌握并運用各種握拍方法才能夠自如地控制擊球效果和質量。因此，學

習握拍是學習羽毛球技術最基本的一環。

一、握拍… ……………………………………………………………16

(一)正手握拍… …………………………………………………………16

(二)反手握拍… …………………………………………………………17

二、發球… ……………………………………………………………18

(一)正手發球… …………………………………………………………18

(二)反手發球… …………………………………………………………22

三、步伐移動… ………………………………………………………23

(一)站位姿勢… …………………………………………………………23

(二)基本步伐… …………………………………………………………24

(三)移動中注意事項… …………………………………………………50

四、后場擊球技術… …………………………………………………50

(一)高遠球… ……………………………………………………………50

(二)平高球… ……………………………………………………………55

(三)殺球… ………………………………………………………………55

(四)吊球… ………………………………………………………………56

(五)后場被動抽球技術… ………………………………………………59

五、中場擊球技術… …………………………………………………61

(一)平抽球… ……………………………………………………………61

(二)快擋球… ……………………………………………………………63

(三)接殺球技術… ………………………………………………………65

六、網前擊球… ………………………………………………………66

(一)挑球… ………………………………………………………………66

(二)搓球… ………………………………………………………………68

(三)推球… ………………………………………………………………70

(四)勾球… ………………………………………………………………72

(五)撲球… ………………………………………………………………74

第三章

菜鳥訓練教程

本訓練教程適用于剛剛接觸羽毛球的初級愛好者，文中只是對羽毛球各項

術的學習順序和訓練方法進行闡述，具體訓練組數間歇應與練習者的訓練時間、

接受能力和體能狀況等因素自行調節。

菜鳥教程——及時天 …………………………………………………78

菜鳥教程——第二天 …………………………………………………81

菜鳥教程——第三天 …………………………………………………83

菜鳥教程——第四天 …………………………………………………85

菜鳥教程——第五天 …………………………………………………89

菜鳥教程——第六天 …………………………………………………92

菜鳥教程——第七天 …………………………………………………94

菜鳥教程——第八天 …………………………………………………97

菜鳥教程——第九天 …………………………………………………99

菜鳥教程——第十天 ……………………………………………… 103

菜鳥教程——第十24小時 …………………………………………… 106

菜鳥教程——第十二天 …………………………………………… 109

菜鳥教程——第十三天 …………………………………………… 112

菜鳥教程——第十四天 …………………………………………… 115

菜鳥教程——第十五天 …………………………………………… 117

菜鳥教程——第十六天 …………………………………………… 119

菜鳥教程——第十七天 ………………………&hel