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月經順，女人就會順！《6階段調經法：調好月經，變瘦變美變年輕》是主要針對12-52歲女性的月經周期變化而提出的月經保健方法，以2 2 2的分段式調養法，將女性月經周期按階段特點分為六階段進行重點補養，經前調氣，經后補血，以食療、運動、穴位按摩及情志療法為主，幫助女性調順月經周期，預防及治療相關婦科疾病，讓廣大月經不調女性變瘦變美變年輕，并獲得身心健康。作者為專業中醫師，中醫調理月經，更讓人放心！
1.6階段調經法，28天變瘦變美變年輕！。
2.著創2 2 2分段式調養法，12-52歲女性都適用！
3.只要照顧身體28天，身體就會照顧你一輩子。跟著體內的月歷，打造活力美人好體質，值得期待！
鄒瑋倫：我國臺灣地區中醫師，擅長婦科疾病的治療，在診療過程中發現80%的婦科疾病都與月經有關，所以臨床治療著重調經，首創6階段生理周期健康法，在患者中享有很高聲譽。曾多次作為受邀醫師到臺灣地區各大媒體進行健康訪談節目，曾任臺北市中醫公會理事。
及時章
女人身體里的月歷
01. 月經讓你更懂得愛惜身體 .................. 012
來不來、順不順，全靠天癸決定 ...................... 013
每月一次的免費體檢 ................................ 015
健康美人的養成秘訣 ................................ 018
02. 月經期常見的6大惱人癥狀 ................... 020
女人最討厭的痛經 .................................. 021
愛吃冰冷食物的寒凝血瘀型 ......................... 023
心情郁悶的肝郁氣滯型 ............................. 024
缺乏營養的氣血虛弱型 ............................. 025
有不孕癥危機的肝腎虧損型 ......................... 025
“十女九帶”的白帶 ................................ 026
身心疲累的脾虛肝郁型 ............................. 027
腎氣不固的腎虛型 ................................. 028
細菌感染的濕熱型 ................................. 028
夜夜煎熬的失眠 .................................... 031
讓頭腦宕機的頭痛 .................................. 032
因身體虛寒所致的腹痛 .............................. 033
讓身材大一號的水腫 ................................ 034
03. 史上最強6階段調經法 ....................... 036
跟隨陰陽消長的節律調理身體最有效 ................. 038
掌握2＋2＋2分段式調養法，養生兼防病 .......... 044
陰陽轉換的關鍵期：行經期、排卵期 ................. 044
滋陰養血的陰長期：經后補血一期、經后補血二期 ..... 045
補充陽氣的陽長期：經前補氣一期、經前補氣二期 ..... 046
第二章
神奇的6階段調經法
01. 行經期是決定下一個28天過得如何的關鍵 .... 052
月經不來，變丑又變胖 .............................. 054
身體太燥、太冷及過度減重，都是月經不來的原因 ..... 056
氣血虛，代謝差，讓經量變少 ....................... 058
經量多要調整女性激素水平 ......................... 060
周期長短也很重要 .................................. 062
周期太長，是子宮長了壞東西，或體內異常出血 ....... 062
周期太短，小心不孕與貧血 ......................... 064
痛經讓你老得快、易胖、不孕，還容易有婦科病 ...... 064
結婚生過小孩就不會痛了 ........................... 065
“好朋友”來頭就痛 ............................... 068
下腹痛完上腹痛的宮外孕 ........................... 071
25歲為分界線，經血塊代表的健康警訊 ............... 072
女孩的血塊多，因寒凝或血熱而起 ................... 073
熟女的血塊大，因肝郁、氣滯所致 ................... 076
02. 充分掌握補血與瘦身的黃金時期 ............. 079
補得多不如補得巧 .................................. 081
手腳冰冷的要補氣 ................................. 082
經血少的熟女，適量補充女性激素 ................... 082
減肥趁此時，補血食物是王道 ....................... 083
喝水也會胖，要用補氣調經法 ....................... 084
先瘦胸部的倒霉鬼，要用補血調經法 ................. 087
情緒失寧，要清心降火 .............................. 088
焦躁、胸悶，心火肝火都很旺 ....................... 089
能舒緩心情的速效穴 ............................... 090
03. 美不美，由經后補血二期決定 ............... 094
養卵子就是養青春 .................................. 095
要保持白帶分泌正常 ............................... 096
順勢養卵子的好孕準備期 ........................... 097
另一半也要配合的“陰陽雙補期” ................... 099
疲累又失眠的整治期 ............................... 100
補鈣防腰酸 ....................................... 101
想豐胸變美的人看這里 .............................. 102
“平板妹”的豐胸期 ................................ 103
“蘋果臉”的養成期 ................................ 104
戰勝黑斑的淡斑期 ................................. 105
只留青春的祛痘期 ................................. 106
04. 讓卵子順利排出的關鍵期 .................... 111
排卵心事誰人知 .................................... 112
由月經周期推算排卵日 ............................. 113
有月經不代表有排卵 ............................... 114
負面情緒會使排卵期延后 ........................... 116
胸痛胸脹，容易緊張焦慮 ........................... 116
測量基礎體溫，算出好孕期 .......................... 118
掌握體溫的節奏，為“造人”做好準備 ............... 118
陰道炎癥的調理期 .................................. 121
05. 經前補氣一期調養好，有助延緩衰老 ........ 124
女人要無郁、無痰、無瘀、無濕 ..................... 125
代謝不好，這個時期最有感覺 ....................... 127
容易水腫，少吃重口味食物 ......................... 128
氣不足使手腳冰冷 ................................. 130
腸胃差，胸部小也易頭暈 ........................... 130
虛寒又口干，要先降火再溫補 ....................... 132
少吃生冷，多運動 .................................. 134
06. 愛吃、易怒，又變丑的經前補氣二期 ........ 135
讓人困擾的經前期綜合征 ............................ 136
頭發狂掉，看起來老十歲 ........................... 136
“黃臉婆”的皮膚暗沉期 ........................... 138
臉部皮膚比砂紙還要粗 ............................. 139
氣血循環不好造成“熊貓眼” ....................... 140
肝火旺，口臭也易破嘴角 ........................... 141
昏睡且憂郁 ......................................... 142
減肥的“撞墻期” .................................. 143
24小時胖3千克就是這時候 ............................ 144
對淀粉會特別渴望 .................................. 147
對自己好一點，不要讓身體太操勞 ................... 150
運動少一點，不要久站久蹲久坐 ..................... 151
目錄007
忙碌的人更要顧肝 .................................. 152
延緩衰老，推遲更年期 .............................. 153
第三章
與月經有關的惱人常見病
子宮息肉是子宮內的“違章建筑” ................... 158
女性激素分泌過旺的子宮肌瘤 ........................ 159
經期過長要警惕宮頸癌 .............................. 164
每月見紅兩次，當心子宮內膜異常增生 ............... 166
乳腺增生，經前會加重乳房脹痛 ...................... 168
子宮內膜異位癥是痛經與不孕的根源 ................. 169
內分泌失調會導致經期外陰濕疹 ...................... 171
第四章
18道調經食譜
01. 行經期 ...................................... 174
參芪烏骨雞湯 ...................................... 174
山楂紅糖地瓜湯 .................................... 176
紅莧菜炒雞蛋 ...................................... 178
02. 經后補血一期 ............................... 180
鮮蝦蘆筍面 ......................................... 180
韭菜炒雞蛋 ......................................... 182
木耳豬血湯 ......................................... 184
03. 經后補血二期 ............................... 186
滴雞精 ............................................. 186
蘿卜燉牛肉 ......................................... 188
南瓜燉牛肉 ......................................... 190
04. 排卵期 ...................................... 192
鯉魚紅豆湯 ......................................... 192
花生豬腳 ........................................... 194
參芪玉米排骨湯 .................................... 196
05. 經前補氣一期 ............................... 198
陳皮紅豆薏苡仁湯 .................................. 198
暖身補氣茶 ......................................... 200
沙參杏仁蒸魚 ...................................... 202
06. 經前補氣二期 ............................... 204
陳皮甘草茶 ......................................... 204
參須桂圓茶 ......................................... 206
雙參燉豬肉 ......................................... 207
比較全面還可以
覺得很有道理，都是食療，簡單易行
還沒看，期待
這本書還可以。
很好的書，很喜歡
要好好學習，愛護自己
不錯 內容實用
當當的價格還是很劃算的，質量很好，而且大多數書都是獨立包裝的。回來就看的書。
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覺得很有道理，都是食療，簡單易行。包裝非常仔細、嚴實物流公司服務態度好，運送速度很快！
棒棒棒棒棒棒
這本書很厚，里面的文章也精彩，小孩子很喜歡看，每天都抱著看一會兒，他說文章寫的很實在不浮夸……買了好多書還沒來得及看，不過應該很不錯
還沒時間看的，書很好，價格實惠，一直信耐當當
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