全書分健康篇(含關注男性健康、男性健康新視點、透視男性亞健康、慢性疲勞與過勞死)；常見疾病防治篇(含心腦血管性疾病：心腦血管病的元兇——動脈粥樣硬化、隱形殺手——高血脂、冷面殺手——高血壓、致命殺手——冠心病、致殘殺手——腦卒中，代謝性疾病：慢性疾病幫兇——肥胖、甜蜜殺手——糖尿病、現代男性文明病——痛風，消化系統疾病：反復發作的慢性胃炎、難以治愈的消化性潰瘍、嗜酒苦果——酒精性肝病、沉默殺手——乙肝、癌中之王——肝癌，呼吸系統疾病：惱人的鼻病——過敏性鼻炎、無法根治的支氣管哮喘、癌癥中的頭號殺手——肺癌，泌尿生殖系統疾病：猝不及防的腎炎、不容忽視的泌尿系結石、小小前列腺，男人大問題、"性趣"不再的煩惱：勃起功能障礙、誰偷走了你的BB——關注不育癥、尷尬的難言之隱——性病，其他常見疾病：悄然來襲的艾滋病、潛伏在黑暗之中的睡眠障礙、沒有治不好的神經衰弱、抑郁癥、戰勝焦慮癥)；養生保健篇(含飲食營養與健康(一)合理飲食幫助你走出亞健康，(二)男性白領族的營養保健，(三)男性藍領族營養保健，(四)吸煙、飲酒者營養飲食保健，(五)"性福"生活需要營養保健，(六)男性健美飲食保健、飲酒與健康、吸煙與健康、運動與健康、心理保健)。
男人，家庭的支柱，社會的棟梁，肩負著重擔，平時對自身健康的關注未必足夠。本書從基本的保健知識入手，針對廣大超負荷工作和生活的男性敲響了健康的警鐘，書中揭示了男性短壽的因素，對各種男性常見疾病包括難以啟齒的性病給出了防治的基本知識，還從生理與心理層面對男性養生做了貼心的規劃與建議。是廣大男性朋友的健康生活實用手冊。
范存欣，1960年6月生。1983年畢業于白求恩醫科大學公共衛生系。現任暨南大學醫學院公共衛生學教研室主任，副教授。從事預防醫學教學工作二十多年，先后承擔了臨床醫學專業本科生的"衛生學"、"社會醫學"和"全科醫學"，護理本科生的"預防醫學"以及全校公共選修課"營養與公眾保健"等課程的教學工作。近年來作為主編編寫教科書2部，論文專輯2部，參與了《社區衛生服務實用教程》、《傷害流行病學》和《傷害流行病學現場研究方法》教材和著作的撰寫，獲得省、廳局級科研成果獎勵2項。主持和參與過科研項目4項。目前主要從事疾病控制和健康促進方面的研究工作，共發表學術論文20余篇。
陳靜，女，1960年10月出生，畢業于白求恩醫科大學、碩士研究生學歷，現任暨南大學醫學院營養學教研室主任、教授、碩士研究生導師，廣東省營養學會理事、《中國衛生工程學》和《中華現代內科學雜志》編委。從事營養學教學和科研二十多年，主要研究方向有：膳食、營養與糖尿病、腫瘤、高血脂等慢性病的研究；抗腫瘤、抗氧化、抗疲勞、提高機體免疫力等保健食品功能研究。近年作為主要研制者參加國家自然科學基金1項；主持省級科研2項；主持校級課題3項。獲省級科學進步三等獎1項；近年作為主要研制者參加省級科研2項，作為主編編寫教科書2部，作為副主編編寫教科書2部，2002年后以及時作者發表學術論文10篇。
及時篇 健康篇
一、關注男性健康
男人為何短壽
男性健康標準
男性健康法則
走出男性健康誤區
二、男性健康新視點
健康更是一種責任
壽命和健康壽命
健商
男兒有淚要輕彈
男性也有更年期
三、透視男性亞健康
亞健康——人體的"第三狀態"
亞健康——原因復雜
亞健康——后果嚴重
亞健康——可以預測
亞健康——可以預防
四、慢性疲勞與過勞死
疲勞與疲勞毒素
慢性疲勞 —— 一種不容忽視的疾病
男人，警惕過勞死
第二篇 常見疾病防治篇
心腦血管性疾病
一、心腦血管病的元兇——動脈粥樣硬化
動脈粥樣硬化的形成、危害及臨床表現
防治動脈粥樣硬化的有效措施
二、隱形殺手——高血脂
為什么說高血脂是隱形殺手
高血脂的預防
高血脂的藥物治療
三、冷面殺手——高血壓
高血壓病因及危險因素
高血壓的臨床表現及危害
高血壓的治療
高血壓患者須知
四、致命殺手——冠心病
常見冠心病類型及臨床表現
冠心病的預防
冠心病的治療
五、致殘殺手——腦卒中
腦卒中的臨床類型及表現
腦卒中的防治
警惕腦卒中的十大危險信號
代謝性疾病
一、慢性疾病幫兇——肥胖
肥胖概念及判定標準
肥胖的分類及病因
為什么說一胖百病生，"腰帶越長，壽命越短"
走出減肥誤區
科學減肥方法
二、甜蜜殺手——糖尿病
什么是糖尿病
糖尿病的分型及發病原因
糖尿病的臨床表現和并發癥
糖尿病的治療
三、現代男性文明病----痛風
為什么痛風青睞男性，又稱男性文明病
痛風病的臨床表現
痛風病的治療
如何建造抵御痛風的"防風林 "
消化系統疾病
一、反復發作的慢性胃炎
慢性胃炎的發病誘因
慢性胃炎的癥狀
慢性胃炎的診治
慢性胃炎的養生指南
二、難以治愈的消化性潰瘍
哪些因素可以引起消化性潰瘍
消化性潰瘍的癥狀和危害
得了消化性潰瘍怎么辦
三、嗜酒苦果——酒精性肝病
酒精性肝病的臨床表現和危害
酒精性肝病的治療
酒精性肝病的預防
四、沉默殺手——乙肝
認識乙肝病毒
乙肝病毒的傳染源和傳播途徑
HBsAg攜帶者應注意的問題
如何阻斷乙肝的父嬰傳播
乙肝的臨床癥狀
乙肝的防治
乙肝疫苗接種方法
病毒攜帶者如何遠離乙肝危害
如何終止乙肝"三部曲"的發生
五、癌中之王——肝癌
肝癌的致病因素
如何早期診斷肝癌
肝癌的預防
呼吸系統疾病
一、惱人的鼻病——過敏性鼻炎
常見的過敏原有哪些
過敏性鼻炎的癥狀及危害
別把過敏性鼻炎當感冒
如何防治過敏性鼻炎
二、無法根治的支氣管哮喘
哮喘的病因
哮喘的癥狀
哮喘的危害
哮喘的治療、預防和保健
三、癌癥中的頭號殺手——肺癌
與肺癌密切相關的五大因素
肺癌的早期癥狀
肺癌的預防
泌尿生殖系統疾病
一、猝不及防的腎炎
腎炎的常見癥狀與分類
急性腎小球腎炎
慢性腎小球腎炎
尿常規，早期發現慢性腎炎的關鍵
慢性腎功能衰竭
哪些人容易得腎炎
腎炎治療應注意哪些事項
如何預防腎炎
二、不容忽視的泌尿系結石
結石是怎么形成的
泌尿系結石有什么表現
什么人容易得結石
如何確診結石
如何治療
如何預防泌尿系結石
積極預防結石的復發
尿路結石能補鈣嗎
三、小小前列腺，男人大問題
什么是前列腺
前列腺炎癥
前列腺增生
治療前列腺疾病有"特效藥"嗎
四、"性趣"不再的煩惱：勃起功能障礙
ED其實很流行
為什么會發生ED
如何診斷與自測ED
ED的治療
如何預防ED
五、誰偷走了你的BB--關注不育癥
男性不育，誰在從中作梗
不育癥的診斷
如何治療
如何預防不育癥的發生
六、尷尬的難言之隱——性病
死灰復燃的性病
不容小覷的危害
性病的主要傳播途徑
警惕以下常見的性病
科學的診斷與治療
哪些男性容易中招
"性"免疾病的防身術
擺脫性病恐怖癥
看看你是否有這些錯誤觀念
其他常見疾病
一、悄然來襲的艾滋病
HIV離我們并不遙遠
了解HIV的傳播途徑
HIV病毒的起源
感染HIV的主要表現
如何診斷艾滋病
你了解VCT嗎
艾滋病能根治嗎
如何遠離艾滋病
二、潛伏在黑暗之中的睡眠障礙
什么是健康睡眠
什么是睡眠障礙
影響睡眠的主要因素
被偷走了的睡眠—失眠
黑夜中的殺手——睡眠呼吸暫停綜合征
三、沒有治不好的神經衰弱
神經衰弱是怎樣引起的
男性與神經衰弱
如何擺脫神經衰弱
如何有效預防神經衰弱
四、抑郁癥
關于抑郁癥
抑郁癥成因
抑郁癥的危害
抑郁癥的識別
走出抑郁
五、戰勝焦慮癥
關于焦慮
關于焦慮癥
焦慮癥的病因
走出焦慮
第三篇 養生保健篇
一、飲食營養與健康
(一)合理飲食幫助你走出亞健康
合理膳食調配具體方案
培養良好飲食習慣，達到合理膳食基本要求
改善睡眠的營養調理
抗壓力飲食調理
抗疲勞飲食調理
改善不良情緒的飲食調理
(二)男性白領族的營養保健
白領健康飲食原則
白領腦力工作者的飲食建議
(三)男性藍領族營養保健
體力勞動者能量及主要營養素需求
不同工種體力勞動者營養飲食保健
(四)吸煙、飲酒者營養飲食保健
吸煙者的飲食保健
飲酒者的營養飲食保健
(五)"性福"生活需要營養保健
與男性"性福"有關的營養素
男性"性福"生活飲食原則
(六)男性健美飲食保健
在日常合理膳食基礎上，補充足夠的能量
補充足量碳水化合物
補充品質蛋白原料，控制脂肪攝入量
補充足夠水分、維生素、礦物質和抗氧化劑
合理安排加餐時間和食物種類
二、運動與保健
男性與運動
有氧運動的判斷標準
有氧運動與減肥
給自己開個"運動處方"
常見運動性疾病及其預防
三、飲酒與健康
飲酒現狀
酒精的危害
如何科學飲酒
飲酒的禁忌
四、吸煙與健康
煙草流行狀況
吸煙的危害
被動吸煙及其對健康的影響
害上加害的吸煙時間、環境和場合
如何消除煙草的危害
如何減少吸煙對身體的危害
五、心理保健
男性更要重視心理保健
營養男性心理健康的"維生素"
有效掌控自己的情緒
舒緩壓力的有效方法
婚姻狀況是人們健康狀況最有效的預測指標。一個溫馨和諧的家庭是上天賜予男人的好禮物，充滿愛的家庭是生理健康和心理健康的重要保障。
盡管動脈粥樣硬化的形成非常緩慢，從正常動脈到無癥狀動脈粥樣硬化，需要幾十年時間，但從無癥狀的動脈硬化到動脈粥樣硬化嚴重后果如心肌梗死、腦出血及腦血栓，只需幾分鐘，很多人毫無思想準備，也無預防措施，其致殘和致死率很高。
有些人即使體檢時被診斷為高血脂，因為沒有癥狀，也不積極治療，任其發展。只有當高血脂引發高血壓、冠心病、腦中風等危及生命的疾病時，人們才真正了解血脂異常的危害，但為時已晚，故高血脂有"隱形殺手"之稱。
90%急性心肌梗死病人首次發病年齡在30~40歲之間，男性發病率明顯高于女性。這個年齡階段的男性，正處于雄心勃勃，事業蒸蒸日上而家庭上有老、下有小負擔過重的生活和工作雙重壓力之中。酗酒、過度疲勞、精神持續緊張、大量吸煙、情緒激動、連續熬夜、高血壓、劇烈運動等因素均可誘發急性心肌梗死的發生，是造成中青年男性突然死亡的主要原因。
年輕人正是工作、學習最緊張最繁忙的時期，社會交際活動頻繁，過度酗酒、通宵達旦玩電腦、打麻將、長時間久坐、憋尿以及工作過度勞累、受寒等，都極易誘發前列腺炎癥。
勃起功能障礙可能是全身動脈粥樣硬化的先兆，可能預示患者存在未被發現的缺血性心臟疾病；血脂異常與勃起功能障礙也密切關聯，高脂血癥、高膽固醇以及高密度脂蛋白水平的降低，將增加發生ED的風險。
有人曾對5000多名孕婦進行調查分析，發現其丈夫每天吸煙10支以上者，胎兒產前死亡率大大增加，吸煙越多，死亡率也越高，丈夫吸煙的婦女，生出缺陷兒的比例比丈夫不吸煙的要高2.5倍左右。
客觀地評價自己的優缺點，根據自己的能力去工作和生活，改變你能改變的，接受你不能改變的，對于無能為力的事情，學會放下或者忘記，跟它較勁無非是自尋煩惱，也許有24小時你再次面對它的時候，會發現它已經踩在你的腳下。不讓別人的生活狀況左右你的心情，不迷失自己。這樣就能按照自己的節奏過自己滿足的生活。
