本書旨在打造一本普通人能看懂的可以影響一生護膚理念的書，作者以事實和數據說話，書中的觀點都有作者的實驗佐證。本書首先教你認識膚質，樹立正確的護膚理念，再結合國內外研究結果，給出理性的護膚方法，包括護膚方法、化妝品的選購、化妝品的正確用法、內調養顏、美容謠言破解等。
冰寒，中國知名護膚專家，皮膚學碩士，師從ZHU名美容皮膚學家劉瑋教授。創立中國私人皮膚學實驗室，以事實和數據說話，中國理性護膚運動發起人。新浪微博2013年度十大美容師，2013年微博閱讀量1.33億，位列中國大陸；2014年原創微博閱讀量2.8億。曾任湖南衛視《我是大美人》護膚專家、安徽衛視《佳選擇》特邀專家，Onlylady、新浪美妝、騰訊美妝、Yoka、鳳凰時尚、瑞麗網、星摩登、MSN時尚、網易時尚、今日頭條特邀護膚專家。
及時篇重新認識護膚品
皮膚生而最美，為什么會變差呢？
理性護膚的三大原則
認識膚質
你是敏感性肌膚嗎？
第二篇肌膚護理基礎課
開始護膚前你需要知道的
清潔
補水
保濕
防曬
眼部護理
密集護理
第三篇看透護膚品
對于護膚品的效果應該有怎樣的期待
看懂護膚品成分表
識破護膚品里的小把戲
小心無良護膚品
化妝品的真與假
潔面產品
化妝水
精華與原液
乳液和霜
防曬霜
隔離霜&BB霜
眼部護膚品
面膜
關于彩妝產品的使用建議
第四篇給肌膚的特別呵護
明明白白美白
抗衰老要趁早
怎樣瘦臉最有效？
芳香療法的前世今生
生理期的特別護膚守則
孕期也要好好護膚
呵護寶寶的嬌嫩肌膚
霧霾下的肌膚護理
美容院的正確打開方式
醫學美容――風險與收益并存
家用美容器械知多少
第五篇內調養顏
關于美容，你需要知道的營養學知識
維生素家族的"美膚四寶"
撐起年輕的肌膚――膠原蛋白
抗氧化食物好處多多
腸道健康衛士――益生元食物
關于酵素那些事兒
第六篇破解美容謠
那些不靠譜的美容方法
那些不靠譜的護膚品"秘籍"
那些不靠譜的鑒別方法
那些危言聳聽的"真相"
那些關于吃的誤會
參考文獻
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