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并不是所有的行走活動都叫健走 走路人人都會，非常簡單，可健走又不簡單，因為并不是所有邁開步子的行走活動都屬于健走。從廣義上講，只有那種為了獲得和保持健康的科學的行走鍛煉活動，才可稱為健走。

也就是說，健走是一項以促進身心健康為目的，講究姿勢、速度和時間的步行運動，行走速度和運動量介于散步和競走之間，其突出特點是：

●方法易于掌握，不易受到運動傷害。

●不受年齡、時間和場地的限制，不同年齡段的人群可根據自己的時間隨時隨地進行鍛煉。 ●運動裝備簡單，只需一雙舒適合腳的運動鞋。

●在良好自然環境中結伴健走，不僅鍛煉了身體，還能欣賞自然美景，促進人際交流，陶冶情操。

從健康的層面來講，我們可以將健走分為兩種：一種是以舒心和愉悅情緒為主要目的的慢速健走，主要是指速度在每分鐘90步以內的散步；另一種是以健身和強體為主要目的的中速健走和快速健走，主要指徒步、健走(狹義概念)、疾走和競走等。

本書所說的健走是狹義上的健走，是以健身為主要目的的行走，不同于我們生活中所熟悉的行走活動。健走的速度和運動量介于散步和競走之間，是有所設計和遵循一定規則而進行的運動。比如，要達到什么樣的靶心率(指通過有氧運動提高心血管循環系統的機能時有效而安全的運動心率。靶心率范圍在較大心率的65%與85%之間，是判斷有氧運動的重要依據)。什么樣的運動強度，什么樣的運動頻率，什么樣的運動量等。通過多方面科學系統的控制，使之產生良好的、有效的健身效應，從而產生持續性的質的改善。

因此，想要讓健走達到良好的健身效果，必須科學健走，具體內容會在第三章給大家詳細介紹。

健走風潮正在席卷全球 現如今，已經有越來越多的人投入到了健走這項健身運動中。健走起源于歐洲，目前已在很多國家普及開來。它不僅僅是一項運動，更代表一種生活態度，因此逐漸成為一種新的時尚健身潮流，成為現代人受歡迎的健身方式并風靡全球。

美國前衛生與健康部部長沙利文曾稱贊健走"是一種很好的鍛煉方式，它不費力氣，不需要特殊器械，也不局限于時間、地點，非常在"。目前，美國約有5000萬人參加健走運動，平均每4個美國人中就有一人參與，比跑步健身的人多出兩倍。最近幾年，我常到美國出差，時常能看到很多人在街頭巷尾快步走，男女老少都有。男士們乘坐公交車上班時，往往會提前一站下車，然后走到公司；女士們則干脆步行到公司后，再把包里的高跟鞋取出來換上。節假日里，大家穿著休閑服，背著輕便的旅行包，呼朋喚友，奔向原野，走向山村……顯然，健走已經成為美國最為時尚的運動方式之一。 并不是所有的行走活動都叫健走 走路人人都會，非常簡單，可健走又不簡單，因為并不是所有邁開步子的行走活動都屬于健走。從廣義上講，只有那種為了獲得和保持健康的科學的行走鍛煉活動，才可稱為健走。