本書以圖文并茂的形式細述攀巖的形式、訓練方式和攀巖之道,是一本傳授攀巖方法的書籍。本書可以作為學校教攀巖的參考書，輔助教練訓練學生、運動員，更可成為不同人群了解攀巖、學習攀巖的導向書籍。
劉常忠
1996年開始練習攀巖，先后共獲得全國冠軍二十多次，國家攀巖隊隊員，運動健將，多次代表國家隊比賽并取得優異成績，中國難度攀巖競賽紀錄保持者，2002年首個完成陽朔大榕樹三號線5.13c難度，首批定線員、裁判，2008年創建劉常忠攀巖學校。
1999年 全國精英賽及時名；
2001年 全國極限運動會及時名；
2001年 全國攀巖精英賽及時名；
2002年 全國攀巖錦標賽及時名；
2002年 重慶國際攀巖邀請賽及時名；
2003年 全國攀巖錦標賽及時名；
2002、2003年 被譽為"中國攀巖及時人"；
2003年 亞洲錦標賽第三名；
2005年 全國精英賽(青海)及時名；
2006年 第三屆全國體育大會及時名；
2006年 香港抱石公開賽及時名；
2006年 全國極限運動會及時名；
2007年 全國攀巖錦標賽及時名；
2007年 全國大學生錦標賽及時名；
2007年 亞洲杯第二名；
2008年 全國攀石賽及時名；
2008年 全國山地運動會攀石及時名；
2008年 全國錦標賽定線員；
2008年 首屆全國青年錦標賽定線員；
2009年 世界錦標賽定線員。
及時章 攀巖運動概述
及時節 攀巖運動的概況與歷史
第二節 攀巖運動的特點與功能
第三節 攀巖運動的分類與難度等級
第二章 攀巖前準備
及時節 攀巖裝備介紹
第二節 攀巖常用繩結
第三節 攀巖怎樣進行
第四節 攀巖術語
第五節 攀巖保護和安全
第三章 攀巖技術
及時節 攀爬預備式
第二節 手法
第三節 腳法
第四節 身體重心位置
第五節 身體技巧
第六節 技術動作
第七節 發力技術
第八節 攀爬呼吸和節 奏
第九節 路線分析
第十節 定線
第四章 攀爬方式、訓練課程及游戲
及時節 攀爬方式
第二節 攀巖課程
第三節 攀爬游戲
第五章 素質訓練
及時節 一般身體訓練
第二節 專項素質訓練
第六章 戶外攀登
及時節 戶外攀登準備
第二節 攀巖向導書
第三節 戶外先鋒
第四節 下降
第七章 攀巖損傷
及時節 一般損傷處理
第二節 傷害預防
果然名不虛傳。
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攀巖是我的愛好！喜歡！
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真是攀巖好書啊攀巖的朋友都看
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書很薄，但是按照書中的方法訓練，提高很快！
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非常好的書，印刷精良，內容解釋清楚，就是有些貴了。
知識詳盡，加上圖解，為攀巖基礎提供系統法方，入門好書。
適合初學者，著重攀巖基本功及技巧訓練，攀巖其他內容較少，如繩結、保護站、結組登
