全書共分為三個部分：街舞的基本知識 、健身街舞和流行街舞。本書既有簡單易學的基本動作，又有不同風格的舞蹈組合，能滿足不同類型街舞愛好者在健身、健美、娛樂、表演等多方面的需求。
本書還將約40多分鐘的視頻通過二維碼形式穿插在書中，讀者可以通過移動設備掃描觀看，即讀即播，并可下載到手機，隨時查看。
系統講解，輕松入門
在線視頻，隨讀隨播，輕松動起來！
基本動作、熱身操、花樣動作、技巧動作一一講解
提供3套健身街舞，2套流行街舞范例，涵蓋多種風格類型
方熙嫦，福建師范大學教授，健美操國際級裁判。健美操裁判，中國學生健美操藝術體操協會CSARA榮譽級專業評判員，中國學生健美操藝術體操協會競賽委員會副主任。
一、街舞的基本知識
(一)街舞的起源與發展
1.街舞的起源
2.街舞的發展
(二)街舞的特點與類型
1.街舞的特點
2.街舞的類型
(三)街舞的基本特征
1.健身性
2.娛樂性
3.協調性
4.時尚性
(四)街舞的基本技術
1.彈動技術
2.控制技術
3.重心的移動和轉換技術
(五)街舞的音樂與服飾
1.街舞的音樂
2.街舞的服飾
(六)街舞動作要求與練習
1.上體動作要求
2.膝關節動作要求
3.街舞自練法
4.街舞互練法
(七)學習街舞的小竅門
(八)街舞的基本術語
1.場地的基本方位術語
2.動作之間相互關系術語
3.動作表現形式術語
4.街舞的上肢基本動作及術語
5.街舞的下肢基本動作術語
二、健身街舞
(一)健身街舞的基本動作
1.街舞上肢動作
2.街舞下肢動作
3.街舞軀干動作
4.街舞地面動作
(二)HIP -HOP熱身操
1.屈伸點步活動
2.肩與胸部活動
3.胸與腰部活動
4.髖部活動
5.下肢的活動
(三)健身街舞+S2
1.動感HIP-HOP
2.美式HIP-HOP
3.熱力HIP-HOP
三、流行街舞
(一)流行街舞的舞蹈種類
1.Locking (鎖舞
2.Breaking (霹靂舞
3.Poping (機械舞
(二)流行街舞的地面花樣動作
1.單臂支撐、單腳離地轉體90°
2.雙手體后撐地，單腿上踢交換腿
3.單臂支撐，側分腿
4.單臂支撐，腳跟外轉
5.單臂支撐，側分腿前后轉體前抬腿成交叉蹲立
6.單、雙臂支撐、單腳離地繞腿移動成蹲撐
7.單臂支撐，側分腿向前轉體270°成站立
8.單、雙臂支撐、舉腿繞擺移動轉體180°
9.單腿跪立轉體180°
10.單腿全旋
(三)流行街舞的常見技巧動作
1.手倒立
2.單臂手倒立
3. 頭手倒立
4.雙腳離地
5.兩腿上舉前后分腿
6. 側屈體單臂支撐
7. 風車
(四)流行街舞成套動作范例
流行街舞個人動作
(七)學習街舞的小竅門
(1)街舞動作強調隨意性，要求動作松弛，所以，在練習時，要盡可能放松自己的肌肉和關節。
(2)先要掌握好街舞基本步伐中的彈動技術。膝關節的彈動性是街舞最重要的技術之一。因此，練習者可經常隨著音樂的節拍做膝關節的彈性踏步(原地、行進間)、屈伸抬腿及兩腿屈伸等練習，兩臂也可以自由地隨著音樂的節拍舞動，這樣才能較快地掌握街舞的動感韻味，也就是所謂的動作感覺。
(3)動作與音樂的配合。街舞的音樂是非常有特點的，只要多聽便能輕松地找到街舞的韻律。因此，在練習前，首先要熟悉街舞音樂節奏和旋律，然后再按照街舞的動作段落與音樂的配合進行練習。
(4)軀干的律動是街舞技術動作的特征，要想盡快掌握街舞軀干的律動感，可以多進行含、展胸的練習和腰腹的屈、伸練習，并配合下肢步伐進行練習，在重復練習的基礎上找到街舞所要表現的身體感覺。
(5)對于多關節同步運動的動作，要作為重點和難點加以練習與掌握，可以先采用單一關節或兩個關節的分解動作進行練習，也可以采用慢一倍的節奏進行分解練習，如：先下肢，后上肢的練習步驟進行。
(6)練習時，要做到耳聽音樂，眼看教師或錄像帶，心數節拍和體動(做練習)四位一體同步進行。
書很好，包裝不錯，并且物流很快。買書一般都是到當當上面買，質量有保障。當當自營的書，物流相當的快。買的書我很喜歡，
