如果你看過不久前上映的國內電影《十月圍城》，一定記得甄子丹在戲中那段精彩的"街頭穿越"；如果你也看過好萊塢電影《007之皇家賭場》，也一定不會忘記開場的那段瘋狂追逐；如果你還看過呂克·貝松導演的法國電影《暴力街區》，你一定會對那一段令人稱奇的樓頂飛躍記憶猶新。這些電影中體現出來的動作元素其實都源自一項極限運動，那就是"跑酷"(Parkour)。中央電視臺2010年春節聯歡晚會上的《追夢》，更是將跑酷正式加入到舞臺演出之中。
不要覺得跑酷離你很遠，其實它已經悄然來到你身邊。北京跑酷公社創始成員親自教授自由跑酷，只要你對生活充滿激情，那么"飛檐走壁"不是夢想！來吧，跟隨國內團隊，一起學習跑酷！
高科，北京跑酷公社創始人之一、團隊負責人。是目前國內少有的、綜合素質的職業跑酷人。精通跑酷技術，一直堅持以運動人體科學和跑酷自然訓練法則為基礎來指導跑酷訓練。同時，致力于跑酷運動及跑酷安全訓練理念的推廣。
跟我一起學跑酷
Part 1 跑酷概況
一、跑酷的歷史
二、什么是跑酷
三、跑酷的現狀
四、跑酷和自由奔跑的區別
五、跑酷和你
Part 2 跑酷基礎訓練
一、跑酷之前你要知道的一切
二、熱身，準備成為一個真正的跑酷訓練者
三、身體素質訓練，成為跑酷高手的必經之路
四、整理訓練，必須掌握的超級恢復性訓練
五、心理素質訓練，讓你成為一個真正的高手
Part 3 跑酷——見招拆招
一、基本受身
二、落地受身
三、基本落地
四、反扒落地
五、貓爬
六、倒立
七、定點跳
八、助跑定點跳
九、卡尺跳
十、蹬壁反彈
十一、懶人跳
十二、猴跳
十三、反身跳
十四、前后手
十五、側躍
十六、金剛
十七、屁蹲
十八、鉆桿
十九、長金剛
二十、雙金剛
二十一、貓掛
二十二、助跑貓掛
二十三、180貓掛
二十四、爬墻
二十五、金剛定點
二十六、金剛貓掛
二十七、轉欄桿
二十八、轉墻
二十九、團身前空翻
三十、團身后空翻
三十一、團身側空翻
內容有些單薄。。。。進入正題后只有幾個簡單的動作介紹。。。。不過前面熱身練習之類的還不錯。有真人配圖，這點蠻好~
速度挺快的！放學后兒子就迫不及待地看起來，早早完成作業，又在電腦上放光盤，就是像素有些低，全屏看不太清。書的質量不錯（紙張）
在當當網買了這么多次書，第一次撞到這沒質量保證的書！拿到書時，人就是“開心”兩個字形容，翻了一會書頁，那一頁頁的書可以拿出來單獨看了，爛了7，8頁。除此，內容挺給力
印刷質量不錯，圖文并茂，內容簡單易學，適合初級練習者
發貨很快，昨天下單今天就收到了，質量沒得說，不錯
非常好的一本書，質量內容都很好。郵遞也特別快。
包裝就覺得怪怪的，不過沒什么，不看重包裝嘛！！！書的內容還不錯！！
書很薄，但很實用，對跑酷練習很有幫助，光碟也很有用
昨晚下的單，今天上午9點多鐘就送來了，速度真是太快了。書新，紙張質量不錯，光盤很清楚，講的很詳細，推薦。
有光盤,從簡單開始教授,易學易懂,較為實用的一本跑酷鍛煉的書
不錯，喜歡跑酷的同學可以看看。對體能提高和自身協調能力很有幫助。
剛入手 ，包裝很不錯 ，紙質也很好，內容也很豐富，贊！
書是不錯，不過，買來的第一天，孩子出去玩，腳就歪了，現在還不能走，所以買書的孩子一定要注意安全。
書不錯，就是沒講每個動作什么循序漸進的練 根本一開始就不敢那么玩，這個改進下會更好，還有視屏在弄詳細點就不錯了。
我現在是在湛江做跑酷教練...買了書教他們輕松多了~嘻嘻
書有點皺，但紙質不錯，估計是運輸過程壓皺的吧。略略翻了下，挺詳細的講解，只要認真堅持學習，也能一起跑酷的。
內容有些簡略，光碟畫質比太好，還有書的后空翻教程圖片是錯誤的。
國內唯一一本跑酷的書。內容豐富多彩。實戰性強，非常好的一本書。
很好的跑酷教學，不僅介紹了跑酷知識、技術、風格，連光盤也很贊！
新書剛上架，就可以訂購!方便快捷，書的質量上乘！對于喜歡跑酷的人來說絕對物超所值！快遞人員熱情，服務周到！希望下次繼續保持良好的服務熱情！謝了！
看過一些跑酷視頻之后，又變得熱血沸騰了，很久沒有的斗志，又都回來了，想挑戰一下自己，跑起來！
以前在電影上看到跑酷，感覺很震撼。但一直都沒看到有專業的書出來。這本書寫的非常專業，不僅在于它對動作的詳細解說，更重要的是它教授你如何規避傷害，這對喜愛這項運動的人來說是非常寶貴的經驗。可以少走很多彎路。配上VCD一起看，很棒！呵呵，都有練習跑酷的沖動了~~
最近兒子迷上了跑酷，每天都要看看跑酷視頻，還到樓下練習，很怕他盲目練習受傷，畢竟這也屬于極限運動，有了跑酷這本書，圖文并貌，而且還有一些安全方面的說明，比如跑酷前的準備運動等等，對他幫助很大，男孩子嘛，喜歡運動是很好的事情，但是安全非常重要。
難得中國第一本跑酷教學書問世，一定要支持啦！很多人練了多年，自己很厲害，但是卻不懂得如何教新人正確安全循序漸進的練習跑酷，使得很多新人望而卻步，覺得這運動太危險，簡直是玩命。如果每個團隊的隊長都能做到為隊員的安全考慮，認真思考教學方法，一定能使跑酷運動在我國普及，就像街舞一樣。
