本書為讀者提供了結合瑜伽、飲食、解壓的多方位美體健身計劃，每天只要練習10分鐘，就能輕松塑造更柔美的優雅曲線。本書內容科學，針對性強，邏輯清楚，每個動作都配有著名瑜伽教練實拍的精美圖片，美觀實用，簡單易學，是愛美、愛健康人士美體健身的理想選擇。
10分鐘瑜伽+潔凈的瑜伽飲食=輕輕松松美體健身！
終結肥胖、還我窈窕身材，每天只要10分鐘！
攜手著名時尚攝影師，楊志杰。聯裾打造·傾力推出。
喚醒身心的課前暖身體式，強健體魄的核心肌群訓練，雕塑曲線的伸展練習，讓身心放松的大休息。結合瑜伽、飲食、解壓的多方位美體健身計劃，讓你瘦得有活力，美得更健康！
"天地心韻瑜美人"的編創出版工作終于臨近尾聲，在半年多的合作中，王媛和她的"慢"團隊經常讓我們愛不釋手又忍無可忍：她們津津有味地吃素，慢條斯理地解答編輯的問題，降溫時準會提醒你喝姜茶，談起印度眼睛就發亮，在喧鬧的片場安靜地打坐，為穿好一件印度紗麗能慢慢研究一小時；討論提綱時我們著急上火她們悠哉游哉卻又貼心地為你沏上一杯茶；對待所有的事情都慢半拍而又一絲不茍：體質、體能和體型都比同齡人好很多……半年里，我喜歡跟王媛學做拜日式，更喜歡聽她講解"拜日式，講究向天拜，向地拜，講究心底里真正的虔誠和謙卑，現代人的心都太驕傲而自戀，拜日式讓我們……"天佑王媛，給了她非常強勢的美艷外形，以及作為一個瑜伽導師所需要的靈性和秉賦；但深層接觸后，你會發現這個有著天后氣質的女孩其實感性、本真，無論為人還是做事都有著令人感動的謙卑和堅執。祝福王媛，感謝王媛和她的"慢"團隊，為我們的合作舉杯！更祝愿讀者朋友能享受瑜伽，享受慢生活……
——耿瀟男(本書策劃人)
王媛，中國著名瑜伽導師，印度瑜伽文化傳播者 "全國十佳瑜伽明星教練"之一 "特殊貢獻獎"獲得者 被時尚界奉為"中國最美的瑜伽師" 從事瑜伽教學近8年；長期擔任多家電視、雜志媒體的特邀嘉賓、專欄作者及培訓導師。 1998年獲"全國一級健美教練"稱號 2000年開始在中國北
致讀者 脫胎之美
Part 1 與10分鐘瑜伽的美麗相約
認識瑜伽的明星粉絲
歐美時尚一族的趣味瑜伽
我們身邊的瑜伽真人
附：瑜伽姿勢的7系
Part 2 最健康的必學瑜伽24式
課前暖身
踏水式——活化下半身
嬰兒延展式——柔化脊柱
坐姿前傾體式
雙蓮花背部伸展——滋養腎臟
一字式——調節生殖系統
臥姿后仰體式
單腿弓式——排毒養顏
簡易蝗蟲——調節內分泌
蛇式擰轉——強化肝臟
脊柱擰轉體式
坐姿脊柱擰轉——調節自律神經
站式脊柱擰轉——補養脊柱
站立體式
單腿平衡式——雕塑美腿
樹式——增強平衡感
前腿交叉——塑造肩形
平衡體式
三角側扭轉——雕塑下半身
舞王式——優雅體態
奎師那式——塑造曲線
倒立體式
身腿結合式——強化全身機能
臥角式——調節甲狀腺
頭倒立式——美容養顏
強力雕塑
站式手臂后仰——塑造體形
斜板式——雕塑手臂線條
拱橋式——強健腹肌
深度伸展與大休息
韋史努變形式——放松腿部肌肉
大字放松——恢復身體活力
飛機式——舒展全身
Part 3 隨時隨地10分鐘瑜伽
辦公室瑜伽
坐姿脊柱扭轉——趕走文明病
前屈伸展——緩解背部疲勞
單腿弓式延展——預防蘿卜腿
晨起瑜伽
拜日一式——給大腦充氧
風車式——增強活力
跪姿扭轉——提神醒腦
背部伸展式——喚醒身體
睡前瑜伽
腿部直角式——體內排毒
炮彈式——排出體內廢氣
公交瑜伽
提肛法——強健生殖系統
會陰收束法——提高性能力
Part 4 創造心靈世外桃源的瑜伽生活
瑜伽的飲食精神
不同體質需要不同的能量
做個聰明的瑜伽美人
王媛老師緩緩道來，內容詳盡，很不錯~只是贈送的VCD放不了，O__O"…而且我買了這本和美容瑜伽的，送的光盤是一樣的
買回來就被孩子打開了，練得比我還勤，可惜樣式不多，幾天她就膩了。
簡單實用，初學者和有一些練習基礎的人都適合。光盤比較系統完整，書用來速查和備忘。
喜歡紡織出版社出版的關于瑜伽的書,書的質量很不錯,最重要的是印刷質量很好,里面的動作講解地很詳細,適合任何一個階段的人練習.
物美價廉，非常實用，都想買全整個系列的書了。光盤內容也挺好，只是跟書本是不一樣的
這本書是幫媽媽買的說，關盤放在電腦里，一邊看她教，一邊學，每天就一會兒時間，但是受益匪淺~~，很實用的說~~媽媽也不用擔心沒時間鍛煉了。。。
可看性強，圖片和碟片質量也好，在當地買過本系列“基礎入門”，當當網便宜得多。動作也是教練教過的，所以很熟悉。
老師講的課與我上的瑜伽課基本程序相同，而且也很詳細，唯一就是內容略少！~
紙質特好，全彩頁。光看外表心里就特舒服。大致翻看了一下，內容也不錯！我是在物價書市里買的，感覺特超值，送的VCD還沒看，應該也不錯。值得收藏！
這本書性價比超級高，動作不錯，質量也好，就是年代稍微有點遠，不過不影響，都是干貨啊。
這本書蠻好的。這本書看完之后打算再買這個系列的其他幾本書。彩頁、附光盤，特別喜歡序言。支持老師，推薦購買。試了一下，運動過后果然感覺很不錯
里面的動作都有分部解釋，而且，書里還細細講述了各個動作的要點以及作用，每一天的動作都由易到難，是一本好書，圖像清晰精美，不錯！
減肥神器，瘦下來還要勻稱，要健康，也不愧是一種健身神器，推薦推薦
沖著封面的美貌買的，里面的內容倒也實用，好多動作簡單易學，高難度的還是去瑜伽會所找專業老師指導練習更安全
很好，對于我們這些沒有太多空閑的人來說很實用，將一些簡單有效的動作歸納出來，其具體的適用部位也告訴你，讓你可以根據自己的需要去鍛煉，不錯，書的質量也不錯。
收到書后迫不急待的打開看，印刷真是很精美，里面的瑜伽動作也不太難，適合我這樣初學的人學。光盤也很不錯，講得很清楚，可以邊看邊做。很喜歡！
還不錯啊，剛開始買它是為了湊錢省郵費，不過回來看內容還不錯，之前學過一段時間的瑜伽，所以感覺這本書挺不錯的，適合初學者，特別是里面的光盤！
我買的《10分鐘美體瑜伽》和《美容瑜伽》兩本書，配送的光碟卻是相同的，并叫做元氣瑜伽上集，根本不對。
挺好用的，對于哺乳期的我做一些瑜伽對身體有好處，書中都是簡易的，容易學。
買了一直沒有時間開始做，感覺內容還不錯，喜歡瑜伽的朋友可以選擇購買。
長期的辦公室工作真是落一身的病，這本書上的瑜伽都是隨時隨地都可以做的，簡單實用，書是全彩頁，非常好!
挺好的一本小書。圖片清晰動作是基礎瑜伽動作
準備好瑜伽墊瑜伽服開始鍛煉，每天10分鐘，輕輕松松每天健身。
10分鐘美體健身瑜伽（10分鐘瑜伽，天然瑜伽飲食，輕輕松松美體健身！小胖妞終結大法，還你窈窕身材、健康體格，每天只須10分鐘...印刷精美，內容非常好
10分鐘瑜伽，天然瑜伽飲食，輕輕松松美體健身！
