這本瑜伽書從女性角度出發，詳細闡述了如何通過瑜伽習練及瑜伽飲食來達到瘦身塑形的目的。本書闡述了瑜伽的瘦身原理，不同體質人群的瘦身方式，瑜伽練習的注意事項等，從飲食和體位練習出發，循序漸進，針對不同身體部位的瘦身進行了科學系統的動作編排。旨在更為清晰簡潔的向讀者科普瑜伽，同時提供較為有效和針對性的瑜伽練習方式。本書能夠讓讀者對瑜伽瘦身有為的了解。不同時間，不同需求，為練習者量身定制合適的瘦身瑜伽。同時它還為練習者提供合理健康的瑜伽飲食參考，幫助廣大女性程度上實現瘦身塑形。與其說這是一本瑜伽科普書，倒不如說是一本瑜伽工具書，一本隨時隨地都可以根據需求來查閱的瑜伽寶典。
纖纖玉臂，性感翹臀，令人欣羨的小蠻腰，你還在等什么呢？瘦下來，美起來！
焦開開，高級瑜伽培訓導師，阿斯湯加瑜伽導師，瑜伽萬里行講師。1994年出生，云南昆明人。2007年參演中央電視臺春節聯歡晚會；2016年4月參加首屆鋅硒茶杯瑜伽大賽，獲女單冠軍；2016年5月參加首屆全國健身瑜伽公開賽(宿遷站)，獲女單冠軍；2016年，還分別獲得池州站女單冠軍和混雙冠軍、深圳站女單冠軍和女雙冠軍；同年，參加“纖靜杯•2016瑜伽運動大會暨第十屆瑜伽麗人大賽”，獲得金牌。現任優卡蓮拍攝形象大使。
身體由技術到藝術的遞進：一位博學老師曾經很認真地對我說：“瑜伽沒有技術，只有藝術。”我認為這個說法非常有趣。她說：“瑜伽的練習，如果從身體技術來講，與健身操和普拉提一樣，是勤奮的體力鍛煉，只要流汗和堅持，都會有效果。但瑜伽是憑借身體的伸展，帶動呼吸的能量流動，進而帶來心靈的滋養，更高級的是利用冥想和靈魂的合一，帶來天人合一的身心均衡，從而改變我們的內在生長力量，雕琢我們的外在形體。讓我們擁有由內及外玲瓏剔透的生命。所以，瑜伽是一種生活方式和生命藝術。”原來如此！開開的成長之路和身材可能得益于此。近兩年在全國性的瑜伽大賽中包攬冠軍的焦開開，以前學習的恰恰是藝術和舞蹈，練習瑜伽后，如有神助，不僅摘得了多項桂冠，還收獲了的身材和天使的面容。她說：“老師，我記得您說過，體式是流動的冥想，冥想是體式的終極，身體是一座廟宇，靈魂居于其中。每一個體式都是臣服和膜拜，而生命必將綻放蓮花和奇跡。”所以，開開的身體就是上天通過瑜伽給的奇跡。即使與那些歐美的模特站在一起，我們的中國女神絲毫不遜風韻與美麗。一位法國美容專家曾經說過：“不要小看一個能夠長久保持優美身材的女人，這通常是一個頑強和很有自制力的女人。”女人優美的身材和體態不僅有利于魅力的提升，還折射出諸多的女性內涵與素養。身心和諧的女人，身材是勻稱健康的；心胸豁達的女人，身材是雍容飽滿的；優雅高貴的女人，身材是優美動人的。身材是女人靈魂和精神的物化，塑身是女人一門重要的修煉課程。心靜自然瘦，寧靜和瑜伽的放松練習恰恰是其中的奧秘！
