瑞隆著的《精準(zhǔn)瑜伽解剖書(1流瑜伽及站姿體式)》展示了如何將解剖學(xué)、生理學(xué)知識(shí)與流瑜伽及站姿體式相結(jié)合。首先，本書將討論如何將解剖學(xué)、生理學(xué)知識(shí)應(yīng)用到流瑜伽練習(xí)中，之后是對(duì)站姿體式的介紹。學(xué)習(xí)哈他瑜伽，就是從這些基礎(chǔ)姿勢(shì)入門的，通過(guò)這些姿勢(shì)拉伸和強(qiáng)化下肢肌肉，打開髖部和骨盆，日常的站立行走等活動(dòng)會(huì)變得更舒適輕松。
？ 作者瑞隆師從瑜伽大師艾楊格(B.S.K. Iyengar)，為Banhda Yoga創(chuàng)始人瑞隆的著作是美國(guó)、加拿大以及中國(guó)許多瑜伽培訓(xùn)機(jī)構(gòu)的熱門教學(xué)用書。？ 解剖學(xué)、生理學(xué) + 東方瑜伽，為深入理解瑜伽引路瑞隆本身是一名骨科醫(yī)生，精通人體肌肉、骨骼關(guān)節(jié)的運(yùn)行機(jī)理。書中以淺顯易懂的語(yǔ)言配上精美詳細(xì)的解剖圖，幫助讀者了解肌群與瑜伽動(dòng)作的關(guān)聯(lián)，熟悉每一塊肌肉在瑜伽體式中收縮、伸展的規(guī)律。書后附上相關(guān)肌肉、骨骼索引及瑜伽體式術(shù)語(yǔ)解釋，使瑜伽練習(xí)既輕松又深入。？ 循序漸進(jìn)，從基礎(chǔ)開始打開髖部，鍛煉并強(qiáng)化下肢流瑜伽及站姿體式是本書中要學(xué)習(xí)的入門體式。掌握關(guān)鍵概念之后，通過(guò)流瑜伽的基礎(chǔ)體式銜接，讀者可以實(shí)現(xiàn)呼吸、節(jié)奏和動(dòng)作的協(xié)調(diào)一致，再以站姿體式集中練習(xí)強(qiáng)化下半身，為接下來(lái)幾冊(cè)的體式學(xué)習(xí)打好基礎(chǔ)。
瑞隆(Ray Long, MD, FRCSC)是骨科醫(yī)生，也是Bandha Yoga的創(chuàng)始人。畢業(yè)于密歇根大學(xué)醫(yī)學(xué)院，陸續(xù)在康奈爾大學(xué)、蒙特利爾大學(xué)和佛羅里達(dá)骨科研究所進(jìn)行學(xué)習(xí)和研究。學(xué)習(xí)哈他瑜伽(Hatha Yoga)逾20年，師從瑜伽大師B.K.S.艾楊格(B.S.K. Iyengar)及多位瑜伽大師。在艾楊格瑜伽中心，他花費(fèi)許多時(shí)間就近觀察并記錄艾楊格本人的練習(xí)。正統(tǒng)醫(yī)學(xué)的專業(yè)背景以及對(duì)瑜伽大師的近身觀察，促使他致力于解剖學(xué)、生理學(xué)與東方瑜伽的結(jié)合。
簡(jiǎn)介
如何使用本書
練習(xí)指南
關(guān)鍵概念
主動(dòng)肌和拮抗肌的關(guān)系：交互抑制
關(guān)鍵肌肉分離
肌肉共同激活
收束
輔助伸展
收束瑜伽法則
流瑜伽
勝利式呼吸法
基礎(chǔ)體式：山式
基礎(chǔ)體式：站立前屈式
基礎(chǔ)體式：四肢支撐式
基礎(chǔ)體式：上犬式
基礎(chǔ)體式：下犬式
基礎(chǔ)體式：跳躍
站姿體式
山式
站立前屈式
樹式
站立手抓大腳趾式
幻椅式
三角伸展式
戰(zhàn)士第二式
三角側(cè)伸展式
半月式
加強(qiáng)側(cè)伸展式
戰(zhàn)士及時(shí)式
戰(zhàn)士第三式
三角扭轉(zhuǎn)伸展式
三角扭轉(zhuǎn)側(cè)伸展式
扭轉(zhuǎn)半月式
雙角式
鳥王式
恢復(fù)性體式
有支撐的橋式
靠墻倒箭式
動(dòng)作索引
解剖學(xué)索引
肌肉與韌帶英文索引
肌肉與韌帶中文索引
術(shù)語(yǔ)解釋
梵文發(fā)音和體式索引
中英文體式名稱索引
出版后記
